Mange mennesker med psoriasis er sjenerte for å eksponere huden. Ofte kan de føle seg urolige ved å være i offentligheten, eller de kan frykte negative reaksjoner fra fremmede. Dette kan være følelsesmessig utfordrende.
Det er derfor det er vanlig at personer som lever med psoriasis gjemmer seg for solen. Men siden soleksponering faktisk kan forbedre psoriasissymptomer, kan det være lurt å bruke litt tid på å fange disse strålene. Slik gjør du det trygt mens du holder selvtilliten intakt.
1. Bruk de riktige klærne
Alle kan ha nytte av å dekke til for å beskytte huden mot vedvarende eksponering for solen. Dette bidrar til å forhindre solbrenthet og hudkreft, enten du lever med psoriasis eller ikke. Ifølge
Men som noen som lever med psoriasis, kan det være lurt å få noen UV-stråler, spesielt UVB-stråler, da de har vært kjent for å redusere alvorlighetsgraden av psoriasisutbrudd. EN
For å få det beste fra begge verdener, velg solsikre klær som fortsatt lar noen UVB-stråler trenge gjennom huden. Lysere farger og stoffer med løsere tråder, som bleket bomull, lar noen stråler slippe gjennom.
2. Dekk til andre områder
For å dra nytte av soleksponering, trenger du ikke å blotte hele huden din. Som en behandling for psoriasis virker solen når den faller direkte på området for utbruddet. UVB-stråler bidrar til å bremse veksten av hudceller. Enten du får UVB fra fototerapi eller fra solen, er resultatet det samme.
Når du får soleksponering, har du den ekstra fordelen av vitamin D. Det endrer også celleveksthastigheten og øker immunsystemet, ifølge National Psoriasis Foundation.
For å øke komfortnivået på stranden eller ute i samfunnet, lek litt med motesansen din. Wraps, skjerf og annet tilbehør kan trekke oppmerksomheten fra hudområdene som er påvirket av psoriasis. Prøv å holde psoriasisplastrene avdekket i begrensede perioder. Dette vil hjelpe deg å dra nytte av UVB-eksponering.
3. Tid dine utflukter
For å komme i gang med naturlig solterapi, utsett psoriasisplaster for middagssol i omtrent 5 til 10 minutter hver dag. Du kan gradvis øke tiden med 30 sekunders intervaller, og overvåke huden nøye for dårlige reaksjoner.
Hvis du føler deg sjenert og til og med noen få minutter virker skremmende, lag et spill ut av det. Stream litt musikk gjennom hodetelefoner og se hvor mange ganger du kan sirkle rundt blokken før to sanger er ferdige.
4. Ha en forklaring klar
Mange mennesker er ikke utdannet om psoriasis. På grunn av denne mangelen på kunnskap får folk som lever med tilstanden ofte stirrer eller til og med sjokkerte reaksjoner.
Hvis du planlegger å tilbringe tid i solen i et offentlig område, gjør det du trenger for å få deg til å føle deg komfortabel. Å ha en rask forklaring om utseendet til huden din kan hjelpe deg – og andre – til å slappe av.
5. Spør en venn om selskap
Når du føler deg urolig, kan det gjøre underverker å ha en venn i nærheten. Be en nær venn om å bli med deg på turer eller turer til stranden. Å snakke med vennen din kan også være en fin måte å ta tankene bort fra psoriasis.
Takeawayen
Det er normalt at personer med psoriasis føler seg sjenerte for å eksponere huden på solfylte dager. UVB-stråler og vitamin D kan bidra til å forbedre tilstanden, så det kan lønne seg å begi seg ut, så lenge du beskytter huden din. Å ta gradvise skritt kan også hjelpe deg å få selvtillit rundt andre og føle deg bedre generelt.
Discussion about this post