6 selvmordsspørsmål du ikke var sikker på hvordan du skulle stille

6 selvmordsspørsmål du ikke var sikker på hvordan du skulle stille

Det kan være vanskelig å tenke på selvmord – langt mindre snakke om det. Mange mennesker viker unna temaet, synes det er skremmende, til og med umulig å forstå. Og selvfølgelig selvmord kan være vanskelig å forstå, siden det ikke alltid er klart hvorfor en person tar dette valget.

Men generelt sett er selvmord ofte ikke bare en impulsiv handling. For folk som vurderer det, kan det virke som den mest logiske løsningen.

Fortsett å lese for å lære mer om noen av de komplekse faktorene som bidrar til selvmord. Vi vil også tilby veiledning om hvordan du kan hjelpe noen som kanskje vurderer selvmord.

Hvorfor vurderer folk selvmord?

Hvis du aldri har tenkt på å ta ditt eget liv, kan det hende du synes det er vanskelig å forstå hvorfor noen vil vurdere å dø på denne måten.

Eksperter forstår ikke engang helt hvorfor noen mennesker gjør det og andre ikke, selv om en rekke psykiske problemer og livsforhold kan spille en rolle.

Følgende psykiske helseproblemer kan alle øke noens risiko for å få selvmordstanker:

  • depresjon
  • psykose
  • rusforstyrrelser
  • bipolar lidelse
  • posttraumatisk stresslidelse

Selv om ikke alle som opplever psykiske helseproblemer vil forsøke eller til og med vurdere selvmord, spiller dyp følelsesmessig smerte ofte en betydelig rolle i selvmordsatferd og risiko for selvmord.

Men andre faktorer kan også bidra til selvmord, inkludert:

  • samlivsbrudd eller tap av en betydelig annen

  • tap av et barn eller en nær venn
  • økonomisk nød
  • vedvarende følelser av svikt eller skam
  • en alvorlig medisinsk tilstand eller terminal sykdom
  • juridiske problemer, som å bli dømt for en forbrytelse
  • negative barndomsopplevelser, som traumer, overgrep eller mobbing

  • diskriminering, rasisme eller andre utfordringer knyttet til det å være innvandrer eller minoritet
  • å ha en kjønnsidentitet eller seksuell legning som ikke støttes av familie eller venner

Å møte mer enn én type nød kan noen ganger øke selvmordsrisikoen. For eksempel kan noen som håndterer depresjon, økonomiske vanskeligheter på grunn av tap av jobb og juridiske problemer ha en høyere selvmordsrisiko enn noen som bare håndterer en av disse bekymringene.

Hvordan kan jeg se om noen tenker på selvmord?

Det er ikke alltid mulig å si om noen vurderer selvmord. Eksperter er enige om at en rekke advarselstegn kan tyde på at en person kan ha selvmord i tankene, men ikke alle viser disse tegnene.

Det er også viktig å huske på at det å tenke på selvmord ikke automatisk fører til et forsøk. Dessuten betyr ikke disse «advarselsskiltene» alltid at noen vurderer selvmord.

Når det er sagt, hvis du kjenner noen som viser noen av følgende tegn, er det best å oppmuntre dem til å snakke med en terapeut eller annet helsepersonell så snart som mulig.

Disse tegnene inkluderer:

  • snakker om død eller vold
  • snakker om å dø eller å ville dø
  • tilgang til våpen eller ting som kan brukes til selvmord, for eksempel store mengder reseptfrie eller reseptbelagte medisiner
  • raske endringer i humør
  • snakker om å føle seg fanget, håpløs, verdiløs, eller som om de belaster andre
  • impulsiv eller risikofylt atferd, inkludert rusmisbruk, hensynsløs kjøring eller utøvelse av ekstremsport på en usikker måte
  • tilbaketrekning fra venner, familie eller sosiale aktiviteter
  • sover mer eller mindre enn vanlig
  • ekstrem angst eller uro
  • et rolig eller stille humør, spesielt etter opprørt eller emosjonell oppførsel

Selv om de ikke vurderer selvmord, kan disse tegnene fortsatt tyde på at noe alvorlig skjer.

Selv om det er viktig å se på hele bildet og ikke anta at disse tegnene alltid indikerer suicidalitet, er det også best å ta disse tegnene på alvor. Hvis noen viser angående tegn eller symptomer, sjekk dem og spør hvordan de har det.

Er det ille å spørre noen om de føler seg suicidal?

Du kan bekymre deg for at det å spørre en kjær om selvmord kan øke sannsynligheten for at de vil prøve det, eller at det å ta opp temaet vil sette ideen i hodet.

Denne myten er vanlig, men det er bare det – en myte.

Faktisk antyder forskning fra 2014 at det kan ha motsatt effekt.

Å snakke om selvmord kan bidra til å redusere selvmordstanker og kan også ha en positiv innvirkning på mental helse generelt. Og siden folk som vurderer selvmord ofte føler seg alene, kan spørsmål om selvmord fortelle dem at du bryr deg nok til å tilby støtte eller hjelpe dem å få tilgang til profesjonell omsorg.

Det er imidlertid viktig å spørre på en nyttig måte. Vær direkte – og ikke vær redd for å bruke ordet «selvmord.»

Hvordan vet jeg at de ikke bare leter etter oppmerksomhet?

Noen mennesker ser kanskje på å snakke om selvmord som noe annet enn en bønn om oppmerksomhet. Men folk som vurderer selvmord har ofte tenkt på det en stund. Disse tankene kommer fra et sted med dyp smerte, og det er viktig å ta følelsene deres på alvor.

Andre kan føle at selvmord er en egoistisk handling. Og det er forståelig å ha det slik, spesielt hvis du har mistet en du er glad i på grunn av selvmord. Hvordan kunne de gjøre dette, vel vitende om smerten det ville forårsake deg?

Men denne oppfatningen er falsk, og den gjør en bjørnetjeneste for folk som vurderer selvmord ved å minimere smertene deres. Denne smerten kan til slutt bli så vanskelig å takle at det å tenke enda en dag til virker uutholdelig.

Folk som kommer til muligheten for selvmord kan også føle at de har blitt en byrde for sine kjære. I deres øyne kan selvmord føles som en uselvisk handling som vil skåne deres kjære fra å måtte håndtere dem.

På slutten av dagen er det viktig å vurdere perspektivet til personen som sliter.

Trangen til å leve er veldig menneskelig – men det samme er ønsket om å stoppe smerte. Noen kan se på selvmord som det eneste alternativet for å få smerten til å stoppe, selv om de kan bruke mye tid på å stille spørsmål ved avgjørelsen deres, til og med pine seg over smerten andre vil føle.

Kan du realistisk endre noens mening?

Du kan ikke kontrollere noens tanker og handlinger, men dine ord og handlinger har mer kraft enn du tror.

Hvis du tror at noen du kjenner er i fare for selvmord, er det bedre å ta grep og tilby hjelp som ikke er nødvendig enn å bekymre deg for å ta feil og ikke gjøre noe når de virkelig trenger hjelp.

Her er noen måter du kan hjelpe:

  • Ta advarselsskilt eller trusler om selvmord på alvor. Hvis de sier noe som angår deg, snakk med noen du stoler på, for eksempel en venn eller et familiemedlem. Da får du hjelp. Oppfordre dem til å ringe en selvmordstelefon. Hvis du tror deres liv er i umiddelbar fare, ring 911. Hvis du involverer politiet, hold deg hos personen under hele møtet for å opprettholde en følelse av ro.
  • Reservedom. Pass på å ikke si noe som kan virke dømmende eller avvisende. Å uttrykke sjokk eller tomme forsikringer, for eksempel «det går bra», kan føre til at de bare slår seg av. Prøv i stedet å spørre hva som forårsaker selvmordsfølelsen deres eller hvordan du kan hjelpe.
  • Gi støtte hvis du kan. Fortell dem at du er tilgjengelig for å snakke, men kjenner grensene dine. Hvis du ikke tror du kan svare på en nyttig måte, ikke la dem være alene. Finn noen som kan bo hos dem og snakke, for eksempel en annen venn eller et familiemedlem, en terapeut, en betrodd lærer eller en støtteperson.
  • Forsikre dem. Minn dem på verdien deres og si din mening om at ting vil bli bedre, men fremhev viktigheten av å søke profesjonell hjelp.
  • Fjern potensielt skadelige gjenstander. Hvis de har tilgang til våpen, medisiner eller andre stoffer de kan bruke for å forsøke selvmord eller overdose, ta disse bort hvis du kan.

Hvor kan jeg finne flere ressurser?

Du føler deg kanskje ikke rustet til å hjelpe noen i en krise så godt som du ønsker, men utover å lytte trenger du ikke (og bør ikke) prøve å hjelpe dem på egen hånd. De trenger akutt støtte fra en utdannet profesjonell.

Disse ressursene kan hjelpe deg med å få støtte og lære om neste trinn for noen i en krise:

  • The National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255

  • Krisetekstlinje: Tekst «HJEM» til 741741 (686868 i Canada, 85258 i Storbritannia)

  • Trevor Lifeline (dedikert til å hjelpe LHBTQ+-ungdom i krise): 1-866-488-7386 (eller tekst START til 678678)

  • Trans Lifeline (kollegestøtte for transpersoner og spørrende personer): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 for kanadiske innringere)

  • Veterans Crisis Line: 1-800-273-8255 og trykk 1 (eller tekst 838255)

Hvis du har selvmordstanker og ikke er sikker på hvem du skal fortelle, ring eller tekst en selvmordstelefon med en gang. De fleste hotlines tilbyr støtte 24 timer i døgnet, 7 dager i uken. Trente rådgivere vil lytte med medfølelse og gi veiledning om nyttige ressurser i nærheten av deg.


Crystal Raypole har tidligere jobbet som skribent og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt er hun forpliktet til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.

Vite mer

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss