7 trinn for å vaske hendene riktig

Hvordan vaske hendene

Nedenfor er syv-trinns håndvaskteknikk godkjent av CDC og Verdens helseorganisasjon (WHO):

Nøkkelen til å vaske hendene er å sørge for at du rengjør alle overflater og områder på hendene, fingrene og håndleddene grundig.

Her er mer detaljerte håndvasktrinn anbefalt fra HVEM. Følg dem etter at du har fuktet hendene med vann og såpe.

Etter at du har fullført disse trinnene, kan du skylle og tørke hendene.

Spiller det noen rolle hvilken type såpe du bruker?

Vanlig såpe er like god til å desinfisere hendene som reseptfrie antibakterielle såper. Faktisk har forskning funnet at antibakterielle såper ikke er mer effektive til å drepe bakterier enn vanlige, hverdagslige såper.

I 2017 ble Food and Drug Administration (FDA) forbudt bruk av de antibakterielle midlene triklosan og triklokarban. Årsakene oppgitt av FDA for forbudet mot disse midlene inkluderer:

• antibakteriell resistens
• systemisk absorpsjon
• endokrine (hormon) forstyrrelser
• allergiske reaksjoner
• generell ineffektivitet

Så hvis du tilfeldigvis har eldre flasker med antibakteriell såpe på lager, er det best å ikke bruke dem. Kast dem ut, og bruk bare vanlig såpe i stedet.

Dessuten er det ingen bevis som tyder på at vanntemperaturen gjør en forskjell. Ifølge en studereÅ vaske hendene i varmt vann ser ikke ut til å bli kvitt flere bakterier.

Poenget er at det er trygt å bruke den vanntemperaturen som er riktig for deg, og bruke hvilken som helst vanlig flytende såpe eller såpe du har for hånden.

Når du skal vaske hendene

Å vaske hendene er spesielt viktig når du er i situasjoner der det er mer sannsynlig at du får eller overfører bakterier. Dette inkluderer:

• før, under og etter at du lager mat
• før og etter deg:
  • innta mat eller drikke
  • er utsatt for noen med en smittsom sykdom
  • gå inn på et sykehus, legekontor, sykehjem eller andre helsetjenester
  • rengjøre og behandle et kutt, brannsår eller sår
  • ta medisiner, som piller eller øyedråper
  • bruk offentlig transport, spesielt hvis du berører rekkverk og andre overflater
  • berør telefonen eller annen mobilenhet
  • gå til matbutikken
• etter deg:
  • hoste, nys eller puss
  • ta på synlig skitne overflater, eller når det er synlig skitt på hendene
  • håndtere penger eller kvitteringer
  • har berørt et bensinpumpehåndtak, minibank, heisknapper eller knapper for fotgjengeroverganger
  • håndhilse på andre
  • delta i seksuell eller intim aktivitet
  • har brukt badet
  • skifte bleier eller rense kroppsavfall av andre
  • ta på eller håndtere søppel
  • berøre dyr, dyrefôr eller avfall
  • berøre gjødsel
  • håndtere kjæledyrmat eller godbiter

Hvordan forhindre tørr eller skadet hud

Tørr, irritert, rå hud fra hyppig håndvask kan øke risikoen for infeksjoner. Skader på huden din kan endre hudfloraen. Dette kan igjen gjøre det lettere for bakterier å leve på hendene dine.

For å holde huden sunn og samtidig opprettholde god håndhygiene, foreslår hudeksperter følgende tips:

• Unngå varmt vann, og bruk en fuktighetsgivende såpe. Vask med kaldt eller lunkent vann. Varmt vann er ikke mer effektivt enn varmt vann, og det har en tendens til å tørke mer ut. Velg flytende (i stedet for bar) såper som har en kremet konsistens og inneholder fuktighetsbevarende ingredienser, for eksempel glyserin.
• Bruk hudfuktighetskremer. Se etter hudkremer, salver og balsamer som bidrar til å forhindre at vann forlater huden din. Disse inkluderer fuktighetskremer med ingredienser som er:
  • okklusiv, slik som lanolinsyre, kaprylsyre/kaprinsyretriglyserider, mineralolje eller squalen
  • fuktighetsbevarende midler, slik som laktat, glyserin eller honning
  • mykgjørende midler, slik som aloe vera, dimetikon eller isopropylmyristat
• Bruk alkoholbaserte hånddesinfeksjonsmidler som inneholder hudbalsam. Alkoholbaserte hånddesinfeksjonsmidler med fuktighetsbevarende midler bidrar til å lindre tørr hud, mens mykgjøringsmidler erstatter noe av vannet som fjernes av alkohol.

Hva bør du gjøre hvis såpe og vann ikke er tilgjengelig?

FDA-varsel

Food and Drug Administration (FDA) har annonsert tilbakekaller flere hånddesinfeksjonsmidler på grunn av potensiell tilstedeværelse av metanol.

Metanol er en giftig alkohol som kan ha negative effekter, som kvalme, oppkast eller hodepine, når en betydelig mengde brukes på huden. Mer alvorlige effekter, som blindhet, anfall eller skade på nervesystemet, kan oppstå hvis metanol inntas. Å drikke hånddesinfeksjon som inneholder metanol, enten ved et uhell eller med vilje, kan være dødelig. Se her for mer informasjon om hvordan du finner trygge hånddesinfeksjonsmidler.

Hvis du har kjøpt et hånddesinfeksjonsmiddel som inneholder metanol, bør du slutte å bruke det umiddelbart. Returner den til butikken der du kjøpte den, hvis mulig. Hvis du opplevde uønskede effekter av å bruke det, bør du kontakte helsepersonell. Hvis symptomene dine er livstruende, ring legevakt umiddelbart.

Når håndvask ikke er mulig eller hendene dine ikke er synlig skitne, kan desinfisering av hendene med alkoholbaserte hånddesinfeksjonsmidler være et levedyktig alternativ.

De fleste alkoholbaserte hånddesinfeksjonsmidler inneholder etanol, isopropanol, n-propanol eller en blanding av disse midlene. De mest effektiv antimikrobiell aktivitet kommer fra alkoholløsninger med:

• 60 til 85 prosent etanol
• 60 til 80 prosent isopropanol
• 60 til 80 prosent n-propanol

Etanol ser ut til å være den mest effektive mot virus, mens propanoler fungerer best mot bakterier.

Alkoholbaserte hånddesinfeksjonsmidler ødelegger raskt og effektivt mange sykdomsfremkallende midler, inkludert:

• influensaviruset
• HIV
• hepatitt B og C
• MRSA
• E coli

En studie fra 2017 fant også at alkoholbaserte hånddesinfeksjonsformuleringer med etanol, isopropanol eller begge var effektive til å drepe virale patogener, for eksempel:

• alvorlig akutt respiratorisk syndrom (SARS) koronavirus

• Midtøsten respiratorisk syndrom (MERS) koronavirus
• Ebola
• Zika

I likhet med håndvask avhenger effektiviteten av hånddesinfeksjon av å bruke riktig teknikk.

Følg disse trinnene for å bruke hånddesinfeksjon på riktig måte:

1. Påfør ca. 3 til 5 ml (2/3 til 1 teskje) i håndflaten.
2. Gni kraftig, pass på å gni produktet over hele overflaten på begge hendene og mellom fingrene.
3. Gni i omtrent 25 til 30 sekunder, til hendene er helt tørre.

Bunnlinjen

Håndhygiene er en enkel, rimelig, evidensbasert intervensjon som kan bidra til å beskytte helsen din og andres helse.

I kjølvannet av COVID-19-pandemien har regjeringer og samfunnsledere over hele verden bedt om strenge og kollektive anstrengelser for å forbedre offentlig hygienepraksis som håndvask.

Selv om det å vaske hendene med ren såpe og rent, rennende vann er den foretrukne metoden for håndhygiene, kan bruk av et alkoholbasert hånddesinfeksjonsmiddel med minst 60 prosent alkohol også være et effektivt alternativ.

God håndhygiene er ikke et tiltak som kun skal brukes under pandemier og andre sykdomsutbrudd. Det er en tid-testet intervensjon som må praktiseres konsekvent og bevisst for å ha størst effekt på individ, samfunn og global helse.