Hva er postpartum hevelse?
Du har sannsynligvis opplevd hevelse, også kalt ødem, under graviditeten rundt anklene, ansiktet eller magen. Men det virker ikke rettferdig at hevelsen skulle fortsette etter fødselen.
Mange kvinner opplever postpartum hevelse i ansiktet og ekstremiteter som hender, føtter og ben. Noen vil også oppleve hevelse rundt snittet ved keisersnitt, eller ved perineum hvis det var en episiotomi eller rift.
Mens du venter på at nyrene skal sette i gang, kan du håndtere hevelse etter fødselen med noen av de samme metodene som brukes til å behandle hevelse under graviditet.
Prøv disse syv ideene for å finne lindring:
1. Unngå å stå for lenge
Hvis du må være på bena, prøv å ta hyppige pauser når du kan hvile med føttene hevet for å forbedre sirkulasjonen. Når du sitter, prøv å huske å ikke krysse bena. Det begrenser blodstrømmen.
2. Bruk komfortable sko
Prøv å bruke sko som ikke trekker sammen føttene dine. Unngå høye hæler hvis du kan. Unngå klær som sitter tett rundt håndledd og ankler. Velg heller klær med en løsere passform slik at du ikke belaster sirkulasjonen.
3. Drikk rikelig med vann for å skylle systemet
Det kan virke motintuitivt når du allerede holder på så mye væske, men å drikke vann vil faktisk bidra til å redusere kroppens vannretensjon.
4. Unngå bearbeidet mat
Mange bearbeidede matvarer inneholder høye mengder natrium, som kan forårsake oppblåsthet og forverre hevelse etter fødselen. Spis i stedet et sunt, balansert kosthold med gode kilder til magert protein og mye frisk frukt og grønnsaker. Prøv å holde sukker og bordsalt på et minimum.
5. Prøv å holde deg kul
Hvis det er en varm dag, hold utetiden på et minimum og hold deg til skyggefulle steder. Hvis du har tilgang til et basseng, vil du finne at det gir komfort for å redusere hevelse etter fødselen.
6. Bruk kalde kompresser
Bruk en kald kompress på spesielt hovne områder, som hender og føtter.
7. Beveg deg
Selv lett trening som en lett tur kan gi lindring ved å stimulere sirkulasjonen. Sørg for å snakke med legen din før du starter et treningsprogram.
Hva forårsaker hevelse etter fødsel?
Under graviditet produserer kroppen din omtrent 50 prosent mer blod og væsker enn den vanligvis gjør for å dekke behovene til den voksende babyen din og morkaken.
All den ekstra væsken hjelper til med å myke opp kroppen din slik at den bedre kan romme babyen din når den vokser og utvikler seg i livmoren. Det forbereder også leddene og vevet i bekkenet for strekkingen som vil komme med levering. Omtrent 25 prosent av vekten som går opp under graviditeten kommer fra disse ekstra væskene.
Under fødselen kan all denne pressingen tvinge ekstra væske til ansiktet og ekstremitetene. Hvis du føder via keisersnitt, kan intravenøs (IV) væske også forårsake postpartum hevelse.
Andre potensielle årsaker til hevelse under og etter graviditet inkluderer:
- varmt vær og fuktighet
- stå oppreist i lange strekk av gangen
- lange dager fylt med mye aktivitet
- inntak av høye mengder natrium
- inntak av høye mengder koffein
- en diett lav i kalium
Når er hevelse etter fødselen et problem?
Liten hevelse rundt arret i keisersnittet eller perineum (området mellom skjedeåpningen og anus) er svært vanlig. Hvis du har hatt keisersnitt, følg legens instruksjoner for å holde snittet rent og komfortabelt.
Selv om det forventes mindre hevelse, bør det ikke være ledsaget av:
- lekker utslipp
- rødhet
- økende smerte
- feber
- fæl lukt
Disse symptomene kan indikere en infeksjon. Kontakt legen din hvis du opplever dem.
Selv om du kanskje synes de hovne hendene og føttene dine er ubehagelige, bør det ikke være smertefullt.
Hvis du merker at du er mer hoven på den ene siden enn den andre, opplever isolerte smerter, eller et av bena eller føttene dine er misfarget, kan dette være en indikasjon på dyp venetrombose. Dette er en blodpropp, vanligvis i benet. Det kan være et svært alvorlig problem, så ring legen din med en gang hvis du opplever disse symptomene.
Husk at hevelse etter fødsel er en normal del av restitusjonsprosessen etter fødsel og fødsel. Kontakt legen din hvis du ikke føler lettelse etter noen dager eller hvis du merker økt hevelse eller lokalisert smerte.
Discussion about this post