Sovetabletter: typer, bivirkninger og behandling

Hva er sovemedisiner?

Som navnet antyder, hjelper sovepiller deg med å få litt søvn. Folk som har søvnforstyrrelser som søvnløshet kan ta disse medisinene for å hjelpe dem med å sovne. Sovemedisiner kan også hjelpe deg med å holde deg i søvn hvis du er tilbøyelig til å våkne midt på natten.

Hva er andre navn på sovemedisiner?

Sovemidler går under mange navn:

• Hypnotika.
• Beroligende midler.
• Søvnhjelpemidler.
• Sovemedisin.
• Beroligende midler.

Hvordan virker sovemedisiner?

Det finnes ulike typer sovemedisiner. Hver fungerer annerledes. Noen søvnhjelpemidler forårsaker døsighet, mens andre demper området av hjernen som holder deg våken.

Hvor effektive er sovemedisiner?

Studier viser at sovemedisiner ikke er så nyttige for å fremme en god natts søvn. De fleste som tar søvnhjelpemidler, sovner omtrent åtte til 20 minutter raskere enn de uten medisin. I gjennomsnitt kan du få ytterligere 35 minutter med shuteye.

Vanligvis bør søvnhjelpemidler være for kortvarig bruk. De kan være mest nyttige hvis en stressende livshendelse, som en skilsmisse eller død i familien, holder deg våken.

Hvem kan trenge sovemedisin?

Anslagsvis én av syv amerikanere har langvarig søvnløshet. Søvnvansker blir mer vanlig etter hvert som du blir eldre. Omtrent én av tre eldre bruker en eller annen form for søvnmedisin.

Hva er typene over-the-counter (OTC) sovepiller?

Alle voksne kan kjøpe OTC-søvnmedisiner i en butikk. OTC-søvnmidler inneholder ofte et antihistamin. Dette stoffet behandler allergier, men det kan også gjøre deg døsig.

Noen mennesker tar melatonin eller valerian kosttilskudd for å hjelpe dem med å sove. Melatonin er et hormon kroppen din naturlig produserer som fremmer søvn. Valerian er en urt som visstnok hjelper avslapning og søvn.

Selv om disse søvnmidlene er lett tilgjengelige, bør du sjekke med helsepersonell før du tar dem. Legemidler i reseptfrie søvnmidler (inkludert kosttilskudd) kan forstyrre andre medisiner eller gjøre helsetilstanden verre.

Hva er typene reseptbelagte sovemedisiner?

Reseptbelagte sovemedisiner er sterkere enn reseptfrie. Du trenger en resept fra helsepersonell for å få disse pillene.

Typer reseptbelagte sovepiller inkluderer:

• Antidepressiva.

• Benzodiazepiner.
• Z-medisiner (Ambien® og Lunesta®).

Hva er de potensielle bivirkningene av sovemedisin?

Omtrent åtte av 10 personer opplever en bakruseffekt dagen etter inntak av sovemedisin. De føler seg døsige, har rotete tanker og opplever svimmelhet eller balanseproblemer. Disse dagtidseffektene kan påvirke din evne til å kjøre bil, jobbe, gå på skole og fullføre daglige oppgaver negativt.

Reseptfrie og reseptbelagte sovemedisiner (og kosttilskudd) kan forårsake disse bivirkningene:

• Forstoppelse eller diaré.

• Tørr i munnen.

• Hodepine.

• Muskel svakhet.
• Fordøyelsesproblemer, inkludert gass, halsbrann og kvalme.

Hva er de potensielle risikoene eller komplikasjonene ved sovemedisin?

Når du tar sovemedisiner natt etter natt, kan kroppen din begynne å bli avhengig av dem. Når du slutter med medisinen, kan søvnløsheten komme tilbake verre enn før. Denne effekten kalles rebound insomnia.

Hvis du har brukt søvnmidler i lang tid, snakk med helsepersonell om hvordan du kan slutte trygt. Det kan ta måneder å slutte å ta pillene.

Du bør heller ikke blande søvnmidler med andre beroligende midler eller alkohol. Det er en mulighet for overdosering.

Hva er de potensielle risikoene eller komplikasjonene ved reseptbelagte sovepiller?

Noen reseptbelagte søvnmedisiner kan føre til parasomni. Denne forstyrrende søvnforstyrrelsen kan forårsake farlig atferd mens du fortsatt sover. Personer som tar Z-drugs, spesielt, kan gå i søvne eller spise, ta medisiner, snakke eller til og med kjøre bil, alt mens de ikke er klar over at de gjør disse tingene. Du kan se ut til å være våken, men hjernen din er ikke helt våken. De fleste husker ikke at de gjorde disse tingene etter at de våknet.

Benzodiazepiner kan være avhengighetsskapende og føre til rusmisbruk. For å redusere denne risikoen, foreskriver helsepersonell bare disse sovepillene for kortvarig bruk. Det er mer sannsynlig at du får resept på Z-medisiner i stedet.

Er sovemedisiner trygge under graviditet?

Alle medisiner du tar mens du er gravid eller ammer går over til babyen. Sjekk med helsepersonell før du tar reseptfrie sovepiller eller kosttilskudd. For ekstrem søvnløshet kan en leverandør foreskrive en kortsiktig søvnhjelp.

Er sovemedisiner trygge for barn?

Noen foreldre gir reseptfrie antihistaminer til barn for å hjelpe dem med å sove. Disse medisinene er ikke godkjent for søvnformål. Det er en risiko for å overdose et barn.

Ikke gi et barn kosttilskudd som melatonin. Det er ingen forskning på deres sikkerhet hos barn.

Foreløpig er det ingen reseptbelagte søvnmedisiner tilgjengelig for barn. Å endre et barns søvnatferd er ofte den beste måten å forbedre søvnen på.

Hvordan kan jeg sove bedre uten sovemedisin?

Kognitiv atferdsterapi (CBT) er et effektivt verktøy for å forbedre søvn og kurere søvnløshet. Atferdsendringer forbedrer ofte søvnen uten behov for medisiner.

Det kan være lurt å:

• Unngå store måltider og alkohol før sengetid.

• Kutt ned på koffein, inkludert kaffe, brus og sjokolade, gjennom dagen og spesielt før leggetid.

• Slutte å røyke.

• Slapp av med beroligende musikk, en god bok eller meditasjon.
• Slå av elektroniske enheter minst 30 minutter før leggetid.
• Hold deg fysisk aktiv i løpet av dagen. Prøv å komme deg ut, hvis mulig.
• Hold deg til en søvnplan (samme sengetid og oppvåkningstid) selv i helgene.
• Gjør soverommet ditt til et mørkt, stille og kjølig fristed.

Når bør jeg kontakte helsepersonell?

Du bør kontakte helsepersonell dersom du tar sovemedisin og opplever:

• Kronisk utmattelse.
• Forvirring eller hukommelsesproblemer.
• Parasomniatferd.
• Problemer med å fokusere eller fullføre oppgaver som å kjøre bil.
• Alvorlig urolig mage.

Å stirre på klokken eller slenge og snu er ingen måte å tilbringe nettene på. Likevel bør du snakke med helsepersonell før du prøver et reseptfritt sovemiddel. En reseptbelagt sovepille kan være et bedre valg. Ofte er ikke-medikamentelle behandlinger og atferdsendringer alt du trenger for bedre søvn. Helsepersonell kan finne ut hva som forårsaker søvnløsheten din og foreslå den beste planen for å hjelpe deg med å hvile lettere.