Til tross for at jeg var førstegangsmor, tok jeg til å bli mor ganske sømløst i begynnelsen.
Det var ved seks ukers grense da den «nye mom high» tok av og den enorme bekymringen satte inn. Etter å ha gitt datteren min streng morsmelk, reduserte forsyningen min med mer enn halvparten fra den ene dagen til den andre.
Da klarte jeg plutselig ikke å produsere melk i det hele tatt.
Jeg var bekymret for at babyen min ikke fikk de næringsstoffene hun trengte. Jeg var bekymret for hva folk ville si hvis jeg matet hennes formel. Og mest var jeg bekymret for at jeg skulle vise seg å være en uegnet mor.
Gå inn i postpartum angst.
Selv om det er en økende mengde informasjon som omgir postpartum depresjon (PPD), er det betydelig mindre informasjon og bevissthet når det kommer til PPA. Det er fordi PPA ikke eksisterer alene. Det ligger ved siden av postpartum PTSD og postpartum OCD som en perinatal stemningslidelse.
Mens det nøyaktige antallet postpartum kvinner som utvikler angst fortsatt er uklart, fant en 2016-gjennomgang av 58 studier at anslagsvis 8,5 prosent av postpartum mødre opplever en eller flere angstlidelser.
Så da jeg begynte å oppleve nesten alle symptomene forbundet med PPA, hadde jeg liten forståelse for hva som skjedde med meg. Uten at jeg visste hvem andre jeg skulle henvende meg til, bestemte jeg meg for å fortelle min primærlege om symptomene jeg opplevde.
Jeg har symptomene mine under kontroll nå, men det er mange ting jeg skulle ønske jeg hadde visst om PPA før jeg fikk diagnosen min. Dette kunne ha fått meg til å snakke med en lege tidligere og til og med forberede meg før jeg kommer hjem med den nye babyen min.
Men mens jeg måtte navigere etter symptomene mine – og behandlingen – uten mye forhåndsforståelse av PPA i seg selv, burde andre i samme situasjon ikke måtte. Jeg har brutt ned fem ting jeg skulle ønske jeg visste før min PPA-diagnose i håp om at det kan informere andre bedre.
PPA er ikke det samme som «rystelser fra nye foreldre»
Når du tenker på å bekymre deg som nybakt forelder, kan du tenke på uro over en bestemt situasjon og til og med svette håndflater og urolig mage.
Som en 12-årig mental helsekriger med generalisert angstlidelse, så vel som noen som har jobbet med PPA, kan jeg fortelle deg at PPA er mye mer alvorlig enn bare å bekymre seg.
For meg, selv om jeg ikke nødvendigvis var bekymret for at babyen min var i fare, var jeg fullstendig oppslukt av muligheten for at jeg ikke gjorde en god nok jobb som babyens mor. Jeg har drømt om å bli mor hele livet, men sist var jeg fiksert på å gjøre alt så naturlig som mulig. Dette inkluderte utelukkende å amme babyen min så lenge som mulig.
Da jeg ble ute av stand til å gjøre det, tok tanker om utilstrekkelighet over livet mitt. Jeg visste at noe var galt når jeg bekymret meg for å ikke passe inn i «bryst er best»-fellesskapet, og effekten av å mate datteren min med morsmelkerstatning resulterte i at jeg ikke kunne fungere normalt. Det ble vanskelig for meg å sove, spise og fokusere på daglige gjøremål og aktiviteter.
Hvis du tror du opplever noen symptomer på PPA, snakk med en lege så snart som mulig.
Legen din tar kanskje ikke bekymringene dine på alvor med det første
Jeg åpnet opp for min primærhelsepersonell om kortpustethet, uopphørlig bekymring og søvnløshet. Etter å ha diskutert det mer, insisterte hun på at jeg hadde baby blues.
Baby blues er preget av følelser av tristhet og angst etter fødsel. Det går vanligvis over innen to uker uten behandling. Jeg opplevde aldri tristhet etter å ha født datteren min, og PPA-symptomene mine forsvant heller ikke innen to uker.
Da jeg visste at symptomene mine var forskjellige, sørget jeg for å si fra flere ganger gjennom hele avtalen. Hun ble til slutt enige om at symptomene mine ikke var babyblues, men de var faktisk PPA og begynte å behandle meg deretter.
Ingen kan forsvare deg og din mentale helse slik du kan. Hvis du føler at du ikke blir lyttet til eller bekymringene dine ikke blir tatt på alvor, fortsett å forsterke symptomene dine med leverandøren din eller oppsøk en annen mening.
Det er begrenset informasjon om PPA på nettet
Å google symptomer kan ofte resultere i noen ganske skumle diagnoser. Men når du er bekymret for symptomer og finner lite eller ingen detaljer om dem, kan det få deg til å føle deg både skremt og frustrert.
Selv om det er noen virkelig gode ressurser på nettet, ble jeg overrasket over mangelen på vitenskapelig forskning og medisinske råd for mødre som takler PPA. Jeg måtte svømme mot strømmen av endeløse PPD-artikler for å få et glimt av noen få omtaler av PPA. Selv da var imidlertid ingen av kildene pålitelige nok til å stole på medisinske råd fra.
Jeg var i stand til å motvirke dette ved å finne en terapeut å møte på ukentlig basis. Selv om disse øktene var uvurderlige for å hjelpe meg med å administrere min PPA, ga de meg også et utgangspunkt for å finne ut mer informasjon om lidelsen.
Snakker det ut Selv om det kan føles terapeutisk å snakke med en du er glad i om følelsene dine, er det å oversette følelsene dine med en objektiv helsepersonell uvurderlig for din behandling og utvinning.
Å legge til bevegelse i din daglige rutine kan hjelpe
Jeg ble veldig komfortabel med å sitte hjemme og overtenke hvert skritt jeg tok med babyen min. Jeg sluttet å være oppmerksom på om jeg beveget kroppen nok. Det var imidlertid da jeg ble aktiv at jeg virkelig begynte å føle meg bedre.
«Å trene» var en skummel setning for meg, så jeg begynte med lange turer rundt i nabolaget mitt. Det tok meg mer enn et år å bli komfortabel med å trene kondisjonstrening og bruke vekter, men hvert skritt talte mot restitusjonen min.
Turene mine rundt i parken produserte ikke bare endorfiner som holdt tankene mine på jordet og ga meg energi, men de gjorde det også mulig å knytte bånd til babyen min – noe som pleide å være en angstutløser for meg.
Hvis du ønsker å bli aktiv, men heller vil gjøre det i en gruppe, kan du sjekke nettstedet til din lokale parkavdeling eller lokale Facebook-grupper for gratis møter og treningstimer.
Mødrene du følger på sosiale medier kan gjøre PPA verre
Å være forelder er allerede en tøff jobb, og sosiale medier legger bare til et enormt unødvendig press for å være perfekt til det.
Jeg slo meg ofte opp mens jeg scrollet gjennom endeløse bilder av «perfekte» mødre som spiste næringsrike, perfekte måltider med sine perfekte familier, eller enda verre, mødre som viste frem hvor mye morsmelk de var i stand til å produsere.
Etter å ha blitt klar over hvordan disse sammenligningene skadet meg, sluttet jeg å følge mødrene som så ut til å alltid ha klesvask og middag i ovnen, og begynte å følge ekte kontoer eid av ekte mødre jeg kunne engasjere meg med.
Ta en oversikt over mor-kontoene du følger. Å bla gjennom ekte innlegg fra likesinnede mødre kan hjelpe deg med å minne deg på at du ikke er alene. Hvis du finner ut at enkelte kontoer ikke oppmuntrer eller inspirerer deg, kan det være på tide å slutte å følge dem.
For meg avtok PPA-en min etter noen måneder med justeringer av min daglige rutine. Siden jeg måtte lære mens jeg gikk, ville det ha gjort en verden av forskjell å ha informasjon før jeg forlot sykehuset.
Når det er sagt, hvis du tror du opplever symptomer på PPA, vet at du ikke er alene. Oppsøk en lege for å diskutere symptomene dine. De kan hjelpe deg med å etablere en restitusjonsplan som fungerer best for deg.
Melanie Santos er wellpreneur bak MelanieSantos.co, et personlig utviklingsmerke fokusert på mental, fysisk og åndelig velvære for alle. Når hun ikke slipper edelstener på et verksted, jobber hun med måter å få kontakt med stammen sin over hele verden på. Hun bor i New York City sammen med mannen sin og datteren, og de planlegger sannsynligvis sin neste tur. Du kan følge henne her.
Discussion about this post