5 prevensjonsapper du kan bruke til å spore syklusen din

En rask titt på de beste prevensjonsappene

• Best sammenlagt: Naturlige sykluser
• Mest brukervennlig: Ovia Fertilitets- og syklussporing
• Best for periodesporing: Clue
• Best for å fylle på prevensjon: Nurx
• Best for generell seksuell helse: Hennes

Ulike typer prevensjonsapper forklart

Den fantastiske verdenen av prevensjonsapper er enorm og vid. Så uansett hva du leter etter, er sjansen stor for at det er en app som kan levere.

Noen prevensjonsapper lagrer og analyserer informasjon som:

• sykluslengde
• puls
• basal kroppstemperatur
• livmorhalsvæskens konsistens
• cervikal stilling
• PMS symptomer

Poenget? For å hjelpe deg å forutsi når det er størst (eller minst!) sannsynlighet for å bli gravid.

Noen mennesker bruker faktisk disse prevensjonsappene som et naturlig, ikke-hormonelt alternativ til prevensjon for å hjelpe dem med å unngå uønsket graviditet, mens andre bruker dem for å øke sjansene for å bli gravid.

Andre prevensjonsapper er langt enklere.

For eksempel er en underklasse av prevensjonsapper laget for å minne deg på å ta p-pillen, mens en annen underklasse er laget for å hjelpe deg med å be om påfyll av resept.

Hvor effektive er prevensjonsapper?

Det avhenger av nøyaktig hva du leter etter at appen skal være effektiv til å utføre, så vel som appen.

Når det er sagt, hvis du spør om dette, vil du kanskje vite om en prevensjonsapp kan bidra til å redusere risikoen for graviditet.

Svaret er ja – men det er en hake.

Å bruke prevensjonsapper som en naturlig prevensjonsmetode er kjent som familiebevissthetsmetoden (FAM).

I store trekk er FAM en måte å spore mensen på, slik at du kan unngå samleie uten kondom under eggløsning, som er den tiden i måneden du har størst sjanse for å bli gravid.

I følge American College of Obstetricians and Gynecologists er FAM bare omtrent 76 prosent effektiv for å redusere risikoen for uønsket graviditet ved vanlig bruk. For en følelse av sammenligning, med vanlig bruk, er eksterne kondomer 82 prosent effektive, og p-piller er 91 prosent effektive.

Grunnen til at prevensjonsapper (og andre metoder for fruktbarhetsbevissthet) ikke er mer effektive til å forhindre uønsket graviditet? En kombinasjon av brukerfeil og variasjon i menstruasjonssyklus.

Som en generell regel vil denne metoden være mest effektiv for personer med regelmessig menstruasjon, men den vil sannsynligvis være ineffektiv for de som har uregelmessig menstruasjon.

Hvis du prøver å unngå å bli gravid, bør du bruke en app og en annen form for prevensjon, for eksempel eksterne eller interne kondomer.

Hvordan fungerer prevensjonsapper?

Først må du laste ned appen til enheten din.

De fleste apper er tilgjengelige for både Androider og iPhones, så du vil gjerne gå til hvilken appbutikk du vanligvis handler i.

Noen apper er gratis, men mange er det ikke. Appene som ikke er gratis vil kreve at du oppgir betalingsinformasjonen din, og belaster deg hver måned appen blir værende på enheten din.

Deretter må du bruke den! Hvordan det ser ut vil variere fra app til app.

Klassiske prevensjonsapper som er utviklet for å hjelpe deg med å redusere risikoen for uønsket graviditet, kan inkludere noe av følgende:

• ta og spore basaltemperaturen din hver morgen
• logger mens symptomene dine
• sjekke og kartlegge livmorhalsvæsken din

Prevensjonsapper designet for å gjøre det enklere for deg å få reseptbelagte prevensjonsmidler fylt, vil kreve helt andre ting. De kan for eksempel ha deg:

• skriv inn forsikringsinformasjonen din
• fyll ut et medisinsk diagram
• dele adressen din

Beste prevensjonsapp for alle typer brukere

Lurer du på hvilken prevensjonsapp som passer for deg? Vi gjør det enkelt nedenfor.

Hvordan vi valgte de beste prevensjonsappene

For å analysere de gode prevensjonsappene fra de som ikke er så gode, evaluerte vi tilbakemeldinger fra brukere, kostnader, brukervennlighet, formål og mer.

Deretter delte vi dem inn i kategorier slik at du kan laste ned det beste alternativet for livet ditt.

Best sammenlagt: Natural Cycles

• Pris: $89/år
• Til: Folk som ønsker å unngå graviditet, folk som prøver å bli gravide

I 2018, under det som kalles «De Novo”-klassifisering, Natural Cycles ble den første prevensjonsbaserte appen i USA som fikk godkjenning fra Food and Drug Administration (FDA).

Å motta godkjenning er annerledes enn godkjenning, ved at godkjenning vanligvis gis til medisinsk utstyr som:

• anses som en lav eller moderat risiko for forbrukere
• kan demonstrere «vesentlig ekvivalens» med andre eksisterende, lignende enheter (i dette tilfellet andre prevensjonsapper)

Denne appen fungerer ved at brukere sporer basal kroppstemperatur hver eneste morgen ved hjelp av termometeret som følger med et årlig abonnement. (Personer på et månedlig abonnement kan kjøpe termometeret separat.)

Natural Cycles lar også brukere legge inn informasjon om deres syklus og symptomer. Deretter bruker appen informasjonen til å utlede dagene en person er mest og minst fruktbar. Dermed gir det dem informasjonen de trenger for å unngå sex, eller ha det.

Den største ulempen er at det tar noen måneder med sporing før avlesningene er nøyaktige. Så i mellomtiden kan det være lurt å se på alternative prevensjonsmetoder.

Den andre ulempen – som står for enhver app som er avhengig av basal kroppstemperatur – er at resultatene kan være skjev av sykdom og feber (ikke nødvendigvis ideelt under en pandemi!).

Mest brukervennlig: Ovia Fertilitets- og syklussporing

• Pris: Gratis
• Til: Alle som prøver å spore mensen eller overvåke fruktbarhet

Vil du ikke bli overrasket over mensen igjen? Leter du etter hjelp til å bli gravid? Prøver du å unngå å bli gravid? Sjekk ut Ovia Fertility.

Ovia Fertility tilbyr de samme funksjonene mange andre prevensjonsapper gjør.

Den lar deg spore basal kroppstemperatur, livmorhalsvæske, livmorhalsposisjon og medisinering. Det er også:

• gir deg daglige menstruasjons- og fruktbarhetstips
• hjelper med å forutsi fruktbarheten din hver dag
• hjelper med å forutsi starten og varigheten av neste menstruasjon

Det som skiller Ovia fra andre alternativer, er imidlertid to ting.

For det første bruker den en kombinasjon av fargekoordinering og lettfattelig grafikk for å hjelpe deg med å finne ut hva som er hva.

For det andre gir den deg tilgang til mer enn 2000 ekspertartikler om prevensjon og fertilitet, samt en anonym spørsmål og svar-seksjon.

Best for periodesporing: Clue

• Pris: Gratis
• Til: Alle som vil lære mer om kroppen sin

Clue er en plattform som lar deg spore menstruasjon, menstruasjonssymptomer og fertilitetssymptomer.

Hvordan? Ved å la deg logge informasjon om hud, kramper, hår, energi og søvn.

Med hyppig sporing vil du kunne legge merke til mønstre rundt ting som hvor mange dager før mensen at ryggen begynner å verke, og når huden begynner å vise tegn på din forestående flyt.

Denne appen er åpenbart ikke den absolutt beste på markedet for folk som ønsker å unngå graviditet.

Best for å fylle på prevensjon: Nurx

• Pris: Selve appen er gratis, men det er en engangsavgift på $15 for medisinsk konsultasjon for alle nye kunder (og mens selve prevensjonen sannsynligvis vil være gratis hvis du har forsikring, starter prevensjonsmerkene selv på $15 per måned hvis du ikke har ikke forsikring)
• Til: Alle som bruker Nurx til prevensjon

Har du hørt om Nurx? Det er en av de mest populære prevensjonstjenestene der ute, som gir folk som kan bli gravide tilgang til p-piller og andre prevensjonsmidler som ring, skudd og plaster.

For å få en resept må du gå gjennom Nurx sin rigmarole, som inkluderer:

• svare på noen spørsmål om helsen din
• ha en konsultasjon med en helsepersonell som vil gi deg medisinske råd
• betale for konsultasjonen ($15)
• godta et behandlingsalternativ
• sette opp forsikring

Etter ALT dette kan du laste ned og bruke Nurx-appen til å planlegge avtaler og sette opp påfyll. Ikke mer å kaste bort tid på drive-thru-linjen!

Best for generell seksuell helse: Hennes

1. Pris: Planer starter på $12 per måned
2. Til: Alle som elsker ideen om en one-stop-helsebutikk

Hennes er en annen online prevensjonsleverandør som gjør det enklere enn noen gang før å få foreskrevet og få prevensjon.

Her er prosessen:

1. Fyll ut et inntaksskjema online.
2. Få en gratis medisinsk konsultasjon med en autorisert helsepersonell.
3. Arbeid med dem for å finne den beste prevensjonen for deg.
4. Hennes vil sende deg prevensjonen du ble foreskrevet rett på døren, og sende deg en ny pakke 6 dager før du går tom.

Alternativer til prevensjonsapper

Hvis du bestemmer deg for at en prevensjonsapp *ikke* er den beste metoden for deg for å forhindre graviditet, frykt ikke: Det er mange andre måter å forhindre uønsket graviditet på, som:

• ytre forløp
• avholdenhet
• kondomer
• diafragmaer
• intrauterine enheter (IUDs)
• orale p-piller
• implantat i prevensjonsarm
• prevensjonsskudd
• prevensjonsplaster
• vaginale ringer
• cervical caps
• vasektomi
• tubal ligering

Hvis du ser etter et ikke-teknologisk alternativ for å spore menstruasjonen din, kan du prøve en utskrivbar tracker fra Etsy.

Vanlige spørsmål om prevensjonsapper

Kan du bruke prevensjonsapper og andre prevensjonsmetoder?

Ja!

Faktisk, hvis du prøver å unngå graviditet, anbefaler de fleste medisinske eksperter ikke å bruke FAM som din eneste prevensjonsmetode, gitt den høye feilraten.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporterer at feilraten kan variere fra 2 prosent til 23 prosent ved vanlig bruk.

Selv om appene ovenfor er gode alternativer for å bli mer kjent med og spore syklusen din, er de ikke 100 prosent nøyaktige.

Når det er sagt, hva du velger vil virkelig komme ned på hva du føler er riktig for deg, hva du håper å få ut av appen, og hvor mye risiko du og partneren din(e) kan være villige til å ta.

Noen mennesker vil velge å bruke et annet prevensjonsalternativ (som interne eller eksterne kondomer) bare når de har sex under sitt maksimale fruktbarhetsvindu, mens andre vil velge å bruke en annen prevensjonsmetode hele måneden.

Igjen, hvis du prøver å unngå graviditet, anbefales det generelt å pare favorittappen din med en annen form for BC.

Beskytter prevensjonsapper mot kjønnssykdommer?

Nei. Det eneste disse appene gjør er å prøve å forutsi dagene du kommer til å være din mest og minst fruktbare.

Du kan deretter bruke den informasjonen til å finne ut om det er fornuftig for deg å ha sex uten også å bruke en annen form for prevensjon.

Imidlertid er de eneste tingene som forhindrer STI-overføring eller reduserer risikoen din:

• avholdenhet
• bruk av en barrieremetode for beskyttelse, for eksempel interne eller eksterne kondomer, under sex

Å bruke barrieremetoder som kondomer, tanndemninger og fingerkondomer med noen hvis STI-status du ikke kjenner eller som har en STI kan redusere risikoen for overføring betydelig, men de er ikke 100 prosent effektive.

Hvor kan jeg lære mer om menstruasjon og fruktbarhet?

Det finnes en rekke ressurser, inkludert:

• Calee Shea, en seksuell helsepedagog og kostnadene ved Get Cliterate, en podcast dedikert til å hjelpe mennesker som har menstruasjon til å bli kjent med syklusene deres

• «In the Flo» eller «WomanCode» av Alisa Vitti
• Clue nettsted

Hvis du har menstruasjon, kan en prevensjonsapp være et flott verktøy for deg å laste ned på telefonen.

Avhengig av hvordan du bruker appen, samt hvilken app du bruker, kan du bruke den til å lære mer om kroppen din, bli mer kjent med syklusen din eller redusere risikoen for utilsiktet graviditet.

Gabrielle Kassel er en New York-basert sex- og velværeskribent og CrossFit Level 1-trener. Hun har blitt et morgenmenneske, testet over 200 vibratorer og spist, drukket og børstet med kull – alt i journalistikkens navn. På fritiden kan hun bli funnet å lese selvhjelpsbøker og romantikk, benkpressing eller poledancing. Følg henne på Instagram.