:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-498528146-a5b5f593f02043ab9610d6e357e6dab3.jpg "Plutselig er det ene øyet uskarpt: årsaker og behandling")
Eteriske oljer er konsentrerte forbindelser ekstrahert fra planter gjennom damp- eller vanndestillasjon, eller mekaniske metoder, som kaldpressing. Eteriske oljer er mest brukt i utøvelse av aromaterapi. De er vanligvis enten inhalert eller fortynnet og påført huden.
Det er nærmere 100 ofte brukte essensielle oljer, hver assosiert med visse helsepåstander, inkludert fokus, motivasjon og energiforbedring.
Fortsett å lese for å finne ut hvilke oljer du kan bruke for å redusere tretthet og øke energinivået, motivasjonen og fokuset.
5 essensielle oljer støttet av forskning
Noen eteriske oljer har klinisk forskning som støtter påstander om at de kan øke energien og lindre tretthet.
Oljer som reduserer tretthet og øker fokus inkluderer:
peppermynte essensiell olje søt appelsin eterisk olje grønnmynte essensiell olje rosmarin eterisk olje - sitron essensielle olje
Eterisk peppermynteolje
En liten
Eteriske oljer av søt appelsin og spearmint
EN
Spearmint og rosmarin eteriske oljer
En annen
Eterisk olje av rosmarin
EN
Senere bekreftet en studie fra 2018 på skolebarn at rosmarin kan hjelpe til med fokus og hukommelse, og potensielt øke memorering på skolen.
Sitron essensiell olje
An
Mer forskning er nødvendig på eterisk sitronolje, men tradisjonelt har duftene av sitrusfrukter vært antatt å være oppløftende.
Andre essensielle oljer som hevder å øke energinivået, humøret og fokuset
Talsmenn for aromaterapi antyder at det er mange essensielle oljer som gir energiforsterkende fordeler samtidig som de bidrar til å forbedre fokus og motivasjon.
Tabellen nedenfor viser hvilke essensielle oljer som hevder å øke energi, humør eller kreativitet. Fremtidig forskning vil måtte spesifisere og studere disse påstandene.
| Eterisk olje | Påkrevde fordeler |
| bergamott | energigivende |
| kanel | øker energien |
| eukalyptus | stimulerer hjernen og forbedrer energien |
| røkelse | balanserer nervesystemet |
| Fransk basilikum | stimulerer binyrene |
| ingefærrot | energigivende |
| grapefrukt | øker energien |
| einerbær | forbedrer energinivået |
| lime | løfter humøret eller motiverer kreativiteten |
| sitrongress | styrker sansene |
| furu | gir et løft av energi |
| timian | øker energien og øker humøret |
| vill appelsin | løfter humøret |
Hvordan bruker du eteriske oljer?
Selv om noen talsmenn for essensielle oljer blander oljene med kremer eller påfører dem på bandasjer, er de vanligste måtene å bruke essensielle oljer for aromaterapi på:
- Direkte innånding. Du kan puste inn duften av den eteriske oljen ved å bruke en individuell inhalator som ofte inkluderer flytende dråper eterisk olje på varmt vann.
- Indirekte innånding. Du kan også puste inn duften ved å bruke en romdiffusor for å spre duften gjennom luften. Plassering av dråper på et vev eller en bomullsdott er en annen måte å indirekte inhalere på.
- Massasje. Du kan massere den fortynnede eteriske oljen inn i huden din. Sørg for å fortynne den essensielle oljen i en bærerolje – for eksempel kokosolje, mandelolje eller avokadoolje – før du påfører huden din.
Potensielle risikoer
Helsepåstander angående essensielle oljer er noen ganger overdrevne, og bevis for å støtte disse påstandene kan mangle.
Hvis du tar medisiner eller har en alvorlig helsetilstand, snakk med legen din før du bruker essensielle oljer.
Hvis du planlegger å bruke en eterisk olje lokalt, test for en mulig allergisk reaksjon ved å legge en dråpe eller to på albuen eller håndleddet og dekke testområdet med en bandasje. Om 24 timer, hvis du føler kløe eller ser rødhet eller utslett, bør oljen ikke brukes på huden din.
Hvis du planlegger å bruke eteriske oljer med barnet ditt, snakk med barnelegen din før du starter.
Sitron (og eventuell sitrus) eterisk olje gjør huden din veldig solfølsom. Ikke utsett huden din for solen hvis du har tatt på deg en sitrusolje.
Når du sprer eteriske oljer ut i luften, bør du vurdere hvem andre som kan bli utsatt, inkludert gravide eller ammende kvinner, de med astma, barn eller kjæledyr. Noen essensielle oljer kan være farlige for enkelte individer.
Hvis du tar deg en kopp kaffe, sukkerholdig brus eller energidrikk for å overvinne trettheten din, kan du prøve å øke energien med en eterisk olje i stedet. Velg mellom rosmarin, peppermynte eller sitronolje.
Diskuter dette med en lege, sammen med andre måter å løse dine lavenergiøyeblikk på. De kan anbefale andre livsstilsvalg – som kosthold, søvn og trening – for å holde energinivået høyt. De kan også sørge for at trettheten din ikke er et tegn på noe mer alvorlig.
Discussion about this post