Sov i babyens første år: milepæler, tips og sikkerhet

Hvor mye vil babyen min sove det første året?

I løpet av det første leveåret vil babyen din sove og sove mye – fra 12 til 18 timer i døgnet. Mengden søvn et spedbarn får til enhver tid styres for det meste av sult. Nyfødte vil våkne og ønsker å få mat omtrent hver tredje til fjerde time først. Ikke la den nyfødte sove lenger enn fem timer om gangen de første fem til seks ukene. Deretter kan du huske på følgende generelle milepæler:

• Etter fire måneder begynner de fleste babyer å vise noen preferanser for lengre søvn om natten.
• Etter seks måneder kan mange babyer gå i fem til seks timer eller mer uten å måtte mate og vil begynne å «sove gjennom natten.»
• Lurer på dagtid reduseres i antall når babyen vokser. En 2-måneder gammel kan sove opptil fire ganger om dagen, mens et eldre spedbarn kan sove bare én til to ganger om dagen.

Hvor skal vår nyfødte sove?

Din nyfødte kan sove i en bassin eller en barneseng. Dette kan være plassert på et foreldrerom, et søskenrom eller på den nyfødtes eget rom. Det er viktig at du får babyen til å sove på et trygt sted. Babyen din bør ikke sove i sengen din med deg. Dette er farlig på grunn av risikoen for kvelning, kvelning og plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS).

Du kan ta babyen inn i sengen din for mating, men bør legge barnet tilbake til en krybbe så snart du er ferdig. Mange eksperter anbefaler å mate barnet ditt mens du sitter i en stol for å unngå skader som kan skje mens du sover i en seng med babyen. Det anbefales å dele rom med babyen din (å ha barneseng eller seng på rommet), men ikke dele seng.

Hva er Sudden Infant Death Syndrome (SIDS)?

Sudden infant death syndrome (SIDS) er et begrep som brukes for å beskrive den plutselige og uforklarlige døden til en sunn baby. Dette skjer når barnet blir lagt i søvn og senere funnet død uten åpenbar årsak. SIDS er den ledende dødsårsaken hos babyer mellom 1 måned og 1 år. Risikoen for krybbedød er høyere når et barn er mellom 2 måneder og 6 måneder. Det er også mer vanlig hos gutter enn hos jenter.

Eksperter vet ikke hvorfor krybbedød skjer.

Det er viktig å redusere risikoen for krybbedød ved å følge visse retningslinjer. Disse retningslinjene inkluderer:

• Følg «tilbake til å sove»-regelen. Plasser babyen din på ryggen for både lur og for å sove om natten.
• Plasser babyen din alene på en fast madrass i en barneseng med lameller som ikke er større enn 2 og 3/8 tommer fra hverandre.
• Ikke plasser babyen din på en vannseng, sofa, myk madrass, pute eller annen overflate for å sove. Barnesengen er det beste og tryggeste stedet å sove.
• Hold babyens hode og ansikt fritt for tepper eller andre belegg inne i barnesengen. Hvis du bestemmer deg for å bruke et teppe, må det være gjemt rundt madrassen og må ikke være høyere enn brysthøyt mot babyen din.
• Skap et rotfritt miljø i babysengen. Fjern puter, dyner og dyner, plysjleker og andre gjenstander fra barnesengen – disse kan forstyrre babyens pust. Pass på at det ikke er gjenstander med snorer, bånd, skarpe hjørner eller kanter.
• Det er viktig å skape et røykfritt miljø for babyen din. Sørg for at barnet ditt ikke utsettes for passiv eksponering for tobakk eller røyk, da dette har vist seg å øke risikoen for krybbedød. Røykere bør røyke utenfor hjemmet og spesielt ikke i nærheten av barnesengområdet. Røyking i nærheten av barn kan være svært helseskadelig.
• Sørg for at romtemperaturen er omtrent den samme for babyen din som for en gjennomsnittlig voksen.
• Fjern alle hengende leker fra barnesengen ved ca. 5 måneders alder. Dette er vanligvis alderen når babyen din vil begynne å være i stand til å trekke seg opp i sengen. Disse elementene må være utenfor barnets rekkevidde fra dette tidspunktet.
• Plasser babyen på magen mens den er våken på dagtid. Ofte kalt «magetid», dette er trening for babyen din. Tid på magen kan bidra til å utvikle babyens muskler og øyne, samt bidra til å forhindre flate områder på bakhodet.
• Vurder å bruke smokk. Bruk av smokk har vært knyttet til reduserte SIDS-rater.

Bør jeg våkne med babyen min hver gang de våkner om natten?

I løpet av de første 12 månedene utvikler babyer seg raskt, og søvnmønsteret deres endrer seg raskt. Det er viktig å forstå at alle babyer våkner kort flere ganger (opptil seks) om natten. Noen babyer er i stand til å roe seg tilbake til å sove etter at de har våknet. Andre babyer lærer å signalisere foreldrene sine for å få hjelp (gynge, holde, kose) for å få dem til å sove igjen hvis de våkner midt på natten. Det er imidlertid best å la den nyfødte trøste seg selv tilbake til å sove i stedet for å utvikle et behov eller tilknytning til en forelder eller verge.

Hva er noen måter å hjelpe min nyfødte med å sove godt?

Det er noen måter du kan hjelpe babyen din med å bli en bedre sovende, inkludert:

• Skifter babyens søvnsyklus. Når babyen din er rundt 2 til 3 måneder gammel, kan du oppmuntre dem til å sove mer om natten. Nyfødte har ofte dager og netter omvendt. Våkne-/søvnsyklusen styres også av behovet for å mate. Når babyen din trenger å spise i løpet av natten, hold lysene dempet og reserver stimulerende samhandling for dagtimer. Til slutt vil dette bidra til å utvikle en mer konsistent søvn-/våkneplan. Prøv også å ikke kutte ned på lurtiden. Dette vil føre til at babyen din blir overtrøtt og mangler en god natts søvn.
• Forstå babyens signaler. Mange babyer vil vise visse signaler om å være slitne. Disse kan inkludere ting som å bli masete, gråte, dra i kroppsdeler, gjespe og gni øynene. Hvis du legger babyen din når han/hun viser disse tegnene, kan de vanligvis sovne raskere. Det begynner også å etablere en sengetidsrutine. De fleste eksperter anbefaler å legge babyen din mens han/hun fortsatt er våken, men døsig. På denne måten vil babyen lære å legge seg til å sove på egen hånd og lære å ikke assosiere din tilstedeværelse med å sovne.
• Etablere en sengetidsrutine. Babyen din kan reagere godt på en rutine nær leggetid. Deler av rutinen din kan inkludere bading, gynging, lesing, stille samtaler, synge, spille dempet musikk, kos og skånsom massasje. Selv om babyen din kanskje ikke forstår disse signalene ennå, kan det å sette opp disse leggeøvelsene nå bidra til å etablere en vanlig sengetidsrutine i fremtiden. Unngå å gjøre sengetid til en del av rutinen etter ca. 6 måneders alder. Prøv å introdusere en sikkerhetsgjenstand (et kosedyr, teppe eller en knute t-skjorte med kroppslukt på) rundt 1 år. Denne gjenstanden, hvis den aksepteres av babyen, kan hjelpe babyen til å berolige seg selv om natten. Sørg for at soveromsmiljøet er stille, kjølig, mørkt og behagelig å sove. Et nattlys eller områdelys på den aller laveste dimmerinnstillingen er greit.
• Å vite at babyen din kan bevege seg mye mens han sover. Barnet ditt kan høres ut som han/hun er våken, men sover faktisk fortsatt. Du vil se smil, suging, rykninger, rykking og alle slags bevegelser – dette er alle normale aspekter ved søvn. Men hvis han/hun gråter i flere minutter, er det på tide å sjekke ham/henne. Babyen din kan være kald, våt, sulten eller til og med syk, og trenger din omsorg.

Når bør jeg søke legehjelp?

Kontakt helsepersonell hvis:

• Babyen din ser ut til å være ekstremt masete/irritabel eller kan ikke beroliges – han/hun kan ha et medisinsk problem som kolikk eller refluks (bakoverflyt av innhold fra magen til matrøret).
• Babyen din ser ut til å ha et pusteproblem.
• Babyen din har vanskelig for å bli vekket fra søvnen.
• Babyen din er uinteressert i mating eller viker seg konstant unna aktivitet.