Graviditet og vitaminer

Hva er prenatale vitaminer?

Prenatale vitaminer er spesialformulerte multivitaminer som kommende mødre anbefales å ta for sin egen helse så vel som for helsen til babyene sine. Disse vitaminene kompenserer for eventuelle ernæringsmessige mangler i kostholdet ditt under graviditeten. Mens kosttilskuddene inneholder mange vitaminer og mineraler, er innholdet av folsyre, jern og kalsium spesielt viktig.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) anbefaler at gravide og ammende kvinner bør sikte på et gjennomsnittlig daglig inntak på minst 200 mg dokosaheksaensyre (DHA) om dagen i tillegg til sine prenatale vitaminer. Prenatale vitaminer, samt DHA, kan kjøpes reseptfritt eller på resept.

Hvorfor trenger gravide kvinner høye nivåer av folsyre, jern og kalsium?

Å ta folsyre kan redusere risikoen for å få en baby med en alvorlig fødselsdefekt i hjernen og ryggmargen, kalt «nevralrøret». En baby med ryggmargsbrokk, den vanligste nevralrørsdefekten, blir født med en ryggrad som ikke er ferdig utviklet. De utsatte nervene er skadet, og etterlater barnet med varierende grad av lammelser, inkontinens og noen ganger lærevansker. Noen kvinner har økt risiko for å få en baby med en åpen nevralrørsdefekt. Disse kvinnene inkluderer, men er ikke begrenset til, de med en familiehistorie med ryggmargsbrokk og de som tar antiepileptiske medisiner. ACOG anbefaler ekstra folsyre for kvinner med økt risiko for å få en baby med nevralrørsdefekt. Legen din kan diskutere dette med deg og i noen tilfeller henvise deg til genetisk veiledning.

Nevralrørsdefekter utvikles i løpet av de første 28 dagene etter unnfangelsen. Fordi omtrent halvparten av alle graviditeter er uplanlagte, anbefaler US Public Health Service at alle kvinner i fertil alder får 400 mikrogram folsyre hver dag. Det er naturlige kilder til folsyre: grønne bladgrønnsaker, nøtter, bønner og sitrusfrukter. Det finnes også i mange forsterkede frokostblandinger og noen vitamintilskudd.

Å ta kalsium under graviditet kan forhindre at en nybakt mor mister sin egen bentetthet ettersom fosteret bruker mineralet for beinvekst. Å ta jern hjelper både morens og babyens blod med å frakte oksygen.

Mens et daglig vitamintilskudd ikke er noen erstatning for et sunt kosthold, trenger de fleste gravide og ammende kvinner tilskudd for å sikre at de får tilstrekkelige nivåer av disse mineralene.