Hypothyroidisme, eller å ha en underaktiv skjoldbruskkjertel, kan forårsake mange symptomer som tretthet, leddsmerter, hjertebank og depresjon. Tilstanden reduserer også den totale metabolismen, noe som gjør de med hypotyreose mer utsatt for vektøkning. Trening kan lindre mange av symptomene forbundet med hypotyreose og kan forbedre kardiovaskulær helse og muskelmasse.
Få hjertet til å pumpe
Hvis det ikke behandles, kan lave nivåer av skjoldbruskkjertelhormoner redusere hjertekondisjonen. De med hypotyreose har også større risiko for ventrikulære arytmier eller rask hjerterytme. I tillegg til medisiner spiller trening også en nøkkelrolle for å styrke det kardiovaskulære systemet.
Regelmessig deltakelse i aktiviteter som å løpe, gå i et raskt tempo eller spille en sport kan forbedre hjertehelsen. De relaterte humørforsterkende fordelene kan også lindre andre hypotyreosesymptomer, inkludert depresjon og tretthet.
Beskytt leddene dine
De med hypotyreose opplever ofte muskel- og leddsmerter. Laveffektsaktiviteter som minimerer belastning på ledd som kne, hofte eller rygg kan være lettere å utføre i motsetning til mer anstrengende aktiviteter. Noen alternativer inkluderer yoga, pilates, turgåing, svømming og sykling.
Bygge muskler
Fordi hypotyreose senker kroppens hvilestoffskifte, er personer med denne tilstanden mer utsatt for å gå opp i vekt og lider av sekundære problemer forårsaket av fedme. Å bygge muskler gjennom styrketrening kan motvirke disse effektene.
Noen undersøkelser viser at fedme kan redusere en persons respons på trening. Disse personene kan finne det vanskeligere å utvikle skjelettmuskelproteiner som svar på trening. Årsakene til dette er uklare, men det er mulig at underliggende hormonelle mangler, inkludert hypotyreose, kan ha skylden.
Vær atletisk
Å ha hypotyreose betyr ikke at du ikke kan delta i konkurranseidretter eller trene til et løp eller maraton. Men, en nylig
Trening er ikke en erstatning for hormonbehandling for å behandle hypotyreose. Noen studier tyder til og med på at til tross for foreskrevet medisin, kan de med hypotyreose oppleve større ubehag under trening. Likevel, når de praktiseres trygt, gir mange former for trening spesifikke fordeler for personer med hypotyreose. Diskuter alltid treningsplanen og målene dine med legen din før du starter en ny rutine eller diett.
Discussion about this post