7 naturlige rettsmidler for høyt kolesterol

1. Astragalus

Astragalus er en urt som brukes til å støtte immunforsvaret i tradisjonell kinesisk medisin. Den har antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaper. Det anses å være et «adaptogen». Dette betyr at det antas å beskytte kroppen mot ulike påkjenninger.

Begrensede studier tyder på at astragalus kan ha noen fordeler for hjertet ditt. Men ifølge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) er kliniske studier på mennesker av høy kvalitet. generelt mangler. Mer forskning er nødvendig for å finne ut hvordan astragalus kan påvirke kolesterolnivået og den generelle hjertehelsen.

2. Hagtorn

Hagtorn er en busk relatert til rosen. Bærene, bladene og blomstene har blitt brukt mot hjerteproblemer siden Romerriket.

Noen studier har funnet at planten er en effektiv behandling for mildere former for hjertesvikt. Derimot, forskningsresultatene er motstridende, advarer NCCIH. Det er ikke nok vitenskapelig bevis for å vite om hagtorn er effektivt for andre hjerteproblemer.

Hagtorn kan også ha negative interaksjoner med mange reseptbelagte medisiner og andre urter.

3. Linfrø

Linfrø kommer fra linplanten. Både linfrø og linfrøolje inneholder høye nivåer av alfa-linolensyre (ALA). Dette er en omega-3 fettsyre som kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom.

Forskning på fordelene med linfrø for hjertehelsen har produsert blandede resultater, melder NCCIH. Noen studier tyder på at linfrøpreparater kan bidra til å senke kolesterolet, spesielt blant personer med høyt kolesterolnivå og postmenopausale kvinner.

4. Fiskeoljetilskudd med omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer finnes også i fisk og fiskeoljer. Laks, tunfisk, innsjøørret, sild, sardiner og annen fet fisk er spesielt rike kilder.

Eksperter har lenge ment at omega-3-fettsyrer i fisk bidrar til å redusere risikoen for å få hjertesykdom. Andre næringsstoffer i fisk, eller en kombinasjon av disse næringsstoffene og omega-3 fettsyrer, kan bidra til å beskytte hjertet ditt. Å spise en eller to porsjoner fet fisk i uken kan redusere sjansene for å få hjerteinfarkt.

Hvis du har hjertesykdom, kan du også ha nytte av å ta omega-3-fettsyretilskudd eller spise annen mat rik på omega-3-fettsyrer. For eksempel er valnøtter, rapsolje og soyabønner gode kilder. Bevis er sterkere for fordelene ved å spise fisk med omega-3 fettsyrer enn å ta kosttilskudd eller spise annen mat.

5. Rød gjærris

Rød gjærris er en tradisjonell kinesisk medisin og matlagingsingrediens. Den er laget ved å dyrke rød ris med gjær.

Noen rødgjærrisprodukter inneholder betydelige mengder monacolin K. Dette stoffet er kjemisk identisk med virkestoffet i det kolesterolsenkende stoffet lovastatin. Rød gjærrisprodukter som inneholder dette stoffet kan hjelpe til å senke kolesterolnivået i blodet.

Andre røde gjærrisprodukter inneholder lite eller ingen monacolin K. Noen inneholder også en forurensning som kalles citrinin. Denne forurensningen kan forårsake nyresvikt.

I mange tilfeller er det ingen måte for deg å vite hvilke produkter som inneholder monacolin K eller citrinin. Derfor er det vanskelig å si hvilke produkter som vil være effektive eller trygge.

6. Plantesterol og stanoltilskudd

Plantesteroler og stanoler er stoffer som finnes i mange frukter, grønnsaker, nøtter, frø, korn og andre planter. Noen bearbeidede matvarer er også beriket med plantesteroler eller stanoler, for eksempel beriket margarin, appelsinjuice eller yoghurtprodukter.

Plantesteroler og stanoler kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom. De bidrar til å forhindre at tynntarmen din absorberer kolesterol. Dette kan senke LDL (dårlige) kolesterolnivåer i blodet ditt.

7. Hvitløk

Hvitløk er en spiselig pære som har blitt brukt som matlagingsingrediens og medisin i tusenvis av år. Den kan spises rå eller kokt. Den er også tilgjengelig i tilleggsform, som en kapsel eller tablett.

Noen undersøkelser tyder på at hvitløk kan bidra til å senke blodtrykket, redusere kolesterolnivået i blodet og bremse utviklingen av aterosklerose, rapporterer NCCIH.

Men som med mange alternative terapier, har studier gitt resultater blandede resultater. For eksempel har noen studier funnet at å ta hvitløk i 1 til 3 måneder bidrar til å senke kolesterolnivået i blodet.

Imidlertid fant en NCCIH-finansiert studie om sikkerheten og effektiviteten til tre hvitløkspreparater ingen langtidseffekt på kolesterol i blodet.

Fordeler og ulemper med naturlige rettsmidler

Kosthold og livsstilsendringer

Du kan også ta i bruk sunne livsstilsvaner for å hjelpe deg med å kontrollere kolesterolnivået i blodet. For eksempel:

• Hvis du røyker, vurder å slutte.
• Oppretthold en sunn vekt for din kroppstype.
• Prøv å trene de fleste dager i uken.
• Inkluder mer hjertesunn mat og mat rik på løselig fiber og omega-3 fettsyrer.
• Begrens forbruket av mat som inneholder mye mettet fett. Bytt ut for eksempel smør med olivenolje.
• Vurder å eliminere transfett fra kostholdet ditt.
• Hvis du drikker, vær sikker på at det er med måte.
• Ta skritt for å redusere stress.

Medisiner for høyt kolesterol

En rekke medisiner er også tilgjengelige for å senke høyt kolesterol. For eksempel kan legen din foreskrive:

• statiner (lovastatin, atorvastatin)

• kolesterolabsorpsjonshemmere (kolestyramin)

• injiserbare medisiner (evolocumab)

Kolesterol er en type fett i blodet ditt. Selv om kroppen din lager alt kolesterolet den trenger, får du også kolesterol fra maten du spiser. Din genetikk, alder, kosthold, aktivitetsnivå og andre faktorer påvirker risikoen for å utvikle høyt kolesterol.

Høyt kolesterol er en av de viktigste risikofaktorene for hjertesykdom. Det øker sjansen for å utvikle hjertesykdom og få hjerteinfarkt. Det kan også øke risikoen for hjerneslag. Spesielt høye nivåer av low-density lipoprotein (LDL) kolesterol øker risikoen for disse tilstandene. LDL-kolesterol kalles ofte «dårlig» kolesterol.

Hvis du har høyt kolesterol, kan legen din foreskrive medisiner eller livsstilsendringer. For eksempel kan opprettholde en sunn vekt for kroppsstørrelsen din, øke din fysiske aktivitet, spise næringsrik mat og slutte å røyke bidra til å få ned kolesterolnivået.

Les denne artikkelen på spansk.