Å trene hjemme kan alltid ha vært din jobb. Eller kanskje det er nytt territorium for deg.
Uansett hvilken leir du faller i, kan det å gjøre hjemmetreningsøkter effektive utgjøre noen utfordringer – en av dem kan være mangel på utstyr.
Men med et visst investeringsnivå kan du kan lag et hjemmetreningsstudio som virkelig fungerer for deg.
Nøkkelen til dette vil være å kjøpe noen få integrerte deler – som et sett med manualer som vil hjelpe deg å nå målene dine – for å ta hjemmetreningene dine fra triste til fantastiske.
Søk etter «hantlinger» på Google eller Amazon, og det blir klart at det er mange alternativer. Og hvis du ikke vet hvor du skal begynne eller hva du skal se etter, kan det fort bli overveldende.
La oss ta gjettingen ut av kjøpsprosessen for deg.
Hvordan vi valgte disse produktene
Vi tok kontakt med Nicole Davis, en ACE-sertifisert personlig trener, for å identifisere 12 av de beste manualene på tvers av alle treningsnivåer og budsjetter.
Hun tok følgende i betraktning når hun valgte sine valg:
- anekdotiske råd fra ekte personlige trenere
- brukeranmeldelser
- form, grep og generell kvalitet
- merkevare omdømme
- koste
Hvis du ser noe som fanger deg, klikk på produktnavnet for å handle det på nettet.
Ting du bør vurdere før du kjøper
Når du velger et sett med manualer for hjemmetreningsstudioet ditt, tenk på disse tingene.
Budsjettet ditt
Hvor mye er du villig til å bruke? Mens et enkelt sett med lettere manualer – tenk 5 til 20 pund – vil gi deg under $50, jo tyngre vekt, desto mer må du betale.
Et kvalitetssett med justerbare manualer, som gir brukeren en rekke vekter, vil koste minst $300.
Dine mål
Kommer du til å bruke manualene til utholdenhetsorienterte treningsøkter eller aerobic? Eller er målet ditt å bygge styrke og størrelse?
Hvis det er sistnevnte, må du sannsynligvis vurdere et justerbart sett eller flere enkeltsett i forskjellige størrelser.
Din plass
Hvor mye plass har du å jobbe med? Justerbare manualer erstatter flere sett med manualer, så hvis plass er en vare, kan de være et bedre alternativ for deg.
Din foretrukne form og grep
Hantler er tilgjengelige i flere former – inkludert sekskant og rund – samt grep, som teksturert og gummi- eller neoprenbelagt.
Hex manualer ruller ikke rundt når du plasserer dem på gulvet, så de kan være tryggere enn sine runde kolleger.
Når det gjelder grep, er gummibelagte manualer lettere for hendene enn de med teksturert grep. Men hvis du bruker en tyngre manual, har du ikke noe valg – strukturert er det.
Healthlines utvalg av de beste manualene å bruke hjemme
I området $25–$100
AmazonBasics Neopren Workout Dumbbell Håndvekter, 3–8 pund
Pris: $
Et godt alternativ for nybegynnere, disse belagte manualene er lette for hendene og øynene, gitt deres morsomme farger.
Mange mennesker kan finne dem lettere å gripe enn et mer tradisjonelt sett med manualer, og den lommebokvennlige prisen gjør dem til et tilgjengelig alternativ.
Dette settet kommer med tre par – 3, 5 og 8 pund – og et bonusstativ.
AmazonBasics gummiinnkapslet sekskanthåndvekt, 10–25 pund
Pris: $
En budsjettvennlig basic, denne gummihantelen selges individuelt, så du må sannsynligvis kjøpe to.
Men med mer enn 4000 anmeldelser og 4,5 stjerner på Amazon, er det tydelig at disse får jobben gjort.
Noen anmeldere rapporterer at manualene har en overveldende plastisk lukt ved utpakking, men konsensus er at den forsvinner etter noen dager.
Rogue Dumbbells, 2,5–40 pund
Pris: $
Disse gummibelagte, hex-design manualene har et strukturert og ergonomisk grep som gjør det enkelt å bruke i en rekke øvelser.
De er ikke justerbare, så du må kjøpe flere sett hvis du vil eksperimentere med forskjellige vekter – men deres generelle rimelighet gjør det til et tilgjengelig alternativ.
I området $101–$300
Core Fitness justerbare manualer, 5–50 pund
Pris: $$
Anmeldere hyller proporsjonsstørrelsen til disse justerbare manualene fra Core Fitness som en av deres skinnende funksjoner: Når du legger til mer vekt, blir ikke disse manualene eksponentielt lengre.
Dette betyr at de beholder en fin kompakt kvalitet som ligner på et vanlig par manualer.
Dumbbells kan også justeres fra 5 til 50 pund i trinn på 5 pund.
ProForm 25-pund manualer
Pris: $$
Dette settet med små, justerbare 25-punds manualer er ideelt for nybegynnere som vil dra nytte av motstandsalternativene.
Den håndterbare størrelsen betyr at de ikke tar opp mye plass, og de er enkle å manøvrere.
Juster vekten i trinn på 2,5 pund fra 5 til 25 pund, og oppbevar dem i skuffene som følger med.
Et annet pluss? Du kan enkelt utfordre øvre og underkroppen med dette settet.
Spri Deluxe gummihantler, 25–50 pund
Pris: $$
Selges i par opp til 25 pounds og enkeltvekter i 30 til 50 pounds, disse Spri gummihantlene er slitesterke og gir en mer tradisjonell følelse.
Den sekskantede formen og de konturformede, teksturerte håndtakene gjør det enkelt å bruke, selv for nybegynnere.
Den totale treningsøkten din vil imidlertid være begrenset hvis du bare kjøper et sett eller to, så husk det.
Yaheetech 33-kilos manualer
Pris: $$
En grunnleggende modell uten dikkedarer, dette justerbare manualsettet fra Yaheetech kommer med to 33-punds manualer.
Vektskiver i forskjellig størrelse lar deg justere til ønsket motstand, mens to spinlock-krager og et sklisikkert grep gir den siste detaljen.
Dette settet er merket i kilo, så du må være komfortabel med å konvertere tallene.
Over $301
Bowflex SelectTech 552 manualer, 5–52,5 pund
Pris: $$$
Frigjør treningsplassen din med dette paret justerbare manualer, som tar plassen til 30 individuelle manualer.
De justeres fra 5 til 52,5 pund – i trinn på 2,5 pund opp til de første 25 pundene, deretter i trinn på 5 pund etter det – via en brukervennlig skive som gjør det enkelt å legge til eller fjerne vekt.
Shoppere gir overveldende dette settet en nesten 5-stjerners vurdering, og nevner brukervennlighet som en av de mest tiltalende faktorene.
Ironmaster Quick-Lock justerbart manualsystem, 5–45 pund
Pris: $$$
Dette justerbare manualsettet fra Ironmaster ser ut og føles mer som et tradisjonelt sett med manualer enn mange andre justerbare alternativer, noe som er en tiltalende faktor for noen.
Justerbar fra 5 til 45 pund i trinn på 2,5 pund, vektene er solid laget. Ingen plast her – et annet pluss.
Dette er et flott sett for noen som har erfaring med motstandstrening.
PowerBlock Sport Series, 5–70 pund
Pris: $$$
Juster fra 5 til 70 pund med de utvidbare PowerBlock Sport Series manualene.
Dette settet er avhengig av en automatisk låsepinne for å justere vekten, og et håndtak med åpent design gir et fint bevegelsesområde.
I forhold til vekten den tilbyr, gir disse manualene mye valuta for pengene – og har en samlet 5-stjerners anmeldelse.
Dette settet er også tilgjengelig i et alternativ på 50 eller 90 pund.
Merax Deluxe 71,5 pund justerbar urskive manual, 11–71,5 pund
Pris: $$$
Selv om du kan oppleve klistremerkesjokk, kombinerer dette paret med justerbare manualer fra Merax 12 sett med vekter i ett.
Disse manualene justeres fra 11 til 71,5 pund i trinn på 5 pund med en enkel bryter på skiven.
Anmeldere applauderer fremfor alt håndtakenes gummigrep.
Vekten er merket i kilo, så du må være komfortabel med det metriske systemet.
Selv om settet følger med vektbrettene, selges stativet separat.
Yes4All justerbare manualer, 40–200 pund
Pris: $$$
Et mer «old school» bodybuilding-lignende justerbart manualalternativ, dette settet er tilgjengelig for kjøp fra 40 til 200 pund.
En gjenget ende med krage holder platene på plass, mens det teksturerte grepet lar deg løfte de tunge vektene sikkert.
De er et flott alternativ for avanserte løftere. Nybegynnere kan finne et annet sett lettere å manøvrere.
Bunnlinjen
Å kjøpe et sett med manualer til hjemmetreningene dine kan hjelpe deg med å nå målene dine uten treningsstudio.
Å velge det beste settet for deg vil kreve litt research, men uansett hvilket budsjett eller treningsnivå du har, er det et alternativ for deg.
Nicole Davis er en forfatter basert i Madison, Wisconsin, en personlig trener og en gruppetreningsinstruktør som har som mål å hjelpe kvinner til å leve sterkere, sunnere og lykkeligere liv. Når hun ikke trener med mannen sin eller jager rundt sin unge datter, ser hun på krim-TV-programmer eller lager surdeigsbrød fra bunnen av. Finn henne på Instagram for treningstips, #momlife og mer.
Discussion about this post