Verdens bipolare dag: Engasjer deg

Snakk om det

Å snakke om psykisk helse spiller en stor rolle for å redusere stigma rundt det. Vi har gjort store fremskritt, men det er fortsatt mer arbeid å gjøre.

Snakk ofte og åpent om bipolar lidelse og denne bevissthetsdagen. Kanskje du kan:

• Vurder å nevne World Bipolar Day i e-postsignaturen din.
• Del informasjon om bipolar lidelse og World Bipolar Day på sosiale medier.
• Snakk med familie, venner og kolleger om verdens bipolardag og hvorfor det er viktig.

Bruk et bånd

Båndet for å øke bevisstheten om bipolar lidelse er svart-hvitt stripet. Dette representerer episodene med depresjon og mani som kan være en del av bipolar lidelse.

Bipolar lidelse kan noen ganger også representeres av et grønt bånd. Et grønt sløyfe er et internasjonalt sløyfe til støtte for bevissthet om psykisk helse.

Å bruke begge båndene kan skape rom for å snakke om bipolar lidelse.

Lokale mentalhelsebyråer kan ha bånd tilgjengelig, eller du kan lage dine egne.

Delta på arrangementer

Ved bevisstgjøringsarrangementer kan du kanskje lytte til foredrag holdt av personer som lever med bipolar lidelse.

Dette er en god måte å lære mer om bipolar lidelse fra noen som lever med tilstanden hver dag. En ting er å lese om det og en annen å høre personlige historier.

Oppmuntre venner, familiemedlemmer og kolleger til å delta på disse arrangementene også. Det du hører og lærer kan fremme diskusjon og læring.

Innsamlingsaksjoner

Ta kontakt med dine lokale psykiske helseforeninger. Noen kan være vertskap for pengeinnsamlingsarrangementer som en del av World Bipolar Day. Bidra med penger eller tid hvis du kan.

Hvis du ikke kan hjelpe akkurat nå, ikke bekymre deg. De fleste organisasjoner har også pengeinnsamlinger gjennom året.

Det trengs ofte frivillige for å støtte disse initiativene. Og donasjoner er alltid velkomne.

Hvis dette er en sak som betyr noe for deg, kan du samle inn penger når som helst på året. Noen måter å samle inn penger til en god sak inkluderer:

• garasjesalg
• håndverksshow
• bake salg

Gåturer

Noen regioner holder et gå- eller løpearrangement til støtte for bipolar lidelse eller mental helse. Dette kan være en morsom familiedag, når du kan komme deg ut, feire og samle inn penger.

Hvis det allerede er en tur i området ditt, bør du vurdere å sette sammen et team for arrangementet. Hvis du har ekstra tid og energi, kan du bli enda mer involvert ved å hjelpe til med å organisere turen.

Det er også nok av jobber å gjøre på den store dagen. Det trengs alltid frivillige.

Del historien din

Hvis du lever med bipolar lidelse, kan det være lurt å dele historien din med andre – og World Bipolar Day kan være en mulighet til å gjøre det. Du kan kanskje finne talebegivenheter som en del av World Bipolar Day som du kan bli med på.

Hvis offentlige taler ikke er noe for deg, kan du kanskje skrive historien din til et nyhetsbrev, magasin eller blogg.

Husk at du også kan dele historien din alle andre dager i året. Det trenger ikke å vente på en spesiell begivenhet.

Støttegrupper

Støttegrupper kan være en fantastisk måte å få kontakt med andre på. Hver persons opplevelse er unik, men støttegrupper gir forsikring om at du ikke er alene.

Det kan være stor kraft i å dele historien din og høre ulike perspektiver. Å forstå hvordan andre håndterer tilstanden sin kan avsløre tips som kan fungere for deg også.

Støttegrupper kan være personlig eller online. Noen områder kan ha støttegrupper som møtes lokalt for å snakke om å leve med bipolar lidelse eller andre psykiske lidelser.

Noen online støttegrupper inkluderer:

• Depresjon og bipolar støtteallianse
• bphope
• Nasjonal allianse mot psykiske lidelser

Hvordan holde seg involvert hele året

Støtte for bipolar lidelse er viktig hele året, ikke bare på World Bipolar Day. Vurder å abonnere på nyhetsbrev gjennom din lokale organisasjon for mental helse for å holde deg oppdatert på pågående og kommende arrangementer.

Hvis du ikke finner en lokal mental helseorganisasjon, bør du vurdere å melde deg på International Bipolar Foundation sitt månedlige nyhetsbrev.

Verdens bipolare dag feires 30. mars hvert år. Det er en sjanse til å øke bevisstheten om bipolar lidelse.

Det er ting du kan gjøre for å bli mer involvert, for eksempel:

• Lær mer om bipolar lidelse og utdann andre.
• Ta del i en tur eller en annen innsamlingsaksjon.
• Gi tiden din frivillig eller doner penger.

Det hele bidrar til å støtte mennesker som lever med bipolar lidelse.