Spenningshodepine

Hva er spenningshodepine?

Spenningshodepine er den vanligste typen hodepine. Det kan forårsake mild, moderat eller intens smerte bak øynene og i hodet og nakken. Noen sier at en spenningshodepine føles som et stramt bånd rundt pannen.

De fleste som opplever spenningshodepine har episodisk hodepine. Disse skjer en eller to ganger i måneden i gjennomsnitt. Spenningshodepine kan imidlertid også være kronisk.

I følge Cleveland Clinic påvirker kronisk hodepine rundt 3 prosent av den amerikanske befolkningen og inkluderer hodepineepisoder som varer i mer enn 15 dager per måned. Kvinner har dobbelt så stor sannsynlighet for spenningshodepine som menn.

Årsaker til spenningshodepine

Spenningshodepine er forårsaket av muskelsammentrekninger i hode- og nakkeregioner.

Disse typer sammentrekninger kan være forårsaket av en rekke

matvarer
aktiviteter
stressfaktorer

Noen utvikler spenningshodepine etter å ha stirret på en dataskjerm i lang tid eller etter å ha kjørt i lengre perioder. Kalde temperaturer kan også utløse spenningshodepine.

Andre utløsere av spenningshodepine inkluderer:

alkohol
belastning på øynene
tørre øyne
utmattelse
røyking
forkjølelse eller influensa
en bihulebetennelse
koffein
dårlig holdning
følelsesmessig stress
redusert vanninntak
mangel på søvn
hoppe over måltider

Symptomer på spenningshodepine

Symptomer på spenningshodepine inkluderer:

kjedelig hodesmerter
press rundt pannen
ømhet rundt pannen og hodebunnen

Smerten er vanligvis mild eller moderat, men den kan også være intens. I dette tilfellet kan du forveksle spenningshodepine med migrene. Dette er en type hodepine som forårsaker bankende smerte på den ene eller begge sider av hodet.

Spenningshodepine har imidlertid ikke alle symptomene på migrene, som kvalme og oppkast. I sjeldne tilfeller kan en spenningshodepine føre til følsomhet for lys og høy støy, som ligner på migrene.

Betraktninger

I alvorlige tilfeller kan helsepersonell kjøre tester for å utelukke andre problemer, for eksempel en hjernesvulst.

Tester som brukes for å se etter andre forhold kan inkludere en CT-skanning, som bruker røntgenstråler for å ta bilder av dine indre organer. Din helsepersonell kan også bruke en MR, som lar dem undersøke bløtvevet ditt.

Hvordan behandle en spenningshodepine

Medisiner og hjemmehjelp

Du kan starte med å drikke mer vann. Du kan være dehydrert og trenger å øke vanninntaket. Du bør også vurdere hvor mye søvn du får. Mangel på søvn kan føre til spenningshodepine. Og pass på at du ikke hoppet over noen måltider, som kan utløse hodepine.

Hvis ingen av disse strategiene fungerer, kan du ta over-the-counter (OTC) smertestillende medisiner, for eksempel ibuprofen eller aspirin, for å bli kvitt en spenningshodepine. Disse bør imidlertid bare brukes av og til.

Ifølge Mayo Clinic kan bruk av OTC-medisiner for mye føre til «overforbruk» eller «rebound» hodepine. Denne typen hodepine oppstår når du blir så vant til en medisin at du opplever smerte når stoffene tar slutt.

OTC-legemidler er noen ganger ikke nok til å behandle tilbakevendende spenningshodepine. I slike tilfeller kan helsepersonell gi deg en resept på medisiner, for eksempel:

indometacin
ketorolac
naproxen
opiater
reseptbelagte paracetamol

Hvis smertestillende ikke virker, kan de foreskrive et muskelavslappende middel. Dette er en medisin som hjelper til med å stoppe muskelsammentrekninger.

Helsepersonell kan også foreskrive et antidepressivt middel, for eksempel en selektiv serotoninreopptakshemmer (SSRI). SSRI kan stabilisere hjernens nivåer av serotonin og kan hjelpe deg med å takle stress.

De kan også anbefale andre behandlinger, for eksempel:

Stressmestringstimer. Disse timene kan lære deg måter å takle stress og hvordan du kan lindre spenninger.
Biofeedback. Dette er en avspenningsteknikk som lærer deg å håndtere smerte og stress.
Kognitiv atferdsterapi (KBT). CBT er samtaleterapi som hjelper deg å gjenkjenne situasjoner som forårsaker stress, angst og spenning.
Akupunktur. Dette er en alternativ terapi som kan redusere stress og spenning ved å bruke fine nåler på bestemte områder av kroppen din.

Kosttilskudd

Noen kosttilskudd kan også bidra til å lindre spenningshodepine. Men siden alternative midler kan samhandle med konvensjonelle medisiner, bør du alltid diskutere disse med helsepersonell først.

Ifølge Nasjonalt senter for komplementær og integrativ helse, kan følgende kosttilskudd bidra til å forhindre spenningshodepine:

smørbur
koenzym Q10
feberblomst
magnesium
riboflavin (vitamin B-2)

Følgende kan også lindre spenningshodepine:

Påfør en varmepute eller ispose på hodet i 5 til 10 minutter flere ganger om dagen.
Ta et varmt bad eller dusj for å slappe av anspente muskler.
Forbedre holdningen din.
Ta hyppige datamaskinpauser for å unngå belastning på øynene.

Imidlertid kan det hende at disse teknikkene ikke hindrer all spenningshodepine i å komme tilbake.

Forebygge fremtidig spenningshodepine

Siden spenningshodepine ofte er forårsaket av spesifikke triggere, er det å identifisere faktorene som forårsaker hodepinen en måte å forhindre fremtidige episoder på.

En hodepinedagbok kan hjelpe deg med å finne årsaken til spenningshodepine.

Ta opp din:

daglige måltider
drikkevarer
aktiviteter
alle situasjoner som utløser stress

For hver dag du har spenningshodepine, noter det. Etter flere uker eller måneder kan du kanskje opprette en tilkobling. For eksempel, hvis journalen din viser at hodepine oppstod på dager da du spiste en bestemt mat, kan den maten være utløseren din.

Utsikter for personer med spenningshodepine

Spenningshodepine reagerer ofte på behandling og forårsaker sjelden permanent nevrologisk skade. Likevel kan kronisk spenningshodepine påvirke livskvaliteten din.

Disse hodepinene kan gjøre det vanskelig for deg å delta i fysiske aktiviteter. Du kan også gå glipp av dager med jobb eller skole. Hvis det blir et alvorlig problem, snakk med helsepersonell.

Det er viktig å ikke ignorere alvorlige symptomer. Oppsøk lege umiddelbart hvis du har hodepine som starter plutselig eller hodepine ledsaget av: