Influensa (eller influensa) er forårsaket av et virus. Flere typer virus kan gi deg influensa. Selv om det ikke finnes noen kur mot influensa, finnes det naturlige midler som kan bidra til å lindre influensasymptomer. De kan også bidra til å forkorte hvor lenge du har influensa.
Vi vil gjennomgå 10 naturlige rettsmidler og forklare hvordan du bruker dem, og hvorfor de kan hjelpe.
Drikk vann og væske
Å drikke vann og andre væsker er enda viktigere når du har influensa. Dette gjelder enten du har en luftveisinfluensa eller en mageinfluensa.
Vann bidrar til å holde nese, munn og svelg fuktig. Dette hjelper kroppen din med å kvitte seg med oppbygd slim og slim.
Du kan også bli dehydrert hvis du ikke spiser eller drikker normalt. Diaré og feber (to vanlige symptomer på influensa) kan også forårsake vanntap.
Du kan holde deg hydrert ved å innta rikelig med:
- vann
- kokosnøttvann
- sportsdrikker
- urtete
- fersk juice
- suppe
- buljong
- rå frukt og grønnsaker
Du vil vite at du drikker nok vann og væsker hvis:
- du må tisse regelmessig
- fargen på urinen din er nesten klar eller blekgul
Hvis urinen din har en dyp gul til gul farge, kan du være dehydrert.
Det er også nyttig å unngå røyking så mye som mulig siden det kan irritere nesen, halsen og lungene ytterligere.
Få mye hvile
Det er viktig å hvile og få mer søvn når du har influensa. Søvn kan bidra til å styrke immunforsvaret ditt. Dette hjelper kroppen din med å bekjempe influensaviruset. Avbryt din vanlige rutine og gjør søvn til en prioritet for å hjelpe deg på beina igjen.
Drikk varm buljong
Å drikke varm kylling- eller oksebeinbuljong er en god måte å hjelpe deg med å holde deg hydrert. Det hjelper å løsne og bryte opp nese- og bihulestopp.
Benbuljong er også naturlig høy i protein og mineraler som natrium og kalium. Å drikke buljong er en god måte å fylle på disse næringsstoffene mens du har influensa. I tillegg er protein viktig for å gjenoppbygge immunceller.
Du kan kjøpe ferdige varianter, men sørg for å se etter de som har lite natrium (salt). Du kan også lage din egen buljong ved å koke kylling- eller oksebein. Du kan fryse deler av buljong for fremtidig bruk.
Øk sinkinntaket
Mineralet sink er viktig for immunforsvaret ditt. Dette næringsstoffet hjelper kroppen din med å lage bakteriebekjempende hvite blodlegemer. Forskning viser at sink kan bidra til å lindre forkjølelses- og influensasymptomer. Sink hjelper kroppen din med å bekjempe influensaviruset og kan bremse hvor raskt det formerer seg.
Du kan ta et sinktilskudd eller et multivitamin med sink under influensasesongen. Du kan normalt få rikelig med sink fra et balansert daglig kosthold. Matvarer som er høye i sink inkluderer:
- rødt kjøtt
- skalldyr
- linser
- kikerter
- bønner
- nøtter
- frø
- meieri
- egg
.
Skyll med saltvann
En skylling med varmt vann og salt (noen ganger kalt en saltvannsgurgle) kan lindre sår hals. Det kan også bidra til å fjerne slim. Slik skyller du med saltvann:
- Kok eller varm opp vann og la det avkjøles til det er varmt eller romtemperatur. Bland 1/2 ts salt til 8 gram varmt vann.
- Trekk saltvannet til baksiden av halsen og gurgle det i omtrent 10 til 30 sekunder slik at det skyller munnen og halsen.
- Spytt vannet i en vask og gjenta 2 til 4 ganger.
Ikke svelg saltvannet. Ikke la barn gurgle før de trygt kan gurgle med rent vann.
Drikk urtete
Flere urter har naturlige antivirale og antibakterielle egenskaper. Stjerneanis er et stjerneformet krydder som oseltamivir tradisjonelt ble utvunnet fra.
Oseltamivirfosfat (bedre kjent som Tamiflu) er et reseptbelagt legemiddel som brukes til å fremskynde restitusjonen fra eller for å forhindre å få influensa. Dens antivirale egenskaper er effektive mot noen typer influensavirus. Andre urter og grønn bladte har også bakteriebekjempende og antioksidantfordeler.
En urtete kan hjelpe kroppen din med å bekjempe influensaviruset. En varm urtedrikk er også beroligende for halsen og bihulene.
Du kan lage en influensabekjempende urtete med stjerneanis og andre urter som:
-
grønn eller svart te
- gurkemeie
- fersk eller tørket ingefær, eller ingefærpasta
- fersk hvitløk
- nellik
Søt urtete med ren honning. Honning, kongelig gelé og andre biprodukter har vært
Mange poseteer er tilgjengelige med disse som tørkede ingredienser kombinert sammen.
Påfør essensielle oljer
Noen typer eteriske oljer kan bidra til å beskytte deg mot visse virus og bakterier. En studie fant at tea tree-olje hjelper til med å bekjempe influensaviruset ved å bremse eller stoppe hastigheten som viruset multipliserer. Ifølge studien fungerer tea tree olje best når den brukes innen to timer etter infeksjon. Dette viser at det kan bidra til å blokkere influensaviruset fra å formere seg.
I praksis kan du tilsette noen dråper tea tree-olje til flytende håndsåpe når du vasker hendene eller blander i lotion du bruker. Noen kommersielt laget munnvann inkluderer det som en ingrediens.
Andre essensielle oljer fra planter og urter kan også fungere som naturlige antibiotika og antivirale midler. Disse inkluderer:
- kanel olje
- peppermynteolje
- eukalyptus olje
- geranium olje
- sitronolje
- timianolje
- oregano olje
Bruk essensielle oljer kun som anvist. Ikke innta eteriske oljer, mange er giftige. De fleste essensielle oljer kan brukes på huden etter at de er blandet med oljer som mandel- eller olivenolje. Du kan legge til ferske og tørkede urter og krydder til maten for å få lignende fordeler.
Å spre eteriske oljer ut i luften med en diffusor kan også hjelpe mot noen typer virus og bakterier. Vær oppmerksom på at aromaterapi har en innflytelse på barn, gravide og ammende kvinner og kjæledyr.
Bruk en luftfukter
Influensaviruset overlever lenger i tørr inneluft. Dette kan gjøre at viruset spres lettere. Kaldere utetemperaturer gir generelt lavere luftfuktighet. Inneluften kan bli tørr ved bruk av oppvarming og klimaanlegg. Å bruke en luftfukter for å tilføre fuktighet i hjemmet og på arbeidsplassen kan bidra til å redusere influensavirus i luften.
Pust inn damp
Å puste inn damp fra en varm gryte med vann kan bidra til å berolige nesen, bihulene, halsen og lungene. Dampinnånding eller dampterapi bruker vanndamp for å løsne slimhinner.
Den varme fuktige luften kan også lindre hevelse i nese og lunger. Innånding av damp kan bidra til å lindre tørr hoste, irritert nese og tetthet i brystet.
Måter du kan varme opp vann for damp på:
- i en gryte på komfyren
- i en mikrobølgeovnsikker bolle eller krus i mikrobølgeovnen
- i en fordamper
Unngå damp fra kokende vann. Vær nøye med å teste temperaturen på dampen før du puster den inn. Hold ansiktet og hendene langt nok unna for å unngå skålding eller brenning. Tilsett noen få dråper essensielle oljer eller en medisinert dampgnid til vannet for ekstra antivirale og antioksidantfordeler.
Spis en kjedelig diett
Hvis du har mageinfluensa, spis små mengder mat om gangen. Prøv håndstore porsjoner.
Mageinfluensa kan gi deg kvalme, kramper og diaré. Bland mat er lettere å fordøye og kan bidra til å lette magesymptomene.
Mat som er lett for magen
-
BRAT diett (bananer, ris, eplemos, toast)
- kjeks
- kokte frokostblandinger (havregryn og hvetekrem)
- gelatin (Jell-O)
- kokte poteter
- grillet eller kokt kylling
- suppe og buljong
- elektrolyttrike drikker
Unngå matvarer som kan irritere magen og fordøyelsen.
Mat du bør unngå mens du har mageinfluensa
- melk
- ost
- koffein
- kjøtt
- krydret mat
- stekt mat
- fet mat
- alkohol
Influensasymptomer
Influensa forårsaker vanligvis luftveissymptomer – nese, svelg og lunge. De viktigste influensasymptomene er:
- feber
- frysninger
- hodepine
- vondt i kroppen
- rennende eller tett nese
- sår hals
- tørrhoste
- tretthet og tretthet
Mageinfluensa er et influensavirus som forårsaker fordøyelsessymptomer. Du har kanskje:
- frysninger
- feber
- kvalme
- oppkast
- magekramper
- diaré
Influensakomplikasjoner
Influensa kan noen ganger føre til helsemessige komplikasjoner. Det kan utløse andre virale og bakterielle infeksjoner i lungene, halsen, ørene og andre områder. Disse inkluderer:
- lungebetennelse
- bronkitt
- bihulebetennelse
- øreinfeksjon
-
encefalitt (hjerneinfeksjon)
Personer som har høyere risiko for komplikasjoner fra influensa inkluderer:
- barn yngre enn 5 år
- voksne 65 år eller eldre
- personer med andre helseplager
Influensa og andre helsetilstander
Hvis du har influensa, snakk med en lege hvis du også har en kronisk helsetilstand. Disse inkluderer:
- astma
- hjertesykdom
- lungetilstander
- diabetes
- nyresykdom
- leversykdom
- slag
- epilepsi
- sigdcelleanemi
Legen din kan foreskrive antivirale medisiner som bidrar til å redusere symptomene og lengden på influensa. Disse medisinene fungerer best når de tas innen to dager etter å ha fått influensa.
Se legen din hvis du har:
- problemer med å puste
- brystsmerter
- feber høyere enn 38°C (100,4°F)
- frysninger eller svette
- slim som er en merkelig farge
- blod i slimet ditt
- kraftig hoste
Influensa vs forkjølelse
Virus forårsaker influensa og forkjølelse. Begge typer infeksjoner kan gi deg feber. Forkjølelse og influensavirus gir lignende symptomer. De viktigste forskjellene mellom influensa og forkjølelse er hvor ille symptomene er og hvor lenge du har dem.
Influensasymptomer begynner plutselig og er vanligvis alvorlige. En influensa kan vare i en til to uker. Forkjølelsessymptomer er vanligvis mildere. Du kan være forkjølet i en uke eller lenger.
I de fleste tilfeller av influensa trenger du sannsynligvis ikke oppsøke lege. Hold deg hjemme og ikke ta den med til arbeidsplassen eller skolen din. Få en årlig influensavaksine. Drikk væske og hvil.
Hjemmemedisiner kan bidra til å redusere symptomene slik at du kan være mer komfortabel og hvile lettere mens du har influensa – og hvile har stor innvirkning på å bli raskere bedre.
Discussion about this post