Vanlige helsetilstander relatert til fedme

1. Type 2 diabetes

Type 2 diabetes oppstår når blodsukkeret ditt er høyere enn normalt. Over tid kan dette føre til andre helseproblemer, som hjertesykdom, nerveskader, hjerneslag, nyresykdom og synsproblemer.

Hvis du har fedme, mister bare 5 til 7 prosent av kroppsvekten din og regelmessig, moderat trening kan forhindre eller forsinke utbruddet av type 2-diabetes.

2. Hjertesykdom

Hjertesykdom er mer utbredt hos personer med fedme. Over tid kan fettavleiringer samle seg i arteriene som forsyner hjertet med blod. Personer med fedme har høyere enn normalt blodtrykk, low-density lipoprotein (LDL) kolesterol, triglyserider og blodsukker, som alle bidrar til hjertesykdom.

Arterier som blir trange kan føre til hjerteinfarkt. Blodpropp i trange arterier kan resultere i hjerneslag.

3. Slag

Hjerneslag og hjertesykdom deler mange av de samme risikofaktorene. Hjerneslag oppstår når blodtilførselen til hjernen kuttes. Et hjerneslag kan forårsake skade på hjernevev og resultere i en rekke funksjonshemninger, inkludert tale- og språkvansker, svekkede muskler og endringer i tenkning og resonnement.

En gjennomgang fra 2010 av 25 studier med nesten 2,3 millioner deltakere fant at fedme økte risikoen for hjerneslag med 64 prosent.

4. Søvnapné

Søvnapné er en lidelse der noen øyeblikkelig kan slutte å puste under søvn.

Personer som er overvektige og lever med fedme har en høyere risiko for å ha søvnapné. Dette er fordi de har en tendens til å ha mer fett lagret rundt halsen, noe som får luftveiene til å krympe. En mindre luftvei kan forårsake snorking og pustevansker om natten.

Å gå ned i vekt kan bidra til å redusere mengden fett i nakken og redusere risikoen for søvnapné.

5. Høyt blodtrykk

Ekstra fettvev i kroppen krever mer oksygen og næringsstoffer. Blodårene dine må sirkulere mer blod til det ekstra fettvevet. Dette betyr at hjertet ditt må jobbe enda hardere for å pumpe blod rundt i kroppen.

Økningen i mengden blod som sirkulerer legger ekstra press på veggene i arteriene dine. Dette ekstra trykket kalles høyt blodtrykk, eller hypertensjon. Over tid kan høyt blodtrykk skade hjertet og arteriene.

6. Leversykdom

Personer med fedme kan utvikle en leversykdom kjent som fettleversykdom eller ikke-alkoholisk steatohepatitt (NASH). Dette skjer når overflødig fett bygges opp i leveren. Overflødig fett kan skade leveren eller få arrvev til å vokse, kjent som skrumplever.

Fettleversykdom har vanligvis ingen symptomer, men det kan til slutt føre til leversvikt. Den eneste måten å reversere eller håndtere sykdommen på er å gå ned i vekt, trene og unngå å drikke alkohol.

7. Galleblæresykdom

Galleblæren er ansvarlig for å lagre et stoff kjent som galle og sende det til tynntarmen under fordøyelsen. Galle hjelper deg med å fordøye fett.

Overvekt øker risikoen for å utvikle gallestein. Gallestein oppstår når galle bygger seg opp og stivner i galleblæren. Personer med fedme kan ha høyere nivåer av kolesterol i gallen, eller ha store galleblærer som ikke fungerer bra, noe som kan føre til gallestein. Gallestein kan være smertefullt og krever kirurgi.

Å spise en diett med mye fiber og sunt fett kan bidra til å forhindre gallestein. Å unngå raffinerte korn som hvit ris, brød og pasta kan også hjelpe.

8. Visse kreftformer

Fordi kreft ikke er en enkelt sykdom, er sammenhengen mellom fedme og kreft ikke like tydelig som andre sykdommer som hjertesykdom og hjerneslag. Likevel kan fedme øke risikoen for visse kreftformer, inkludert bryst-, tykktarms-, galleblæren-, bukspyttkjertel-, nyre- og prostatakreft, samt kreft i livmor, livmorhals, endometrium og eggstokker.

En befolkningsbasert studie anslått at rundt 28 000 nye tilfeller av kreft hos menn og 72 000 hos kvinner i 2012 var assosiert med overvekt eller fedme i USA.

9. Graviditetskomplikasjoner

Gravide kvinner som er overvektige eller har fedme har større sannsynlighet for å utvikle insulinresistens, høyt blodsukker og høyt blodtrykk. Dette kan øke risikoen for komplikasjoner under graviditet og fødsel, inkludert:

• svangerskapsdiabetes
• svangerskapsforgiftning
• trenger keisersnitt (keisersnitt)
• blodpropp
• kraftigere blødninger enn normalt etter fødsel
• for tidlig fødsel
• spontanabort
• dødfødsel
• defekter i hjernen og ryggmargen

I en studie, over 60 prosent av kvinner med en BMI på 40 eller høyere da de ble gravid, endte opp med en av disse komplikasjonene. Hvis du er overvektig eller har fedme og tenker på å få en baby, kan det være lurt å starte en vektkontrollplan for å unngå helserisikoen ovenfor. Snakk med legen din om fysisk aktivitet du trygt kan utføre under graviditet.

10. Depresjon

Mange som rammes av fedme opplever depresjon. Noen studier har funnet en sterk sammenheng mellom fedme og alvorlig depressiv lidelse.

Personer som rammes av fedme kan ofte oppleve diskriminering basert på kroppsstørrelse. Over tid kan dette føre til følelser av tristhet eller mangel på egenverd.

I dag jobber mange fortalergrupper, som National Association to Advance Fat Acceptance (NAAFA), for å eliminere diskriminering basert på kroppsstørrelse. Disse organisasjonene gir muligheter til å engasjere seg i kampen mot denne diskrimineringen.

Hvis du har fedme og opplever symptomer på depresjon, spør legen din om en henvisning til en psykisk helserådgiver.

Hvordan redusere risikoen

Å miste så lite som 5 prosent av kroppsvekten din kan redusere risikoen for flere av disse helsetilstandene, inkludert hjertesykdom og type 2 diabetes.

En kombinasjon av kosthold og trening kan hjelpe deg å gå ned i vekt sakte over tid. Det er ingen grunn til å gjøre drastiske endringer i livsstilen din. Nøkkelen er å være konsekvent og fortsette å ta sunne valg.

For trening, sikte på minst 150 minutter i uken med moderat aerob aktivitet. Dette kan inkludere en rask spasertur – bare 30 minutters gange per dag vil hjelpe deg med å nå dette målet. Når du har fått taket på det, prøv å øke treningen til 300 minutter per uke. Prøv også å inkludere styrkende aktiviteter som pushups eller situps i rutinen din minst to ganger i uken.

Noen måter å spise sunnere på inkluderer:

• Fyll halve tallerkenen med grønnsaker.
• Bytt ut uraffinerte korn, som hvitt brød, pasta og ris, med fullkorn som grovt brød, brun ris og havregryn.
• Spis magre proteinkilder, som mager kylling, sjømat, bønner og soya.
• Kutt ut stekt mat, hurtigmat og sukkerholdig snacks.
• Unngå sukkerholdige drikker, som brus og juice.
• Unngå alkohol.

Spør legen din om du er en god kandidat for vekttapskirurgi eller medisiner. Disse behandlingene kan hjelpe deg å gå ned i vekt raskere, men krever fortsatt en forpliktelse til livsstilsendringene ovenfor.

Ta bort

Overvekt kan påvirke både din fysiske helse og din mentale helse. Du er kanskje usikker på hvor du skal begynne, men å ta skritt nå for å håndtere helsen din kan forhindre komplikasjoner som type 2 diabetes og høyt blodtrykk. Snakk med legen din om å trene mer, spise et sunnere kosthold, se en terapeut og andre behandlingsmetoder.