8 madrasser for hoftesmerter & Tips for mer komfortabel søvn

Madrasser, hoftesmerter og ryggjustering

Hvis du har hoftesmerter om natten, er støtte spesielt viktig på grunn av ryggradsjustering. Den ideelle madrassen oppmuntrer ryggraden til en nøytral stilling mens du sover. I tillegg bør madrassen gi under deg for å vugge hofter og skuldre.

Redusere hoftesmerter om natten

I tillegg til å velge riktig madrass, er det andre måter du kan redusere hoftesmerter for å sove bedre. Noen strategier å vurdere:

• Endre søvnposisjon. Selv om det kan være litt av en utfordring i begynnelsen, prøv å starte natten på siden eller på ryggen i stedet for på magen. Å fremme nøytral ryggradsjustering er mest utfordrende hvis du sover på magen, så å jobbe med å endre den kan gi lettelse.
• Strekk ut før sengetid. Prøv å strekke ut hoften før leggetid ved å krysse bena mens du setter deg ned og trykk forsiktig på hver side. Du kan også prøve en yogaøkt rett før du legger deg eller strekke deg ut i løpet av dagen for å forbedre fleksibiliteten og stramme områder.
• Løft bena. Å heve bena mens du sover kan også bidra til å avlaste trykket på hoftene og ryggraden. Den beste måten å gjøre dette på er å sørge for at vekten av bena støttes av puter eller et sammenbrettet teppe.
• Bruk en pute mellom knærne. I likhet med å lindre trykket på hoftene ved å heve bena, for sidesviller, kan det å plassere en pute mellom bena hjelpe hofte- og ryggjustering.
• Prøv massasje eller andre fysiske terapier. Det kan også være lurt å prøve å bruke en TENS-enhet for å stimulere området, slappe av, øke blodstrømmen og lindre smerte før du legger deg.

Hvordan vi valgte

Vi har laget listen vår basert på disse faktorene:

• produsenter med klassens beste garantier, åpenhet om materialer, utmerkede returpolicyer og sjenerøse hjemmesøvnprøver
• en rekke prisalternativer for forskjellige budsjetter
• kundeanmeldelser hvor komplimenter langt oppveide klager
• madrasser som balanserer mykhet med støtte, spesielt de som er designet for å imøtekomme ulike søvnstillinger og personer med kroniske smerter

Prisklasse

Alle priser er basert på queen-madrasser, siden det er den mest populære størrelsen. Vi tar ikke hensyn til tilleggskostnader, for eksempel leveringsavgifter eller avgifter.

• $ = under $1500
• $$ = $1500–$2000
• $$$ = over $2000

Madrasser for hoftesmerter

Helix Midnight Luxe

Pris: $$

Helix Luxe Midnight er en middels fast hybridmadrass med vattert putetopp og trekk laget av plantebaserte fibre.

Over 1000 innpakket spoler under flere lag med skum er designet med soner for å være mykere rundt skuldrene og gi fasthet under hoftene.

Det er også forsterket kant, som rastløse og sidesviller satte pris på.

Totalt sett er denne madrassen designet for å være en god blanding av tetthet og mykhet for et bredt utvalg av sovestiler og kroppstyper.

Kjøp Helix Midnight Luxe online.

Casper Wave Hybridmadrass

Pris: $$$

Denne medium skummadrassen har innpakket spoler og memoryskum, toppet med et polstret deksel.

Casper Wave Hybrid anses å være en luksuriøs madrass for personer som har hofte- og ryggsmerter.

Denne hybridmadrassen har spesielle kjølende gelputer ved trykkpunkter som korsryggen og hoftene. Anmeldere sier at disse hjelper til med å holde kjernen din støttet mens du sover, noe som bidrar til å lindre hofte- og ryggsmerter.

Det er også distinkte ergonomiske soner i minneskumlagene, som er ment å justere ryggraden din.

Dette er en av de dyrere hybridmadrassene på markedet.

Magesovere og personer med mer kroppsvekt elsker kanskje ikke denne madrassen.

Kjøp Casper Wave Hybridmadrass på nett.

DreamCloud Luxury Hybrid Madrass

Pris: $

Denne middels faste hybridmadrassen kommer med et tuftet putetrekk laget av skum og kashmir.

Denne madrassen er best for mage- og ryggsover og vil fungere godt for personer med mer kroppsvekt.

Det er lag med gel-infundert lateks memoryskum, og ifølge brukerne føles madrassen mer holdbar og luksuriøs enn din gjennomsnittlige memory foam-seng.

Hvis du sover med en partner som beveger seg mye i løpet av natten, er ikke dette den beste madrassen for bevegelsesisolasjon.

Kjøp DreamCloud Luxury Hybrid Madrass på nett.

Lilla Hybrid Premier

Pris: $$$

Du kan velge medium fast eller medium myk for denne hybridmadrassen, som kommer med et pustende madrasstrekk.

Lilla er det eneste merket laget med en hyperelastisk polymer. Dette materialet er ikke skum eller gel, det er et mykt, dempende rutenett av materiale som er et sted i mellom.

Lagring av superresponsive fjærer under Purples karakteristiske hyperelastiske polymer gir en madrass som holder hoftene og skuldrene.

Dessuten sørger rutenettet for at du ikke får den følelsen av å «synke inn» som minneskum noen ganger kan forårsake.

Purple Hybrid Premier er et av de dyrere alternativene du kan velge for en hybridmadrass.

Noen sier også at det tar ekstra tid å venne seg til en lilla madrass sammenlignet med andre merker.

Kjøp Purple Hybrid Premier online.

Tuft & Needle Hybrid Madrass

Pris: $

Tuft & Needle, som eies av Serta, produserer denne middels faste hybridmadrassen med et pustende, mykt strikketrekk.

Denne madrassen har en tradisjonell følelse med et moderne design, med minneskum over innpakket spoler.

Keramiske gelperler og grafitt er infundert i minneskumet designet for å transportere bort fukt og kjøle deg ned mens du slumrer.

Et patentert skum unikt for Tuft & Needle jobber for å holde ryggraden på linje uansett hvilken posisjon du sover i, og hevder også å være ekstra slitesterk.

Hvis du liker en tradisjonell madrass, men ønsker en mer ergonomisk følelse av minneskum, kan denne madrassen være det du leter etter.

Kjøp Tuft & Needle Hybrid Madrass på nett.

Leesa Legend madrass

Pris: $$$

Denne middels faste hybridmadrassen er håndlaget og satt sammen i USA.

Leesa Legend har to lag med spoler – ett lag med fjærer for støtte over madrassoverflaten, og et ekstra lag med mikrospoler for skulder- og ryggstøtte. Dette kan være spesielt nyttig hvis du har hoftesmerter.

Madrasstrekket er en blanding av merinoull (som har fukttransporterende egenskaper), bomull, resirkulert plast og syntetiske fibre.

Denne madrassen ble designet for å fungere over hele linja for forskjellige kroppstyper og søvnstillinger.

For miljøbevisste forbrukere har Leesas Legend-linje CertiPUR-US-sertifisert skum og noen resirkulerte komponenter, men har ikke mer omfattende sertifiseringer.

Kjøp Leesa Legend-madrassen på nett.

WinkBed Luxury Firm Madrass

Pris: $$

Denne middels faste hybridmadrassen har en myk putetopp med minneskum og spoler under.

WinkBed Luxury Firm-madrass føles luksuriøs på grunn av dens overmadrass i euro-stil, men det er ikke den dyreste madrassen på listen.

Et pustende, eukalyptusbasert madrasstrekk er designet for de som sover varmt.

WinkBed er også designet for å gi trykkpunktavlastning på grunn av målrettede ryggstøttesoner og et minneskumlag laget spesielt for ryggstøtte.

Denne madrassen kan være spesielt bra for deg hvis du har mer kroppsvekt.

En av de beste garantiene på markedet, WinkBed tilbyr 50 prosent av pengene dine tilbake uansett grunn og en livstids holdbarhetsgaranti.

Kjøp WinkBed Luxury Firm Madrass på nett.

Layla hybridmadrass

Pris: $$

Laylas kombinasjon innerfjær og memory foam madrass har forskjellige fasthetsalternativer på hver side. Du kan snu den – ved hjelp av festede håndtak – til ditt valg av en middels myk eller medium fast.

Spolearrangementet (kalt «Infinity Edge») i denne madrassen er designet for å stabilisere kroppen din, mens skummet gir pute og struktur. Med to fasthetsalternativer tilgjengelig i én madrass, har brukere funnet ut at det er like behagelig å sove i nesten hvilken som helst stilling.

Memory-skummet er tilsatt kobber for å holde skummet, og deg, kjølig.

Layla er laget i USA, noe som gir den bonuspoeng hos noen forbrukere.

Kjøp Layla Hybridmadrass på nett.

Hvordan velge

Når du vurderer å kjøpe madrass, still deg selv følgende spørsmål:

• Hvilke materialer er denne madrassen laget av? Gir selskapet åpenhet om hvor madrassmaterialene er laget og hvor de er satt sammen?
• Er det en spesifikk funksjon, design eller materiale brukt i denne madrassen som gjør den overlegen andre?
• Stemmer prisen på denne madrassen med budsjettet mitt?
• Forstår jeg prøveperioden, returpolicyen og produsentens garanti som følger med madrassen?
• Har søvneksperter, ortopeder, helsespesialister i ryggraden eller andre godkjent denne madrassen for personer med hoftesmerter?

Hvis du har hoftesmerter, kan det å investere i en ny madrass være en måte å forbedre symptomene på. Å velge en madrass som gir middels fast støtte og holder kroppen i en nøytral ryggradsposisjon gjennom natten bør være din prioritet.

Andre faktorer, som fukttransporterende og mykhet, bør også spille en rolle i avgjørelsen din. Husk at ingen madrasser vil kurere en tilstand som forårsaker kroniske smerter.

Snakk med en lege, kiropraktor eller ryggradsspesialist og be om en anbefaling hvis du kjøper en ny madrass for å lindre hoftesmerter.

Kathryn Watson er en frilansskribent som dekker alt fra søvnhygiene til moralfilosofi. Hennes nylige bylines inkluderer Healthline, Christianity Today, LitHub og Curbed. Hun bor i New York City med mannen sin og to barn, og nettstedet hennes er kathrynswatson.com.