Behandling av psoriasis
Psoriasis er en tilbakevendende autoimmun lidelse preget av røde, flassende flekker på huden.
Selv om det påvirker huden din, begynner psoriasis faktisk dypt inne i kroppen din i immunsystemet ditt.
Det kommer fra T-cellene dine, en type hvite blodlegemer. T-celler er designet for å beskytte kroppen mot infeksjon og sykdom. Når disse cellene ved en feiltakelse blir aktive og utløser andre immunresponser, kan det føre til psoriasissymptomer.
Selv om det ikke finnes noen kur, finnes det mange behandlinger for å lindre symptomene på psoriasis. Her er 12 måter å håndtere milde symptomer hjemme.
1. Ta kosttilskudd
Kosttilskudd kan bidra til å lindre psoriasissymptomer fra innsiden.
Fiskeolje, vitamin D, melketistel, aloe vera, Oregon-drue og nattlysolje har alle blitt rapportert å bidra til å lindre milde symptomer på psoriasis, ifølge National Psoriasis Foundation.
Sjekk med legen din før du tar kosttilskudd for å sikre at de ikke forstyrrer andre helsemessige forhold du kan ha eller medisiner du tar.
2. Forhindre tørr hud
Bruk en luftfukter for å holde luften i hjemmet eller kontoret fuktig. Dette kan bidra til å forhindre tørr hud før det begynner.
Fuktighetskremer for sensitiv hud kan holde huden smidig og forhindre at plakk dannes.
3. Prøv aloe
Aloe vera har i noen tilfeller vist seg å redusere rødhet og irritasjon forårsaket av psoriasis. EN
Mer forskning er nødvendig for å vise sikkert om aloe vera kan forbedre symptomene på psoriasis. Risikoen for å prøve aloe vera geler eller kremer er imidlertid lav, så det kan være verdt et forsøk.
4. Unngå dufter
De fleste såper og parfymer har fargestoffer og andre kjemikalier som kan irritere huden din. De kan få deg til å lukte godt, men de kan også betenne psoriasis.
Unngå slike produkter når du kan, eller velg de med «sensitiv hud»-etiketter.
5. Spis sunt
Kosthold kan spille en rolle i behandlingen av psoriasis.
Eliminering av rødt kjøtt, mettet fett, raffinert sukker, karbohydrater og alkohol kan bidra til å redusere oppblussing utløst av slike matvarer.
Kaldtvannsfisk, frø, nøtter og omega-3-fettsyrer er kjent for sin evne til å redusere betennelse. Dette kan være nyttig for å håndtere psoriasissymptomer.
Olivenolje kan også ha beroligende fordeler når den påføres lokalt på huden. Prøv å massere noen spiseskjeer i hodebunnen for å løsne plagsomme plakk under neste dusj.
Eplecidereddik har også vist seg å være en god avgiftningsmiddel for kroppen. Du kan drikke det eller bruke det direkte på plakk på huden med en vaskeklut.
6. Bløtlegg kroppen din
Et lunkent bad med Epsom-salt, mineralolje, melk eller olivenolje kan lindre kløen og infiltrere skjell og plakk. Havregrynbad kan også være svært nyttig og beroligende for plakkpsoriasis.
Pass på at vannet ikke er varmt. Varmt vann kan forårsake mer irritasjon.
Fukt rett etter badet for doble fordeler.
7. Få noen stråler
Lysterapi innebærer å utsette huden din for ultrafiolett lys under tilsyn av en lege.
Ultrafiolett lys kan bidra til å bremse veksten av hudceller utløst av psoriasis. Denne terapien krever ofte konsekvente og hyppige økter. Å sitte i solen i 10 til 15 minutter kan også bidra til å redusere plakk.
Solarier er ikke en god metode for å oppnå lysterapi. For mye sollys kan faktisk forverre psoriasis.
Lysterapi bør alltid gjøres under tilsyn av en lege.
8. Reduser stress
Enhver kronisk tilstand som psoriasis kan være en kilde til stress, som igjen kan forverre psoriasissymptomer.
I tillegg til å redusere stress når det er mulig, bør du vurdere å innlemme stressreduserende praksiser som yoga og meditasjon.
9. Unngå alkohol
Alkohol er en trigger for mange mennesker som har psoriasis.
En studie i 2015 fant økt risiko for psoriasis blant kvinner som drakk ikke-lett øl. De som drakk minst fem ikke-lette øl per uke hadde nesten dobbelt så stor sannsynlighet for å utvikle psoriasis sammenlignet med kvinner som ikke drakk.
10. Prøv gurkemeie
Urter brukes ofte til å behandle mange tilstander.
Gurkemeie har vist seg å bidra til å minimere psoriasisoppblussing. Det kan tas i pille- eller kosttilskuddsform, eller drysses på maten.
Snakk med legen din om de potensielle fordelene for deg.
11. Slutte å røyke
Unngå tobakk. Røyking kan øke risikoen for psoriasis.
Hvis du allerede har psoriasis, kan det gjøre symptomene dine mer alvorlige.
12. Oppretthold en sunn vekt
Å være overvektig eller fedme gir deg større risiko for å utvikle psoriasis. Overvekt er også assosiert med mer alvorlige psoriasissymptomer.
Her er noen tips for å gå ned i vekt:
- trene på regelmessig basis
- kutt ned på raffinerte karbohydrater
- spise mye grønnsaker og protein
Det finnes ikke et eneste svar for å holde symptomene på psoriasis i sjakk. Det som fungerer for en person fungerer kanskje ikke for en annen.
Noen behandlingsalternativer kan ha negative bivirkninger for eksisterende tilstander enn psoriasis.
Mens disse rettsmidler for psoriasis kan hjelpe med milde tilfeller, er reseptbelagte terapi nødvendig for mer alvorlige tilfeller. Snakk med legen din før du søker behandling på egen hånd.
«Å endre kostholdet mitt gjorde en stor forskjell for psoriasisen min. Jeg gikk på en diett for å gå ned i vekt, og en uventet, veldig velkommen bivirkning av dette var at albuene mine klarte betraktelig!»
— Clare, lever med psoriasis
Les denne artikkelen på spansk.
Discussion about this post