Trenings- og hjertesykdomsstatistikk

Aldring, trening og hjertesykdom

Generelt, når folk blir eldre, blir de mindre fysisk aktive. Men når vi blir eldre, trenger vi mer regelmessig mosjon, ikke mindre. De AHA notater at 69 prosent av alle voksne er overvektige eller overvektige, og at tallet fortsetter å øke.

I 2010 fant National Center for Health Statistics at ca. en av tre voksne som hadde besøkt en lege det siste året, hadde blitt rådet til å starte eller fortsette et treningsprogram. Det er en økning på omtrent 10 prosent fra 2000.

Eldre voksne i alderen 45 til 85 år var mer sannsynlig å bli anbefalt av legene sine å trene. Blant voksne i alderen 85 år og eldre har prosentandelen som mottok råd om trening nesten doblet seg det siste tiåret. Voksne med tilstander som kardiovaskulær sykdom og høyt blodtrykk ble også bedt om å trene mer.

Fysisk aktivitet bidrar til å forhindre tap av bein, øke muskelstyrken og forbedre koordinasjon og balanse. Studier har vist at økte nivåer av fysisk aktivitet reduserer risikoen for mange aldersrelaterte sykdommer, inkludert kardiovaskulær sykdom.

For personer med hjertesykdom kan trening redusere risikoen for:

• dør av hjertesykdom
• har et ikke -dødelig hjerteinfarkt
• krever prosedyrer som hjerteomløpskirurgi eller angioplastikk

Og for mennesker uten hjertesykdom kan regelmessig mosjon redusere sjansen for å utvikle den.

Fysisk form reduserer risikoen for hjertesykdom

De CDC rapporterer at hjertesykdom er dødsårsak nummer én for de fleste i USA. Hvert år får nærmere 525 000 amerikanere sitt første hjerteinfarkt. I tillegg har 210 000 som allerede har opplevd et hjerteinfarkt et annet.

CDC identifiserer fysisk inaktivitet som en risikofaktor for hjertesykdom. Bare litt mer enn 20 prosent av voksne oppfyller retningslinjene for fysisk aktivitet for både aerob og muskelstyrkende aktivitet.

Regelmessig fysisk aktivitet kan senke blodtrykket. Det kan også forbedre kolesterolnivået. De AHA anbefaler 40 minutter med moderat til kraftig fysisk aktivitet 3 til 4 ganger i uken. I tillegg en nylig studere antyder at aerob og dynamisk motstandsøvelse er effektive alternative tilnærminger for å senke blodtrykket.

AHA rapporterer også at aktive mennesker med høyt blodtrykk, høyt kolesterolnivå og kroniske sykdommer som hjertesykdom er mindre sannsynlig å dø for tidlig enn inaktive mennesker med disse tilstandene.

A 2013 studere bemerket at høyere fysisk aktivitet var forbundet med en 21 prosent reduksjon i koronar hjertesykdom (CHD) for menn og en 29 prosent reduksjon av CHD -hendelser hos kvinner. Forskere konkluderte med at høyere kondisjonsnivå forutsier lavere dødelighet og komplikasjoner forbundet med kardiovaskulær sykdom.

Hva du kan gjøre

Klar til å bevege deg? Ta kontakt med legen din før du starter et treningsprogram.

Hvis du har risikofaktorer for hjertesykdom eller har hatt hjerteinfarkt eller kardiovaskulær hendelse før, kan det hende at legen din vet om spesifikke øvelser som er best for deg.

Fordelene med trening er langvarige og kan føre til forbedret blodsirkulasjon, bedre kolesterolnivå, lavere blodtrykk og redusert risiko for hjertesykdom.