Vitamin D: IBS-symptomlindring

Forårsaker lavt vitamin D IBS?

IBS er en vanlig gastrointestinal (GI) tilstand. Det påvirker tykktarmen. Det forårsaker forskjellige symptomer, som magesmerter, diaré, gass, oppblåsthet og forstoppelse. Selv om IBS kan være kronisk eller langsiktig, skader det ikke tykktarmen. Leger kan vanligvis stille en diagnose av IBS etter å ha utelukket andre gastrointestinale forhold.

Årsaken til IBS er ukjent, selv om det antas at visse matvarer, stress og hormonelle endringer kan utløse symptomer.

Nyere forskning tyder også på en mulig sammenheng mellom vitamin D og IBS. Det ser ut til å være en høyere forekomst av IBS blant personer med vitamin D-mangel. En studie sammenlignet vitamin D-nivåer hos 60 personer som har IBS og 100 personer som ikke har det. Vitamin D-mangel ble oppdaget hos 49 av de 60 personene i IBS-gruppen, mens bare 31 personer i ikke-IBS-gruppen hadde vitamin D-mangel.

En annen studere Undersøkelse av sammenhengen mellom IBS og vitamin D-mangel hos barn hadde lignende funn, med mer enn 50 prosent av deltakerne med IBS som også hadde vitamin D-mangel.

Resultatene fra begge studiene tyder på viktigheten av vitamin D-screeninger for voksne og barn som har IBS, selv om mer forskning er nødvendig. Det er uklart om en vitamin D-mangel forårsaker IBS eller IBS forårsaker mangelen.

Kan vitamin D-tilskudd hjelpe IBS?

Siden forskning tyder på en sammenheng mellom vitamin D-mangel og IBS, kan det å ta vitamin D-tilskudd bidra til å forbedre symptomene.

En studere undersøkte effekten av høye doser vitamin D på IBS. Halvparten av studiens deltakere fikk en dose på 50 000 IE vitamin D3 annenhver uke i seks måneder. Den andre halvparten fikk placebo. På toppen av store økninger i vitamin D-nivåer, rapporterte deltakerne også betydelige forbedringer i IBS-symptomene. Forskere tror derfor det er mulig for vitamin D-tilskudd å forbedre symptomene på IBS, men mer kontrollerte studier er nødvendige for å avgjøre om daglig bruk av kosttilskudd kan forbedre symptomene.

Hva annet kan jeg gjøre med IBS?

Hvis du har IBS, spør legen din om å sjekke vitamin D-nivåene dine. Hvis blodprøver bestemmer en vitamin D-mangel, kan legen din foreskrive vitamin D-tilskudd.

Du kan også prøve disse strategiene for å hjelpe deg med å håndtere symptomer:

1. Unngå matvarer som utløser symptomene dine. Hold en matdagbok for å identifisere mulige utløsende matvarer. Problematiske matvarer varierer fra person til person, men kan inkludere kullsyreholdige drikker, grønnsaker og gluten, som kan forårsake gass og diaré.

2. Ta et fibertilskudd. Ta et fibertilskudd for å normalisere tarmaktiviteten. Øk fiberinntaket gradvis for å unngå diaré. Fibertilskudd inkluderer reseptfrie produkter som psyllium (Metamucil) og metylcellulose (Citrucel). Eller du kan øke fiberen naturlig ved å spise mer frukt og grønnsaker.

3. Bruk medisin mot diaré. Medisiner mot diaré hjelper til med å kontrollere løs avføring. Ta medisinen som anvist.

4. Spør om reseptbelagte medisiner. Snakk med legen din om medisiner for å lette IBS-symptomer. To medisiner er godkjent for behandling av IBS: alosetron (Lotronex) for IBS med diaré og lubiprostone (Amitiza) for IBS med forstoppelse.

5. Få mye trening. Regelmessig trening kan stimulere tarmsammentrekninger og løse opp for forstoppelse. Sikt på 30 minutter med fysisk aktivitet de fleste dager i uken.

6. Drikk rikelig med væske. Dehydrering kan også forårsake hard avføring og bidra til forstoppelse. Drikk 8 til 10 glass væske daglig, helst vann, naturlig juice eller koffeinfri te og kaffe.

7. Alternative terapier. Noen alternative terapier kan lindre symptomer på IBS. Disse inkluderer akupunktur, hypnose, massasjeterapi og meditasjon for stressavlastning.

Ta bort

IBS kan være en kronisk, langsiktig tilstand. Hvis du har vitamin D-mangel, kan korrigering av denne mangelen gi lindring og reversere symptomer.

Snakk med legen din om å overvåke vitaminnivåene dine og gjøre de nødvendige livsstilsendringer og kostholdsendringer for å unngå å irritere tilstanden din.