Vi kan snakke åpent om depresjon på en ærlig, ansvarlig måte.
Jeg begynte å oppleve depresjon tidlig i livet, men jeg var et ganske skjermet barn i de fleste henseender. Selvskading var ikke noe jeg ble utsatt for. Jeg var ikke en jente som skar seg.
Jeg var en jente som holdt på å synke. Verden føltes mindre åpen, mindre full av muligheter for hvert år som gikk. Det føltes som om jeg svømte gjennom en bølge inn i mørket. Hvis jeg kunne ha knipset med fingrene og forsvunnet, så hadde jeg gjort det.
Jeg var ikke en jente som kuttet seg selv – før jeg var det. Jeg var ikke en jente som hadde lange ermer for å skjule arr – før jeg var det. Jeg var ikke en jente som ville ta en forsettlig overdose – før jeg gjorde det.
Jeg så filmen «Thirteen» da jeg var tenåring. Jeg vet fortsatt ikke om det åpnet noe i meg, eller om selvskading var noe jeg ville slitt med uansett. Fordi jeg er en som opplever følelsesmessig dysregulering, vil jeg være villig til å vedde på at det siste er sant.
Men noen spørsmål gjenstår:
Hvilken innvirkning har media på vår mentale helse?
Hvordan snakker vi om selvmord og selvmordstanker i media – spesielt på nettet – på en måte som hjelper mer enn det gjør vondt?
Hvordan bruker vi sosiale medier for å hedre mennesker som har dødd av selvmord, og de som fortsatt opplever psykiske lidelser?
Hvordan sikrer vi at vi ikke strekker oss etter en altfor forenklet løsning?
Her er noen ideer.
Er selvmord «smittsomt»?
Da den tyske forfatteren Johann Wolfgang von Goethes roman «The Sorrows of Young Werther» ble utgitt i 1774, var det utbredt frykt for at unge menn kan
Hvorvidt dette faktisk skjedde er opp til debatt, men boken var fortsatt forbudt i det meste av Europa.
På 1970-tallet ble begrepet «Werther-effekt» laget av forskeren David Phillips for å beskrive påvirkningen av selvmordsskildringer i media. Dette blir ofte referert til i dag som et «copycat-selvmord», som kan føre til selvmordssmitte.
Selvmordssmitte finnes i punktklynger og masseklynger.
- Punktklynger utspiller seg i byer eller lokalsamfunn når et selvmord skjer. Dette kan skje i urbefolkningssamfunn, hvor dødsraten for selvmord er blant de høyeste i verden.
- Masseklynger finner sted i en bredere skala, som når en kjendis eller offentlig person dør. For eksempel, da Kate Spade og Anthony Bourdain døde av selvmord i 2018, var det intens nettdiskusjon rundt omstendighetene rundt deres død. Eksperter på psykisk helse var bekymret for at det kunne føre til en økning i selvmordsforsøk.
Fremstiller selvmord på en ansvarlig måte
Etter at Netflix-showet «13 Reasons Why» kom ut, dukket det opp spørsmål om hvordan skildringen av selvmord ville påvirke unge mennesker som ser på.
Faktisk assosierer forskning fra 2019 showet med en økning på 28,9 prosent i selvmordsrater blant amerikanske ungdommer i alderen 10–17.
I følge studien fremhever funnene nødvendigheten av å bruke beste praksis når man fremstiller selvmord i populær underholdning og i media.
Forskere ved flere universiteter, sykehus og National Institute of Mental Health (NIMH) utførte forskningen. NIMH finansierte det også.
Det er viktig å merke seg at denne assosiasjonen er korrelasjonell, ikke nødvendigvis årsakssammenheng. Om disse dødsfallene var direkte eller indirekte relatert til showet, vet vi ikke sikkert.
Og i den digitale tidsalderen er dette problemet komplisert. Mange av oss bruker innholdsadvarsler på innleggene våre for å beskytte andre mot å bli utløst, noe jeg mener er en god praksis.
Samtidig kan Twitter og Instagram gjøre det vanskelig for folk å nå ut ved å stenge kontoer for omtale av selvmord og sensurere bilder med legede selvskadingsarr.
Som Dese’Rae L. Stage fra Live Through This sier, mangler denne samtalen ofte nyanser.
«Folk har en tendens til å dele på sosiale medier for å uttrykke seg, eller for å finne forbindelse,» sier hun. «Personlig ville jeg sannsynligvis ikke vært i live uten internett. Jeg fant fellesskap på nettet som fikk meg til å føle meg sett da jeg var veldig ung. Uten disse fellesskapene ville jeg ha fortsatt å føle meg alene og sosialt isolert.»
Ting å vurdere
Medieretningslinjer ble satt på plass av Verdens helseorganisasjon og Canadian Psychiatric Association for journalister. Mange av retningslinjene er nyttige for å minne brukere av sosiale medier om å tenke kritisk om hva de legger ut og hvorfor.
Deling av grafiske bilder, gjentakelse av myter og repostering av sensasjonelle historier kan falle inn under paraplyen av skadelig atferd.
I stedet kan vi alle gi nøyaktig informasjon og lenker til hjelpelinjer, som den nasjonale forebyggingslivslinjen, en varmelinje eller en krisetekstlinje. Vi kan gi lenker til rimelig terapi, og utvise forsiktighet når vi diskuterer selvmord til offentlige personer.
Vi kan også holde oss orientert om ressurser, som #chatSafe, et prosjekt med mål om å lage et sett med bevisbaserte retningslinjer som hjelper unge mennesker å kommunisere trygt på nettet om selvmord.
Spørsmål vi kan stille oss selv inkluderer:
- Hvordan kan dette innlegget påvirke en leser som er sårbar?
- Finnes det en måte å være tryggere eller mer hjelpsom på?
- Hva om dette innlegget blir viralt?
- Hvem kan kommentere dette, og hva kan deres kommentarer innebære?
- Bør kommentarer deaktiveres?
Snakker for de sårbare
Dette punktet føles spesielt relevant.
I det siste året kom en global pandemi, politibrutalitet, inntektsforskjeller og virkningene av klimaendringer på hodet (selv om disse tingene absolutt ikke er nye). På grunn av dette opplever mange av oss psykiske problemer i disse dager, spesielt marginaliserte individer.
Depresjon og andre psykiske sykdommer har mange årsaker, inkludert genetikk og hjernekjemi, men våre levde erfaringer og tilgang til grunnleggende menneskelige nødvendigheter er ubestridelige faktorer.
Inntil disse behovene er dekket, vil selvmord og selvmordstanker råde.
Det er vel og bra å legge ut innlegg om hotlines og «å nå ut», men hvis dette ikke støttes av reell handling, er disse bevegelsene hule og mislykkede.
Folk som opplever selvmordstanker, inkludert meg, ha har nådd ut. Vi må sørge for at det er noe solid på den andre siden av det for å gi oss handlefrihet og skape reell endring.
Å erkjenne våre grenser
Noen ganger er det riktige å forlate samtalen og trekke pusten. Dette betyr å ta pauser i sosiale medier og dempe, slutte å følge eller blokkere kontoer og søkeord som er skadelige for oss.
Å gi unge mennesker disse verktøyene kan bidra til å gi dem innsikt og autonomi når de samhandler på nettet.
«Jeg tror åpne kommunikasjonslinjer og rom for spørsmål og vanskelig samtale sannsynligvis er mer effektivt enn å forby ting direkte,» sier Stage.
Fremgang, ikke perfeksjon
Dette kommer til å fortsette å være rotete og komplisert. Vi vil gjøre feil underveis, vi vil si noe galt eller gjøre skade, og vi vil stå til ansvar for det.
Men vi vil også lære, vokse og gjøre det bedre neste gang. Og ved å huske dette kan vi gjøre en forskjell.
Ved å huske dette kan vi redde liv.
JK Murphy er en frilansskribent og matfotograf som brenner for kroppspolitikk, mental helse og restitusjon. Hun verdsetter samtaler om vanskelige temaer utforsket gjennom en komisk linse, og elsker å få folk til å le. Hun har en grad i journalistikk fra University of King’s College. Du kan følge henne videre Twitter og Instagram.
Discussion about this post