Tuina eller tui-na (uttales twee-nah) massasje har sin opprinnelse i det gamle Kina og antas å være det eldste systemet for karosseri. Det er en av de fire hovedgrenene innen tradisjonell kinesisk medisin, sammen med akupunktur, qi gong og kinesisk urtemedisin.
Den er basert på teorien om at ubalanser i qi, som er kroppens vitale livskraft eller energi, kan forårsake blokkeringer eller ubalanser som fører til symptomer som smerte og sykdom.
Tuina-massasje stimulerer flyten av qi for å fremme balanse og harmoni i kroppen ved å bruke mange av de samme prinsippene for akupunktur.
Det ligner på akupunktur i måten det retter seg mot spesifikke akupunktur, men utøvere bruker fingre i stedet for nåler for å bruke press for å stimulere disse punktene. Tuinamassasje brukes ofte i kombinasjon med akupunktur.
Hvordan det fungerer
Filosofien og prinsippene for tuina-massasje er basert på tradisjonell kinesisk medisin, som fokuserer på emosjonelle og fysiske komponenter i en persons velvære, samt aspekter som klima, relasjoner og kosthold.
Den underliggende filosofien til tuina massasje er at ekte helse oppnås når man har funnet harmoni og balanse inne i seg selv og sine omgivelser.
Målet med tuina massasje er å skape harmoni i kroppens yin og yang ved å bli kvitt blokkeringer og forstyrrelser som viser seg som sykdom, sykdom og følelsesmessige problemer.
I likhet med akupunktur bruker tuina massasje de samme energiske meridianene og akupunkturpunktene for å balansere qi og blod i kroppen din, noe som fører til bedre helse. Qi som flyter feil kan forårsake blokkeringer, for eksempel dårlig blodsirkulasjon i det berørte området.
Det viktigste terapeutiske målet med tuina-massasje er å fjerne de energiske blokkene som forårsaker qi-stagnasjon.
Teknikk
Under en økt bruker utøvere oscillerende og trykkteknikker som varierer i kraft og hastighet. Tuinamassasje kan gjøres som en sterkere dypvevsmassasje eller en mer skånsom, energisk behandling.
Noen teknikker er mer yin, som er mer skånsom, passiv og meditativ. Yang-tilnærmingen er mer aktiv, dynamisk og fysisk, og skaper mer intense opplevelser ved å stimulere dype blokkeringer og knuter.
Utøveren masserer muskler og sener og bruker manipulasjonsteknikker for å justere kroppen. Passive leddbevegelser brukes til å gjenopprette funksjon til muskler og ledd.
Avhengig av din utøver så vel som dine spesifikke behov, vil ulike teknikker bli brukt i en økt. For å forsterke effekten av behandlingen brukes urteomslag eller kompresser, kremer og salver.
Tuina massasje bruker massasjeteknikker som akupressur, myofascial frigjøring og soneterapi. Noen ganger brukes også teknikker som er felles for osteopati og kiropraktikk, som tøying og leddmobiliseringer.
Det er åtte grunnleggende teknikker som brukes i tuina-massasje:
- palpere (mo)
- bli med på nytt (jie)
- motstridende (duan)
- løfte (ti)
- trykke på (en)
- elting (mo)
- dytte (tui)
- holder (nei)
Andre teknikker inkluderer:
- Rullende. Denne brukes ved skader som forstuinger og strekk.
- En-finger teknikk. Dette er én-finger stimulering av akupressurpunkter.
- Nei gung. Dette er en manipulasjonsteknikk for hele kroppen.
Se denne videoen for en demonstrasjon av noen av tuina-massasjeteknikkene:
Hva behandler det?
Tuina-massasje kan brukes til å behandle spesifikke helseproblemer eller områder i kroppen. Siden tuina-massasje anses å være en alternativ behandling, er det viktig at du snakker med legen din før du bruker den til å behandle enhver medisinsk tilstand.
Tuinamassasje kan brukes til å behandle smerte og sykdom, eller for å opprettholde god helse. Teknikken er effektiv for å redusere stress, oppmuntre til avslapning og dypere søvn. Det brukes ofte for tilstander og skader knyttet til muskel- og skjelettsystemet og nervesystemet.
Her er noen forhold som tuina massasje kan behandle:
- smerter i nakke og rygg
- muskel- og skjelettlidelser
- premenstruelt syndrom
- tretthet og søvnløshet
- karpaltunnel
- hodepine
- leddgikt
- osteoporose
- understreke
- fordøyelsestilstander
- åndedrettstilstander
fordeler
Mens noe av forskningen er foreløpig og pågående, er det nok av bevis for å støtte effektiviteten til tuina-massasje i behandling av helsetilstander. La oss se hva noen av studiene sier om fordelene.
1. Øker blodsirkulasjonen
En av hovedintensjonene med tuina massasje er å øke blodsirkulasjonen ved å stimulere kroppens energiflyt.
En liten studie fra 2015 indikerer at yi zhi chan tuina-manipulasjon på BL 56 akupunkt er effektiv for å forbedre sirkulasjonen. I denne studien ble manipulasjon med middels kraft i 10 minutter funnet å være mer effektiv enn behandlinger med lett eller tung kraft i kortere tid.
Større studier er nødvendig for å utvide disse funnene.
2. Reduserer nakkesmerter
Tuina-massasje lindrer nakkesmerter og medfølgende spenninger, stramhet og irritasjon.
En studie fra 2018 konkluderte med at tuina-massasje er et kostnadseffektivt alternativ for å redusere smerte hos personer med kroniske nakkesmerter. Personer som fikk seks tuina-behandlinger innen tre uker reduserte intensiteten av nakkesmerter mer enn personer som ikke hadde noen behandling.
Ytterligere forskning som sammenligner tuina med andre behandlinger er imidlertid nødvendig.
3. Lindrer korsryggsmerter
Tuina-massasje kan lindre smerter i korsryggen, spesielt når behandlingen er kombinert med kjerneøvelser.
Forskere i en studie fra 2016 fant at tuina-massasje var mer effektiv i kombinasjon med kjernestabilitetsøvelser hos personer med korsryggsmerter.
Personer som gjorde tuina-massasje alene hadde høyere forekomst av ryggsmerter ved oppfølging sammenlignet med personer som inkorporerte kjerneøvelser i behandlingen.
4. Behandler depresjon
Fokus på helkroppshelbredelse er avgjørende for personer med depresjon, siden årsakene kan være både fysiske og følelsesmessige.
En gjennomgang av studier fra 2015 konkluderte med at tuina-massasje har en terapeutisk effekt på depresjon. Det ble vist å være betydelig mer effektivt for å redusere depresjon enn konvensjonelle behandlinger.
Flere studier av høy kvalitet er nødvendig for å bekrefte og utvide disse funnene.
5. Fremmer sunn amming
Tuina-massasje brukes til å oppmuntre til amming etter fødselen.
Resultatene av en
Selv om det ikke ble funnet noen signifikant forskjell mellom gruppene når det gjelder å forsinke reduksjonen av prolaktinnivåer, mener forskere at tuina-massasje kan ha en positiv effekt på dette området. Det kan hjelpe nybakte mødre å produsere større mengder melk raskere.
6. Behandler slitasjegikt
De terapeutiske fordelene med tuina-massasje strekker seg til å lindre symptomer på slitasjegikt.
Ifølge en liten
Pasientene så bedring i smerte, stivhet og funksjon.
7. Letter karpaltunnelsyndrom
I følge dette
Personer med karpaltunnelsyndrom som fikk varmnålakupunktur i tillegg til tuinamassasje viste betydelig flere forbedringer enn personer som ble behandlet med hormonblokkbehandling og medisiner.
8. Behandler muskel- og skjelettplager
Tuinamassasje brukes ofte for å forbedre funksjonen og redusere smerter som påvirker ledd, bein og muskler.
En gjennomgang og metaanalyse fra 2017 peker på effektiviteten av tuina-massasje ved behandling av muskel- og skjelettlidelser. Teknikken ble vist å være effektiv for å lindre smerte, spesielt sammenlignet med trekkraft, medisiner og fysioterapi.
Bevis for å støtte bedre funksjon var ikke like sterke som smertereduksjon. Ytterligere forskning er nødvendig for å utvide disse funnene.
9. Fordeler fotproblemer fra diabetes
Tuinamassasje kan være gunstig for personer med diabetes som har fotproblemer.
En studie fra 2018 fant at tuina-massasje kombinert med et fotbad med kinesisk medisin var terapeutisk gunstig for personer med diabetisk fot i tidlig stadium.
Personer som fikk tuinamassasje og fotbad i tillegg til konvensjonell medisin viste betydelige forbedringer sammenlignet med personer som kun fikk konvensjonell medisin.
10. Forbedrer livskvaliteten hos kreftpasienter
Tuinamassasje er et levedyktig alternativ for personer med kreft som ønsker å håndtere symptomer relatert til sykdommen og dens konvensjonelle behandling.
En metaanalyse fra 2016 vurderte effekten av tuina-massasje på å forbedre symptomer og livskvalitet for personer med kreft. Metaanalysen så også på effektene av:
- akupunktur
- tai chi
- qi gong
- tradisjonell kinesisk medisin fem-element musikkterapi
Kombinert med akupunktur var tuina-massasje effektiv for å forbedre livskvaliteten hos personer med terminal kreft. Tuina-massasje har også vist seg å være effektiv for å lindre ubehag i magen.
Selv om tuina-massasje viser løfte som en terapi for å behandle mennesker med kreft, er det nødvendig med mer dyptgående forskning, siden mange av studiene hadde begrensninger.
Lær om noen av selvmassasjeteknikkene for bivirkninger av kreftbehandlinger her.
Bivirkninger
Tuinamassasje er en trygg behandling og tolereres generelt godt. Husk imidlertid at det ikke er en mild eller avslappende massasje, og du kan føle ubehag under eller etter en økt. Litt blåmerker er mulig.
Det anbefales ikke for personer som har brudd eller er utsatt for brudd, venebetennelse eller noen form for åpent sår. Det anbefales heller ikke for personer med tidligere kroniske ryggproblemer, for eksempel ankyloserende spondylitt.
Når du skal oppsøke lege
Snakk med legen din før du legger til tuina-massasje til behandlingsplanen din hvis du har helseproblemer. Legen din kan anbefale at du bruker tuina-massasje som et supplement til konvensjonell behandling.
I tillegg kan de anbefale en annen alternativ behandling som kan brukes sammen med tuina-massasje. Hvis du opplever bivirkninger eller endringer i tilstanden din etter en tuina-behandling, snakk med legen din.
Bunnlinjen
Tuina-massasje er en helbredende teknikk som gir en rekke fordeler. Hvis du er interessert i å prøve det, kontakt en sertifisert utøver gjennom American Organization for Bodywork Therapies of Asia.
Som med mange helbredende modaliteter, fungerer tuina-massasje godt når det kombineres med andre naturlige behandlinger og en sunn livsstil. Legen din kan oppmuntre deg til å gjøre selvmassasje, tøyninger og øvelser på egen hånd for å øke fordelene med hver behandling.
Discussion about this post