Spør eksperten: Hvordan få venner som voksen

Spør eksperten: Hvordan få venner som voksen

Jeg har vanskelig for å få venner som voksen. Er det noe galt med meg?

Det er ikke noe galt med deg hvis du har vanskelig for å få venner som voksen.

I løpet av våre utviklingsår har de fleste muligheter til å få venner på skolen eller gjennom fritidsopplegg. Som voksne jobber vi ofte, navigerer i romantiske forhold og takler livet, noe som kan ta mye av tiden vår.

Å få en venn som voksen kan ta mer initiativ og intensjon, men det kan bli ferdig.

Både ekstroverte og introverte ønsker og trenger venner, men stilene deres for å engasjere seg med mennesker kan variere. Noen mennesker må kanskje være mer strategiske og bevisste når de søker å knytte nye vennskapsbånd.

Det første trinnet er å forstå at det tar tid og energi å få en venn, omtrent som å finne en romantisk partner. Nye venner dukker vanligvis ikke plutselig opp. Du må oppsøke dem og prøve å koble sammen og bygge et forhold.

Hvordan kan jeg overføre et forhold fra «arbeidsvenn» til «utenfor jobbvenn»?

Overgang fra jobbvenn til venn utenom jobb er en av de enkleste overgangene du kan gjøre. På jobben har du en pool av hyggelige kollegaer til fingerspissene.

Men først er det viktig å vurdere om du er i den typen bransje der du kanskje vil at arbeidskollegene dine skal forbli bare arbeidskolleger.

For eksempel, i visse bransjer, som medisin, kan fokuset på intense og seriøse medisinske prosedyrer kreve et oppmerksomhetsnivå som gjør småprat og vennlige småprat distraherende.

Hvis du ønsker å komme i kontakt med en jobbvenn på et dypere nivå, kan du prøve å henvende deg til vedkommende og spørre om de vil ta kaffe eller middag. Hvis de er interessert i en lignende aktivitet, som å gå, bør du vurdere å spørre om de vil gå en tur sammen i lunsjpausen.

Det er så vanskelig å opprettholde vennskap med venner som har flyttet. Er disse vennskapene en tapt sak?

Det er absolutt mulig å opprettholde vennskapet, men du må kanskje være litt mer kreativ enn da vennen din var nærmere.

Å opprettholde langdistanse vennskap er enklere enn noen gang med teknologi og sosiale medier som Facebook, Snapchat og WhatsApp. For eksempel, å bruke FaceTime til å videoringe en venn er en fin måte å holde kontakten etter en flytting.

En annen morsom måte å holde kontakten på er å bruke strømmetjenester, som Teleparty, som lar deg se programmer eller filmer eksternt med venner. Denne typen aktivitet har lav emosjonell innsats, men kan føles ganske positiv.

Når noen ser på et program og kommenterer karakterer og plott, er det mindre press for å dele personlige følelser og være sårbar. Noen synes dette er en trygg måte å bygge kjennskap på før de begir seg ut i en dypere og mer emosjonell forbindelse.

Å opprettholde vennskap med folk i nærheten er også vanskelig. Hvordan kan jeg pleie nye vennskap når livet er så travelt?

Å finne felles grunnlag er en god måte å gi næring til et vennskap. For eksempel, hvis du og vennen din begge har små barn, kan dere legge barna i vognen og ta en tur sammen. Bokklubber er en annen fin måte for folk med felles interesser å koble seg på.

Sett av tid til å sende tekstmeldinger, nå ut eller ta kontakt med nye venner. Ved å sette det på timeplanen din, vil du se det som en prioritet, noe som kan hjelpe deg med å være konsekvent i å nå ut til nye og potensielle venner.

Gjør ting enda enklere ved å legge inn en påminnelse i telefonen for å få en venn på date akkurat som du ville planlegge andre aktiviteter.

Vennen min har nylig fått en baby, og det virker som de forståelig nok ikke har tid til vennskapet vårt lenger. Hvordan kan jeg forhindre at vi går fra hverandre?

Nye babyer kan endre dynamikken i et vennskap. Du ønsker å opprettholde en forbindelse og verdsette personen samtidig som du erkjenner at noe i livet deres har endret seg drastisk.

Hvis du ikke har barn og ikke har et svakt punkt for dem, kan du utpeke deg selv som det voksne kontaktpunktet når vennen din vil ut og ta en drink eller snakke om noe annet enn babyer.

Det er også viktig å endre forventningene dine og snakke om hvordan du kan støtte hverandre for å sikre at følelsene ikke blir såret. Nybakte foreldre og omsorgspersoner føler seg ofte stresset og ensomme. De kan også synes det er vanskelig å vite hvordan de skal nå ut.

Til syvende og sist er det viktig å være støttende, fleksibel og tilgjengelig.

Jeg forsøkte å utdype kontakten med en potensiell venn, og de virket ikke mottakelige. Hvordan kan jeg takle «avvisning» av vennskap?

Å håndtere avvisning av vennskap er som enhver annen type avvisning – det kan svi. Men ikke la det gjøre for lenge vondt. Minn deg selv på at vennskapet kanskje ikke er ment å være av mange grunner.

Noen arbeidsvenner ønsker å holde yrkeslivet atskilt. Og noen mennesker trenger færre forbindelser. Det kan til og med være et tilfelle av dårlig timing, noe som betyr at du kan ha muligheten til å nå ut igjen.

Men hvis forbindelsen ikke skjer, prøv å si til deg selv «fremover og oppover» og fortsett å gå videre i jakten på vennlige forbindelser. Dette er kanskje ikke den rette vennen for deg. Ikke alle kommer til å like deg, og det er greit.

Hvordan vet jeg når et potensielt nytt vennskap ikke er riktig? Når er det på tide å gi slipp?

Ikke alle vil være en god vennematch for deg. Noen mennesker har ulike verdier, og det kan belaste et forhold.

Hvis du finner deg selv gjøre det meste av det å invitere og din nye venn ikke gjengjelder, kan det være lurt å begynne å investere energien din andre steder.

Du kan finne at den andre personen monopoliserer samtalen og ser ut til å ikke bry seg om dine behov. Det er en god idé å nærme seg vennskap som romantiske partnere – du har bare så mye av deg å gå rundt og vil sikre at du omgir deg med de som gir deg næring, løfter deg og gir deg glede.


Dr. Lori Lawrenz er psykolog ved Hawaii Center for Sexual and Relationship Health i Honolulu, Hawaii. Hun har vært autorisert psykolog i 20 år, med lisenser i Missouri og Hawaii. Hun er lidenskapelig opptatt av å ta opp traumer, skam, sorg og psykiske problemer for å hjelpe kundene sine til å leve mer produktive og lykkelige liv.

Vite mer

Discussion about this post