Våknet du opp i morges med en knakende eller hes stemme? Sjansen er stor for at du har laryngitt. Laryngitt skjer når stemmebåndene dine blir betent fra overforbruk, irritasjon eller infeksjon. Denne betennelsen forårsaker forvrengning i stemmen din.
Bare én natt med livlig jubel (eller roping på TV-en) under fotballsesongen kan utløse laryngitt. Det kan også utløses av en ekkel forkjølelse eller influensa.
Det primære symptomet på laryngitt er heshet. Heldigvis, hvis du er uten symptomer på en mer alvorlig tilstand, er det generelt ikke nødvendig å skynde seg til legen. Du kan behandle symptomene dine hjemme med helt naturlige midler og te.
1. Hvil stemmen din
Når du har laryngitt, er stemmebåndene dine hovne og irriterte. De trenger tid til å helbrede. Prøv å unngå situasjoner som krever mye prat eller roping.
Hvis du må snakke i et møte eller foran en gruppe, unngå den naturlige fristelsen til å anstrenge stemmen din ytterligere for å bli hørt. Prøv å ringe til en høyttalertelefon som kan skrus opp eller bruk en annen forsterkerenhet.
Å synge vil gjøre stemmebåndene dine mer betent, så ta noen dager fri. Bruk stemmen din så sjelden du kan, med et volum som føles naturlig for deg.
2. Gurgle varmt saltvann
Du kan lindre en sår og irritert hals med varmt saltvann. Rør 1/4 til 1/2 teskje salt inn i et 8-ounce glass varmt vann. Ta en slurk inn i munnen og gurgle den rundt baksiden av halsen, og spytt den ut.
Vannet vil avkjøles i munnen din, så ta en slurk til og gjenta så ofte som nødvendig.
3. Tilsett fuktighet med en luftfukter
Å puste inn tørr luft kan irritere halsen og bidra til betennelse i stemmebåndene. Dette er spesielt vanlig om vinteren, når varmeenheter pumper tørr luft inn i hjemmet og kontoret. En kjølig tåkeluftfukter eller fordamper vil tilføre helbredende fuktighet til luften og bidra til å løsne slim.
Hvis du ikke har en luftfukter, ta en varm dusj eller sett deg i et varmt bad.
4. Sug på sugetabletter
Halspastiller bidrar til å tilføre fuktighet til halsen, lindre smerte og redusere hoste. Prøv en naturlig halspastill som disse honningfylte fra Burt’s Bees eller disse hostedempende pastiller med grønn te og echinacea fra Ricola.
5. Eplecidereddik
Eplecidereddik har
Hell 1 til 2 ss rå, ufiltrert eplecidereddik i et lite glass vann. Tilsett en teskje honning for å gjøre middelet enda kraftigere (og mye bedre smakende). Drikk dette en eller to ganger om dagen til symptomene dine blir bedre. Legg til litt ACV til saltvannsgurgle.
Husk at sure drikker kan irritere strupehodet. Du bør ikke bruke eplecidereddik eller andre sure drikker hvis laryngitt er forårsaket av sur refluks.
6. Te med honning
Det er ikke noe mer beroligende for en irritert hals enn en varm kopp te. I tillegg kan te gjøre mye mer enn å berolige. Urtete, som kamille, inneholder antioksidanter som kan bidra til å styrke immunforsvaret ditt.
Superlad din te med de helbredende kreftene til honning.
7. Glat almete med sitron
Glat almete lages av bakken og tørket bark fra det glatte almetreet. Det har lenge vært brukt i østlige og indiske urtemedisiner for å behandle betennelse i de øvre luftveiene.
Anekdotiske rapporter tyder på at det dekker og beroliger halsen, noe som gjør det lettere å snakke og synge. I dag kan du finne det som et urtetilskudd eller te. Det er også en ingrediens i sår hals te som denne fra Tradisjonelle legemidler.
Tilsett sitron i teen din for et ekstra immunforsvar.
8. Ingefærrot
Ingefærrot har mange helsemessige fordeler. Det har blitt brukt i tradisjonell medisin i tusenvis av år. Ingefær virker for å undertrykke den tørre, irriterende hosten som ofte følger med laryngitt. Det kan også hjelpe til med å behandle halsinfeksjoner.
Ingefær er en allsidig rot som kan brukes på mange forskjellige måter. Du kan tilsette fersk ingefærrot (skrellet) i smoothies og juice eller kutte den opp og tilsettes til en stek. Du kan også tilsette fersk ingefærrot i en kjele med kokende vann for å nyte som te.
9. Produkter som inneholder eteriske oljer
Eteriske oljer inneholder de naturlige kjemikaliene som gir plantene deres essens (lukt og smak). Eukalyptustreprodukter finnes også i mange reseptfrie medisiner, inkludert pastiller og kremer som Vicks VapoRub.
Eukalyptusoljer hjelper til med å løsne slim og lindre irritasjon. Tilsett fire eller fem dråper av den essensielle oljen til en diffusor eller luftfukter for å spre den i hele hjemmet ditt, eller dupp litt på puten om natten. Eteriske oljer bør aldri inntas.
10. Fersk hvitløk
Gjennom historien har mange forskjellige kulturer brukt hvitløk for behandling og forebygging av sykdom. EN
Det er mulig at de antibakterielle egenskapene i hvitløk kan hjelpe deg med å bekjempe infeksjoner, som bihulebetennelse og bronkitt.
Fersk hvitløk er ekstremt allsidig. Kutt opp noen nellik og ha dem i en pastasaus, stek eller salat.
11. Gurgle fortynnet eddik
Eddik har blitt brukt i tusenvis av år for å bekjempe infeksjoner.
Gurgle med fortynnet eddik er et annet alternativ for deg å prøve. Bland en til to spiseskjeer eplecider eller hvit eddik i et glass vann, gurgle og spytt.
Det anbefales ikke å bruke eddik hvis laryngitt er forårsaket av sur refluks. Det kan gjøre tilstanden din verre.
12. Drikk mye væske
Når du er syk, er det alltid en god idé å drikke mye væske. Dette gjelder også når du har irritasjon i halsen. Vann, juice, klar buljong og te vil bidra til å holde deg hydrert, løsne slim og skylle ut slim.
Varme væsker, som te og suppe, kan bidra til å lette overbelastning ved å øke slimstrømmen. Du bør imidlertid unngå væsker som inneholder koffein, som kan forårsake dehydrering.
Ting å unngå
Mens stemmen din helbreder, prøv å holde deg unna følgende:
- Sang og roping. Ikke legg til unødvendig stress på stemmebåndene dine. Dette vil bare føre til mer betennelse og lengre tilhelingstid.
- Hvisking. Det høres rart ut, men hvisking legger faktisk mer stress på stemmebåndene enn å snakke normalt.
- Alkohol. Å holde seg hydrert vil hjelpe deg å helbrede. Unngå alkohol, som har en dehydrerende effekt.
- Dekongestanter. Over-the-counter forkjølelsesmedisiner som inneholder dekongestanter kan tørke ut halsen og forårsake ytterligere irritasjon.
- Røyking. Enhver form for røyking, inkludert e-sigaretter, kan irritere halsen, forårsake hoste og forlenge helbredelsestiden.
Når du skal oppsøke lege
Akutt laryngitt blir vanligvis bedre av seg selv i løpet av omtrent en uke. Betennelsen etterlater området rått og det er lettere å få en infeksjon. Noen tilfeller av laryngitt er forårsaket av en virusinfeksjon (som forkjølelse) eller overbruk av stemmen, noe som betyr at antibiotika ikke hjelper.
Hvis du er en sanger eller noen som absolutt trenger å bruke stemmen sin, kan legen din foreskrive kortikosteroider, som noen ganger virker for å redusere betennelse i stemmebåndene.
Hvis hesheten din varer mer enn et par uker, kan du ha kronisk (langvarig) laryngitt. Kronisk laryngitt bør undersøkes av en lege fordi det kan ha en underliggende årsak, for eksempel sur refluks eller en bakteriell infeksjon.
Discussion about this post