10 beste gå- og løpesko for dårlige knær og OA-knesmerter

Hvorfor de riktige skoene betyr noe

Behandling av artrose (OA) i kneet kan kreve medisinering og rehabilitering, men riktig valg av sko kan også gå langt.

I følge forskning fra 2009kan de riktige skoene eller innleggssålene bidra til å redusere trykket på knærne og hjelpe mot smerter forårsaket av OA i kneet.

Hvordan vi valgte

Vi har samlet de 10 beste gå- og løpeskomerkene for dårlige knær og OA-smerter, og inkludert råd om hvordan du kan gjøre det riktige valget når du kjøper et par sko. Disse skoene ble valgt ut av våre redaktører og av brukerfavoritter.

Healthlines valg for de beste skomerkene for OA

Ny balanse

New Balance-sko anbefales sterkt for de med knesmerter.

«Fotlegen min insisterer på at jeg bruker New Balance med innebygd veltebøyle. De er i 800-serien», skrev leseren og kandidaten til total kneerstatning Suzanne Davidson.

Leser Barb Coenen, og andre som også har fått byttet begge knærne, sier at de har hatt «lykke til med sko fra New Balance.»

New Balance 813 spasersko tilbyr bevegelseskontrollteknologi, støttende demping og læroverdel (som betyr at den øvre delen av skoen er laget av lær).

Handle New Balance-sko på nett.

Brooks

Det er ikke bare leger som sverger til Brooks sko. Healthline-lesere gjør det også. «Etter mine to kneutskiftninger foreslo kirurgen min Brooks Adrenaline- og/eller Brooks Glycerin-sko,» sier leser Lynnea Christensen. «De er litt «spendy», men støtten er fenomenal og komforten er fantastisk!

Brooks Glycerine optimerer trykkfordelingen fra hæl til forfot, mens Adrenalinets utvidede diagonale veltebøyle er designet for å gi ekstra stabilitet.

Handle Brooks-sko på nett.

Asics Gel

Løpere og vandrere som har knesmerter anbefaler sko fra Asics Gel-utstyrte kolleksjoner, som Gel-Quickwalk, Gel-Foundation Walker 3 og Gel-Nimbus.

Kolleksjonen ble lansert på midten av 1980-tallet og har siden utvidet seg til å tilby flere sko for en rekke idretter, inkludert tennis og volleyball.

Handle Asics Gel-sko på nett.

Vionic med Orthaheel-teknologi

Tidligere kjent som Orthaheel, Vionic med Orthaheel-teknologi er et rimelig alternativ til tilpassede ortotiske sko.

«Hvis du ikke har reseptbelagte ortotika, er de de beste,» sier leseren Diane Grasely. «Jeg kan til og med gå tur med hunden min iført flipflops med innebygd bue.»

Handle sko fra Vionic med Orthaheel Technology på nett.

Skechers

Skechers er kjent for sin evne til å bøye og vri, noe som fremmer et naturlig skritt når du går. Sketchers GOwalk er et spesielt populært alternativ for de med kneproblemer, inkludert leseren Penny Letchford.

Denne lette slip-onen har en romslig forfot og sokkinner som er designet for å forhindre lukt og glidning.

Handle Skechers sko på nett.

Puma

Foruten å være stilig og trendy, tilbyr Puma joggesko og løpere som er lette og fleksible.

I en 2010 studie på 31 personer testet forskere H-Street Puma og fant at flatt og fleksibelt fottøy, som H-Street Puma, reduserer belastningen på kneleddene betydelig sammenlignet med støttende stabilitetssko med mindre fleksible såler.

Studien fant også at belastningen på kneleddene var 15 prosent mindre når man brukte flipflops, flate gåsko eller gikk barbeint.

Det skal bemerkes at dette er en liten studie, og selv om disse skoene kan forbedre belastningen på leddene dine, kan flipflops øke risikoen for å snuble. Bruk av flate sko kan også forverre tilstander som plantar fasciitt.

Selv om H-Street nå er avviklet, ligner 76 Runner på H-Street og er tilgjengelig for både menn og kvinner.

Handle Puma-sko på nett.

Gravity Defyer

Nettselskapet Gravity Defyer selger fritids- og dressfottøy for menn og kvinner, sammen med ortotiske innleggssåler. Leser Dottie Brand Burns sverger til merket og eier deres støvler, atletikksko og sandaler.

Handle Gravity Defyer-sko på nett.

Nike Air

Leseren Jean Compton er bare en av de mange legene som har anbefalt Nike Airs. Disse skoene gir ekstra demping og kommer i et imponerende utvalg stiler og farger for løping og andre aktiviteter.

Handle Nike Air-sko på nett.

Merrell

Merrell tilbyr atletiske og uformelle stiler innen sko, støvler, sandaler og tresko. Leser Deanna Daisher Borton anbefaler skoene deres, mens leseren Lisa Bassoff Obermeier favoriserer treskoene deres.

For de som drar nytte av en fleksibel, minimalistisk sko, er Merrell Bareform en serie med «barfot» joggesko.

Handle Merrell-sko på nett.

Clarks

Skaperen av verdens første komfortsko tilbake på 1960-tallet, Clarks er fortsatt et toppvalg for de med kneproblemer. Wallabee er selskapets originale og mest populære stil, men de tilbyr også komfortsko i atletisk stil for turgåere og løpere.

Handle Clarks-sko på nett.

Velge riktig sko for deg

Det er viktig å forstå at ikke alles behov er helt like.

«Når du kjøper gå- eller joggesko, er det viktig å ta hensyn til det faktum at hver enkelt person kan variere med hensyn til type og plassering av leddgikt i knærne,» sier Dr. Miho J. Tanaka, assisterende professor i ortopedisk kirurgi og direktøren. av idrettsmedisinprogrammet for kvinner ved Johns Hopkins Hospital i Baltimore.

Hun anbefaler å bruke vurderinger som tilbys i sportsskobutikker.

«Det er forskjellige rom i kneet som kan bli påvirket, og avhengig av dem kan forskjellige typer støtte bidra til å avlaste de berørte delene av kneet,» sier hun.

Å investere i et par komfortable og praktiske sko er viktig for alle, men spesielt for de med kneproblemer. Likevel, som Tanaka påpeker, vil ikke selv de beste skoene løse alle kneproblemene dine.

«Sko bør ikke stole på som den eneste kilden til støtte for et leddgikt kne,» sier hun. «Rehabilitering og antiinflammatoriske midler spiller ofte nøkkelrollen i symptomatisk lindring, men en velsittende, støttende sko kan bidra til å redusere stress på knærne under aktiviteter.»