%20(2).webp "5 bivirkninger av simvastatin (Zocor) og hvordan du håndterer")
For å hjelpe barnet ditt til å trives, fremhev det positive. Her er hvordan du kan skape sunne vaner.
Alle barn er forskjellige, og det er disse forskjellene som gjør dem unike og fascinerende. Som foreldre er vårt oppdrag å pleie disse særegne egenskapene og hjelpe barna våre å oppnå alt de har tenkt til.
For å hjelpe dem til å trives fremhever vi generelt deres positive sider mens vi bagatelliserer de negative. Problemene oppstår når vi ser disse bemerkelsesverdige forskjellene som underskudd.
Et barns hyperaktivitet kan virke negativt. Og mens hyperaktivitet og andre symptomer på oppmerksomhetssvikt og hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) kan stå i veien for produktivitet og oppmerksomhet, er de en del av det barnet og, hvis de håndteres, kan de også tillate dem å vokse og trives.
Så, hva er de beste måtene å roe barnet ditt med ADHD og hjelpe dem å oppnå suksess?
1. Følg instruksjonene
Hvis barnet ditt er diagnostisert med ADHD og begynner behandling, som forelder, er det din jobb å følge anbefalingene.
Hvis du bestemmer deg for at medisiner for barnet ditt er best for dere begge, er konsistens avgjørende. Det er viktig å vite at det er vanskelig å si om barnets behandling virker sporadisk. Det er også viktig å kommunisere med legen deres hvis du har bekymringer om medisinvalg og bivirkninger.
I løpet av denne tiden er det viktig å søke andre tjenester som foreldreopplæring, sosiale ferdighetsgrupper og terapi for barnet ditt for å bidra til å forbedre symptomene.
2. Vær konsekvent med ditt foreldreskap
Akkurat som du må være konsekvent med behandlingsinstruksjonene, må du være konsekvent hjemme. Barn med ADHD lykkes i miljøer som er konsistente. Det betyr at det må være en følelse av struktur og rutine hjemme.
Du kan legge merke til at hyperaktivitet blir verre i ustrukturerte tider – og uten tilsyn kan hyperaktiviteten øke til et overdrevent nivå. Ved å bygge en rutine med en viss fleksibilitet skaper du færre muligheter for at hyperaktiviteten kan intensiveres.
Over tid kan en stabil struktur forvandles til sunn praksis. Dette vil gi barnet ditt muligheten til å håndtere sin hyperaktivitet. Selv om du ikke trenger å mikroadministrere, må du sørge for rimelig orden.
3. Bryt opp lekser med aktiviteter
Å be en person med ADHD om å sitte stille og være stille i en viss tid er ufølsomt. Det er bedre å dele opp aktiviteter som krever ro i biter av tid for å hjelpe dem å lykkes.
Hvis barnet ditt bare tåler noen få minutter med lekser, be dem gjøre så mye de kan i løpet av disse minuttene. Etter arbeidet kan de ta en tre-minutters pause for å strekke seg, hoppe rundt, eller hva de måtte bestemme seg for før de setter seg ned et par minutter til.
Denne tilnærmingen sikrer at tiden de sitter ned er produktiv i motsetning til å være fylt med snirkle og overdrevne bevegelser.
4. Form oppførselen
Shaping er en psykologisk metode som brukes i atferdsmessige og kognitive atferdsterapier. I formingen aksepterer du atferden i utgangspunktet og jobber med å gjøre små endringer med bruk av forsterkning.
Hvis du ønsket å inkludere forming i det forrige lekseeksemplet, ville du begynne på seks minutter, gå i stykker, syv minutter, gå i stykker, åtte minutter, til leksene deres er ferdige.
Når barnet ditt oppnår den faste tiden på vanlige aktivitetsnivåer, gir du en belønning. Belønninger kan være gode ord, en klem, små pengebeløp eller en morsom aktivitet senere. Denne prosessen gir barnet ditt mulighet til å assosiere lengre perioder med ønsket aktivitetsnivå med positive. Med konsistens vil tidene strekke seg og bli lengre.
5. La dem fikle
La barnet ditt fikle mens du deltar i en oppgave som krever mye tålmodighet. Å la dem leke med en liten leke, et klesplagg eller et fidget-verktøy (som en fidget-kube) kan bidra til å forbedre oppmerksomhet og fokus samtidig som det reduserer aktivitetsnivået.
6. La barnet leke før du tar på seg store oppgaver
Barnet ditt kan gjøre det bra hvis de får lov til å brenne av overflødig energi gjennom leketiden før de forventes å sitte stille i noen minutter.
For eksempel, hvis barnet ditt har sittet hele dagen og tappet energien, er det kanskje ikke svaret å fullføre lekser så snart de kommer hjem. Finn i stedet noen fysisk krevende, morsomme aktiviteter som de kan gjøre når de først kommer hjem.
Å la barnet ditt leke en halv time kan gjøre fokus på lekser mer effektivt og effektivt.
7. Hjelp dem å øve på avslapning
Å lære om, øve og lære barnet ditt om avspenningsteknikker kan bidra til å øke bevisstheten og forståelsen av deres kropper, følelser, atferd og hyperaktivitet.
Disse kan inkludere dype pusteøvelser, progressiv muskelavslapping, mindfulness-meditasjon, visualisering og yoga. Det er flere avslappingsteknikker der ute også!
Å finne de beste tidspunktene for å implementere disse ferdighetene vil kreve litt eksperimentering, men resultatene vil være verdt det.
NewLifeOutlook har som mål å styrke mennesker som lever med kroniske psykiske og fysiske helsetilstander, og oppmuntre dem til å omfavne et positivt syn til tross for deres omstendigheter. Artiklene deres er fulle av praktiske råd fra personer som har førstehåndserfaring med ADHD.
Discussion about this post