Ansiktsmassasje er behandlinger du kan gjøre med en utøver eller på egen hånd. Teknikken innebærer å stimulere trykkpunkter på ansikt, nakke og skuldre.
Du kan bruke kremer, oljer eller rensebalsamer med ansiktsmassasje, samt en ansiktsrulle eller et flatt gua sha-verktøy.
Ansiktsmassasje bidrar til å fremme sunn hud mens du slapper av i ansiktsmusklene. Den har en avslappende og foryngende effekt, og hjelper deg å se og føle deg bedre.
Enten du vil bruke ansiktsmassasje kun for avslapning eller for å behandle en spesifikk tilstand, er det mange teknikker du kan prøve.
Fortsett å lese for å se nærmere på noen av fordelene med ansiktsmassasje, hvordan du kan gjøre det på egen hånd, og når det er best å besøke en profesjonell.
Typer ansiktsmassasje
Det finnes flere forskjellige typer ansiktsmassasje og teknikker som du kan gjøre på egen hånd eller sammen med en profesjonell.
Typer ansiktsmassasje inkluderer:
- lymfedrenasje
- soneterapi
- shiatsu
- gua sha
- svensk
- utbedring
- sinus
- akupressur
Ansiktsmassasjeteknikker inkluderer:
- kopping
- digital eller knoke elting
- folding
- effleurage
- vibrasjoner
- tapping
- Jacquet klyper
Påståtte fordeler
Les videre for å finne ut hva noen av forskningen og anekdotiske bevis har å si om fordelene med ansiktsmassasje.
1. Anti-aldring og rynker
En av hovedfordelene med ansiktsmassasje er dens evne til å forbedre det generelle utseendet til huden.
En liten
Forskere så også på effekten av ansiktsmassasje på ex vivo hudeksplantater, eller prøver. I 10 dager ble hudprøvene massert med en anti-aldringsenhet to ganger daglig i 1 minutt. Sammenlignet med ubehandlede hudeksplantater, forårsaket enheten høyere uttrykkshastigheter i hudproteiner, som hadde en antialdringseffekt på huden.
2. Sinustrykk
Så lenge det ikke er et smittsomt tilfelle eller under et akutt stadium av bihulebetennelse, kan du bruke massasje for å lindre bihuletrykk, ubehag og overbelastning.
Bihulemassasje kan også bidra til å fremme drenering av slim, lindre hodepine og øke sirkulasjonen. Mer dyptgående vitenskapelige studier er nødvendig for å bekrefte og utvide effekten av sinustrykkmassasje.
3. Akne
Stimulering av huden gjennom massasje kan bidra til å fremme blodsirkulasjonen og redusere forekomsten av akne. Spesifikk forskning som gir bevis på ansiktsmassasje for å forbedre akne er begrenset.
Noen mennesker sverger til å gjøre en olivenoljemassasje for å behandle akne. Resultatene varierer, så hvis det er noe du er interessert i å prøve, test det ut på et lite område før du masserer hele ansiktet.
Ikke vær for aggressiv i tilnærmingen din. Unngå harde bevegelser eller peeling, spesielt i sensitive områder.
4. TMJ
Personer som har tilstander i temporomandibulære ledd (TMJ) kan oppleve ubehag i kjeven eller ansiktet. Dette kan inkludere hodepine, ørepine eller kjeve.
I følge Cleveland Clinic kan triggerpunktmassasje bidra til å lindre stramme, betente eller smertefulle kjevemuskler. Dette ubehaget kan skyldes tygging, sammenknytting av kjeven eller tanngnissing.
Massasje for å lindre symptomer på TMJ kan være spesielt effektiv når det kombineres med kjeveøvelser.
5. Glødende hud
Ansiktsmassasje kan være akkurat billetten hvis du vil ha lys, glødende hud. Forskning fra 2002 fant at 59 prosent av kvinnene som hadde en ansiktsmassasje rapporterte en følelse av friskhet og foryngelse.
Omtrent 54 prosent rapporterte smidig hud, mens 50 prosent opplevde oppstramming av huden. Massevis av anekdotiske bevis tyder på at stimulering av ansiktsmusklene dine kan bidra til å stramme huden, lindre stramme muskler og øke sirkulasjonen.
6. Hudens blodstrøm
Bruk av en ansiktsmassasjerulle har en positiv effekt på hudens blodstrøm, noe som kan bidra til å forbedre hudens utseende.
I følge en liten studie fra 2018 hadde personer som hadde en 5-minutters ansiktsbehandling med en massasjerulle økt blodtilførselen til området i minst 10 minutter etter massasjen. Etter 5 uker med massasje var blodstrømmens respons på varme betydelig forbedret.
7. Ansiktsforyngelse
Ansiktsmassasje kan bidra til å lindre spenninger og samtidig forbedre avslapning og hudhelse.
Forskning fra 2018 peker på effektiviteten av ansiktsmassasje med en Pao-enhet for å oppmuntre ansiktsforyngelse. Ansiktsmassasjetreningsapparatet ble vist å øke ansiktsmuskeltykkelsen og tverrsnittsarealet hos kvinner som brukte enheten i 30 sekunder, to ganger daglig i 8 uker.
8. Håndter arrvev
Hvis du har et arr i ansiktet som er i helbredelsesprosessen, kan massasje være svært nyttig. Massering av arrvevet og områdene rundt kan bidra til å øke blodstrømmen, løsne opp nærliggende vev og flate ut ujevnheter.
Ansiktsmassasje kan også bidra til å lindre symptomer som smerte, kløe og ømhet. Forskere i 2014 fant at massasjeterapi var effektiv for å redusere smerte og kløende hud, samtidig som den forbedret utseendet til hevede arr fra brannskader.
Hvordan gjøre det hjemme
Du kan gi deg selv en ansiktsmassasje hjemme hos deg selv. Før du begynner, rengjør ansiktet og hendene. Bruk en liten mengde serum, olje eller rensebalsam slik at fingrene glir og ruller lett over huden. Du kan også bruke overflaten på håndflaten.
Enten du har 5 minutter eller en hel time, kan du sette sammen favorittelementene dine for å lage en individualisert ansiktsmassasjerutine. Gjenta hvert slag fem ganger eller fokuser på et bestemt område i 20 til 30 sekunder. Bruk forsiktig, men fast trykk.
Det er flere teknikker du kan bruke. Nedenfor er noen du kan bruke for å lage rutinen din:
- Bruk en sirkulær bevegelse for å gni fingrene inn i tinningene.
- Bruk håndflatene og fingertuppene til å massere sidene av ansiktet, start ved haken og bevege deg opp mot pannen. Skyv deretter hendene ned igjen.
- Trykk og skyv ringfingrene inn i brynbenet. Flytt fra det indre til det ytre hjørnet. Gjør deretter den samme bevegelsen under øynene.
- Bruk tommelen og førstefingeren og start ved de ytre hjørnene av øyenbrynene. Klem forsiktig øyenbrynene dine mens du beveger deg til det indre hjørnet.
- Trykk fingrene inn i midten av brynene. Skyv dem opp mot hårfestet ditt. Beveg deretter fingrene mot tinningene.
- Trykk godt ned mellom øyenbrynene dine i noen sekunder. Fortsett deretter å trykke mens du gjør bevegelser med klokken og mot klokken.
- Bruk pekefingeren og langfingrene til å trykke under kinnbeina. Start ved midten av ansiktet og beveg deg mot tinningene.
- For en sterkere effekt, bruk knokene til å presse inn i ansiktet. Start ved nesen og flytt dem over kinnene til ørene.
- Bruk tommelen og de to første fingrene for å klype midten av haken. Klyp huden mens du beveger deg mot ørene.
- Trykk inn i kjeven mens du beveger fingrene fra utsiden av kjeven mot haken.
- Bruk en sirkulær bevegelse for å massere området under øreflippene.
- Bruk utsiden av pinkyfingrene til å presse inn i nakken, start på toppen og beveg deg nedover.
- Bruk ringfingeren til å trykke fast inn i det indre brynet, og glir mot det ytre brynet.
- Bruk fingertuppene til å banke forsiktig over alle områdene i ansiktet ditt. Deretter klyper du forsiktig de kjøttfulle områdene av huden.
- Påfør akupressur på ansiktstrykkpunkter eller sinustrykkpunkter.
Når du skal se en proff
Se en lege eller massasjeterapeut for en ansiktsmassasje eller hvis du ønsker å ta opp spesifikke medisinske problemer, inkludert akne, TMJ eller arrreduksjon.
En profesjonell vil ha ferdighetene og ekspertisen til å skreddersy ansiktsmassasjen til dine spesifikke behov. De kan også anbefale eventuelle tilleggsbehandlinger.
Bunnlinjen
Ansiktsmassasje er en fantastisk måte å gi deg selv litt helbredende og foryngende TLC mens du behandler spesifikke bekymringer. Nyt oppdagelsesprosessen mens du lærer å gjøre ansiktsmassasje på egen hånd eller har regelmessige profesjonelle behandlinger.
Følg opp en ansiktsmassasje med produkter som bidrar til å forbedre hudens tilstand. For vakker, glødende hud, hold deg frisk ved å gi deg selv god tid til å hvile og slappe av, følge et sunt kosthold og være aktiv.
Discussion about this post