12 tegn på en kontrollerende personlighet

De får deg til å tro at alt er din feil

Du får skylden for små ting du ikke har noe med å gjøre. Hvis noe går galt, tar de på seg rollen som offer og får deg til å tro at du er ansvarlig for ting utenfor din kontroll.

Du kan høre «det er din feil» eller «du burde ikke ha gjort dette» komme opp i samtalen.

De kritiserer deg hele tiden

En kontrollerende person vil forsøke å undergrave din selvtillit ved å støte på deg privat eller offentlig.

Her er noen eksempler på disse metodene:

• overdrive feilene dine på jobben (alltid påpeke skrivefeil i en e-post, for eksempel)
• aldri erkjenne når du gjør noe riktig
• blir irrasjonelt sint hvis du ikke tar telefonen med en gang
• lage slemme vitser om deg foran andre
• kritisere måten du kler deg eller snakker

De vil ikke at du skal se menneskene du elsker

Å kreve oppmerksomheten din konstant og gradvis isolere deg fra venner og familie er en kontrollmetode. De vil prøve å holde deg for seg selv ved å klage på hvor ofte du henger med visse venner eller familiemedlemmer.

Men det er ikke alltid så åpenbart. De kan bare stirre på deg når du er på telefonen med kjære eller stønn når du går for å tilbringe tid med familien.

De holder poeng

De forventer alltid noe tilbake og får deg til å føle deg skyldig hvis du ikke gjør som de vil. De holder øye med hver minste tjeneste.

Hvis de for eksempel betalte for middagen din en natt eller lar deg krasje på stedet deres, vil de ta det opp gjentatte ganger. De kan også gå ut av deres måte å virke altfor sjenerøse som en måte å holde deg i gjeld til dem.

De gir deg gass

De underspiller opplevelsen din ved å lyve eller anklage deg for å være overfølsom. Hvis du er opprørt over noe de fortalte deg forrige uke, vil de nekte for noen gang å ha sagt det, og at det er alt i tankene dine. Du begynner å gjette deg selv hele tiden.

Si at du mistenker en nær venn for å spre falske rykter om deg. Som svar vil de si at du forestiller deg ting eller skylder på noen andre, til tross for eventuelle bevis du måtte ha.

Les mer om gassbelysning.

De skaper drama

Hvis du hadde en stor seier på jobben, kan en kontrollerende person umiddelbart endre emne og surmule om noe som gjorde dem opprørt den dagen for å gjenvinne oppmerksomheten din.

De kan også sabotere dine forhold til andre som en måte å ha et bein på deg. De kan for eksempel ta skjermbilder av dine private tekstmeldinger uten tillatelse og sende dem til andre.

De skremmer deg

Noen som utøver overdreven kontroll kan stadig opptre overlegne og prøve å undergrave omdømmet ditt. På jobben kan dette se ut som en medarbeider som alltid avbryter deg under et møte for å si sin egen mening eller en sjef som foraktfullt snakker ned til deg foran dine jevnaldrende.

De kan også komme med skjulte trusler i veien for vitser: «Hvis du ikke leverer dette innen i morgen, begynner jeg å rydde ut skrivebordet ditt. Bare tuller!»

De er humørsyke

De viser drastiske humørsvingninger – det ene øyeblikket kjøper de gaver til deg og gir deg ros, og i det neste oppfører de seg som en mobber.

Du ender opp med å føle at du går på eggeskall og aldri vet hvor du står med dem. De vil heller ikke ta ansvar eller si «beklager» når de har opprørt deg.

De tar ikke «nei» som svar

En kontrollerende person vil ofte ikke akseptere sunne grenser og vil prøve å overtale eller presse deg til å ombestemme deg.

Hvis du har sagt at du ikke kan møte opp denne helgen, dukker de opp uoppfordret til huset ditt. Eller de vil nekte å la deg forlate en fest tidlig selv etter å ha sagt at du føler deg syk.

De er urimelig sjalu

De vil alltid ha din udelte oppmerksomhet og blir opprørt når du legger planer med andre.

De kan:

• snakke dårlig eller komme med negative kommentarer om deg og vennene dine
• forhøre deg om hvor du går eller hvem du ser
• trutling hver gang du planlegger å gå ut med noen nye

De prøver å forandre deg

De vil prøve å forme deg for å passe deres egne interesser ved å presse deg til å gjøre endringer i utseendet ditt eller måten du kler deg på. De kan kaste ut favorittjeansen din når du er på jobb eller nekte å forlate huset med mindre du er kledd på en bestemt måte.

De kan vise krenkende oppførsel

Hvis du opplever at du forholder deg til tegnene ovenfor, bruk et øyeblikk til å være ærlig med deg selv om situasjonen og vurder om disse kontrollerende mønstrene har blitt fornærmende.

Spør deg selv om personen kontrollerer din frihet og autonomi. Føler du deg fanget, dominert og redd hele tiden? Er du bekymret for din sikkerhet?

Alt dette er tydelige røde flagg om at oppførselen har blitt til tvangskontroll, en form for vold i hjemmet.

Å føle seg fri til å være deg selv er en av de viktigste aspektene ved din identitet og egenverd. Ingen romantiske forhold, vennskap eller arbeidsforhold bør få deg til å føle deg liten eller utrygg.

Husk, uansett hva de har fortalt deg, er ingenting av dette din feil, og du fortjener bedre enn å leve livet på denne måten.

Hvordan få hjelp

Hvis du ønsker å lære mer om å gjenkjenne disse mønstrene for kontrollerende atferd, eller hvis du vil snakke med en profesjonell for å få hjelp hvis du er i et voldelig forhold, kan du sjekke ut følgende ressurser:

• National Domestic Violence Hotline er tilgjengelig 24 timer i døgnet og tilbyr tjenester på telefon (800-799-7233) for å hjelpe deg med å vurdere sikkerhetsnivået ditt og veilede deg til å ta neste skritt.

• Pathways to Safety International tilbyr profesjonell rådgivning og juridisk bistand.

• Break the Cycle hjelper unge mennesker (i alderen 12 til 24) å lære tegn på usunne relasjoner og gir verktøy og ressurser til å navigere i trygge alternativer.

Cindy Lamothe er en frilansjournalist basert i Guatemala. Hun skriver ofte om skjæringspunktet mellom helse, velvære og vitenskapen om menneskelig atferd. Hun har skrevet for The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post og mange flere. Finn henne på cindylamothe.com.