Oversikt
Hvis du har ulcerøs kolitt, kan du merke en oppblussing av symptomene dine når du opplever en stressende hendelse. Dette er ikke i hodet ditt. Stress er en av faktorene som bidrar til en kolitt-oppblussing, sammen med tobakksrøykevaner, kosthold og miljøet ditt.
Ulcerøs kolitt er en autoimmun sykdom som påvirker tykktarmen (også kjent som tykktarmen). Denne sykdommen oppstår når kroppens immunsystem angriper friske celler i tykktarmen. Dette overaktive immunsystemet forårsaker betennelse i tykktarmen, noe som fører til ulcerøs kolitt. Stress provoserer en lignende reaksjon.
Det er mulig å håndtere symptomer på ulcerøs kolitt og lindre oppblussing med behandling. Imidlertid kan din evne til å håndtere symptomer på ulcerøs kolitt avhenge av hvor godt du håndterer stress.
Kan stress forårsake ulcerøs kolitt?
Kroppen din takler stressende hendelser ved å starte en kamp-eller-flykt-respons. Dette er en naturlig reaksjon på stress som forbereder kroppen din til å flykte fra en høyrisikosituasjon eller takle en antatt trussel.
Under dette svaret skjer det noen ting:
- kroppen din frigjør et stresshormon kalt kortisol
- blodtrykket og hjertefrekvensen øker
- kroppen din øker produksjonen av adrenalin, som gir deg energi
Denne responsen stimulerer også immunsystemet ditt. Dette er vanligvis ikke en negativ reaksjon, men det kan være et problem hvis du har ulcerøs kolitt. Et stimulert immunsystem fører til økt betennelse i hele kroppen, inkludert tykktarmen. Denne økningen er vanligvis midlertidig, men den kan fortsatt utløse en ulcerøs kolitt-oppblussing.
I en studie fra 2013 så forskerne etter tilbakefall hos 60 personer med inflammatorisk tarmsykdom (Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt) i remisjon. Av de 42 deltakerne som fikk tilbakefall, hadde 45 prosent opplevd stress dagen før oppblussingen.
Selv om stress kan være ansvarlig for å utløse en oppblussing av symptomer, er stress foreløpig ikke antatt å forårsake ulcerøs kolitt. I stedet mener forskere at stress forverrer det. Den eksakte årsaken til ulcerøs kolitt er ukjent, men noen mennesker har større risiko for å utvikle denne tilstanden. Dette inkluderer personer under 30 år eller personer som er i sen middelalder og personer med en familiehistorie med ulcerøs kolitt.
Se effekten av stress på kroppen »
Mestring av stress og ulcerøs kolitt
For å redusere oppblussing av ulcerøs kolitt er det ikke alltid nok å ta medisinen(e) og holde seg til legens behandlingsplan. Det kan også være nyttig å finne måter å senke stressnivået på. Her er noen strategier for å hjelpe deg med å håndtere stress:
- Meditere: Prøv en av årets beste meditasjonsapper hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne.
- Gjør yoga: Alt du trenger er litt plass til å strekke deg ut. Her er en startsekvens.
- Prøv biofeedback: Du kan spørre legen din om biofeedback. Denne ikke-medikamentelle behandlingen kan lære deg hvordan du kontrollerer kroppsfunksjonene dine. Som et resultat lærer du hvordan du senker pulsen og slipper muskelspenninger når du er under stress.
- Ta vare på deg selv: Egenomsorg er en viktig faktor for å redusere stress. Sørg for at du får minst syv til åtte timers søvn per natt. Å lære å si nei kan også redusere stress. Når du aksepterer for mye ansvar, kan du bli overveldet og stresset.
- Trening: Trening ber hjernen din om å frigjøre nevrotransmittere som påvirker humøret ditt og hjelper til med å lindre depresjon og angst. Trening har også en betennelsesdempende effekt. Sikt på 30 minutter med fysisk aktivitet minst tre til fem ganger i uken.
Fortsett å lese: 10 enkle måter å lindre stress »
Discussion about this post