Selv om det kanskje ikke er åpenbart, er det slitsomt å komme seg gjennom dagen.
Hvordan vi ser verden former hvem vi velger å være – og deling av overbevisende erfaringer kan ramme måten vi behandler hverandre på, til det bedre. Dette er et kraftig perspektiv.
Det kan være vanskelig å få øye på tegnene til en person med høyt fungerende depresjon. Det er fordi de på utsiden ofte fremstår helt fine. De går på jobb, utfører oppgavene sine og opprettholder relasjoner. Og mens de går gjennom bevegelsene for å opprettholde sitt daglige liv, skriker de innvendig.
“Alle snakker om depresjon og angst, og det betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker,” sier Dr. Carol A. Bernstein, professor i psykiatri og nevrologi ved NYU Langone Health.
“Høyfungerende depresjon er ikke en diagnostisk kategori fra et medisinsk synspunkt. Folk kan føle seg deprimerte, men spørsmålet med depresjon er hvor lenge, og hvor mye det forstyrrer vår evne til å fortsette med [our] liv?”
Det er ingen forskjell mellom depresjon og høytfungerende depresjon. Depresjon varierer fra mild til moderat til alvorlig. I 2016, ca
“Noen mennesker med depresjon kan ikke gå på jobb eller skole, eller deres prestasjoner lider betydelig på grunn av det,” sier Ashley C. Smith, en lisensiert klinisk sosialarbeider. “Det er ikke tilfelle for personer med høyt fungerende depresjon. De kan fortsatt fungere i livet, for det meste.”
Men å klare seg gjennom dagen betyr ikke at det er lett. Her er hva syv personer hadde å si om hvordan det er å leve og jobbe med høyt fungerende depresjon.
1. Du føler at du hele tiden «falsker det»
«Vi hører mye nå om imposter-syndrom, der folk føler at de bare «falsker» og ikke er så sammen som folk tror. Det er en form for dette for de som håndterer alvorlig depresjon og andre former for psykiske lidelser. Du blir ganske dyktig til å «spille deg selv», spille rollen som selvet som folk rundt deg forventer å se og oppleve.»
— Daniel, publisist, Maryland
2. Du må bevise at du sliter og trenger hjelp
«Å leve med høyt fungerende depresjon er veldig vanskelig. Selv om du kan gå gjennom jobb og liv og for det meste få ting gjort, får du dem ikke gjort til ditt fulle potensial.
«Utover det er det ingen som virkelig tror at du sliter fordi livet ditt ikke faller fra hverandre ennå. Jeg var suicidal og nær ved å avslutte det hele på universitetet, og ingen ville tro meg fordi jeg ikke gikk ut av skolen eller kledde meg som et rot. På jobb er det det samme. Vi må tro folk når de ber om støtte.
– Til slutt har mange psykiske helsetjenester behovsbaserte krav, der man må fremstå som en viss deprimert for å få støtte. Selv om humøret mitt er veldig lavt og jeg hele tiden vurderer selvmord, må jeg lyve om hvordan jeg fungerer for å få tilgang til tjenester.»
— Alicia, foredragsholder/skribent for mental helse, Toronto
3. De gode dagene er relativt “normale”
“En god dag er at jeg kan stå opp før eller rett ved alarmen, dusje og ta på meg ansiktet. Jeg kan presse gjennom å være rundt mennesker, slik jobben min som programvaretrener kaller meg til. Jeg er ikke sur eller angstfylt. Jeg kan presse meg gjennom kvelden og ha samtaler med kollegaer uten å føle total fortvilelse. På en god dag har jeg fokus og mental klarhet. Jeg føler meg som en dyktig, produktiv person.”
— Christian, programvaretrener, Dallas
4. Men de dårlige dagene er uutholdelige
“Nå for en dårlig dag… kjemper jeg med meg selv for å våkne og må virkelig skamme meg over å dusje og ta meg sammen. jeg tar på sminke [so I don’t] varsle folk om mine interne problemer. Jeg vil ikke snakke eller bli plaget av noen. Jeg falske å være personabel, siden jeg har husleie å betale og ikke ønsker å komplisere livet mitt mer enn det er.
«Etter jobb vil jeg bare gå til hotellrommet mitt og sakteløst bla på Instagram eller YouTube. Jeg vil spise søppelmat, og føle meg som en taper og fornedre meg selv.
«Jeg har flere dårlige dager enn gode, men jeg har blitt flink til å forfalske det, så kundene mine synes jeg er en god ansatt. Jeg får ofte ros for opptredenen min. Men innvendig vet jeg at jeg ikke leverte på det nivået jeg vet jeg kunne.»
– Kristen
5. Å komme seg gjennom de dårlige dagene krever enormt mye energi
«Det er ekstremt slitsomt å komme seg gjennom en dårlig dag. Jeg får jobb gjort, men det er ikke mitt beste. Det tar mye lengre tid å utføre oppgaver. Det er mye å stirre ut i verdensrommet og prøve å gjenvinne kontrollen over tankene mine.
«Jeg blir lett frustrert over kollegene mine, selv om jeg vet at de ikke vet at jeg har en vanskelig dag. På dårlige dager er jeg ekstremt selvkritisk og har en tendens til ikke å vise sjefen min noe av arbeidet mitt fordi jeg frykter at han vil tro at jeg er inkompetent.
«Noe av det mest nyttige jeg gjør på dårlige dager, er å prioritere oppgavene mine. Jeg vet at jo hardere jeg presser meg selv, jo mer sannsynlig er det at jeg smuldre, så jeg sørger for at jeg gjør de vanskeligere tingene når jeg har mest energi.”
— Courtney, markedsføringsspesialist, North Carolina
6. Du kan slite med å fokusere, og føle at du ikke presterer etter beste evne
«Noen ganger blir ingenting gjort. Jeg kan være i en langvarig døs hele dagen, eller det tar hele dagen å fullføre et par ting. Siden jeg er i PR og jeg jobber med enkeltpersoner og selskaper som forkjemper en stor sak, som ofte trekker i folks hjertestrenger, kan arbeidet mitt ta meg inn i en enda dypere depresjon.
«Jeg kan jobbe med en historie, og mens jeg skriver har jeg tårer som strømmer nedover ansiktet mitt. Det kan faktisk fungere til fordel for min klient fordi jeg har så mye hjerte og lidenskap rundt meningsfulle historier, men det er ganske skummelt fordi følelsene stikker så dypt.
— Tonya, publisist, California
7. Å leve med høyfungerende depresjon er utmattende
“Etter min erfaring er det helt utmattende å leve med høyfungerende depresjon. Det er å bruke dagen på å smile og fremtvinge latter når du plages av følelsen av at menneskene du samhandler med bare tolererer deg og din eksistens i verden.
“Det er å vite at du er ubrukelig og sløsing med oksygen … og gjøre alt som står i din makt for å bevise at det er galt ved å være den beste studenten, beste datteren, beste medarbeideren du kan være. Det går utover hele dagen hver dag i håp om at du faktisk kan få noen til å føle at du er verdt tiden deres, fordi du ikke føler at du er det.»
— Meaghan, jusstudent, New York
8. Å be om hjelp er det sterkeste du kan gjøre
«Å be om hjelp gjør deg ikke til en svak person. Faktisk gjør det deg til det stikk motsatte. Min depresjon manifesterte seg gjennom et alvorlig opptak i drikking. Så alvorlig at jeg faktisk brukte seks uker på rehabilitering i 2017. Jeg er bare sjenert for 17 måneder med edruelighet.
“Alle kan ha sin egen mening, men alle tre sidene av trekanten min mentale helse – slutte å drikke, samtaleterapi og medisiner – har vært avgjørende. Mest spesifikt hjelper medisinen meg å opprettholde en jevn tilstand på daglig basis og har vært en intrikat del av at jeg ble bedre.»
— Kate, reisebyrå, New York
“Hvis depresjonen i stor grad påvirker livskvaliteten din, hvis du tror at du burde føle deg bedre, så søk hjelp. Se din primærlege om det – mange er opplært i å håndtere depresjon – og søk en henvisning til en terapeut.
«Selv om det fortsatt er betydelig stigma knyttet til å ha psykiske lidelser, vil jeg si at vi sakte begynner å se det stigmaet avta. Det er ingenting galt med å innrømme at du har et problem og kan trenge litt hjelp.»
– Daniel
Hvor kan du få hjelp for depresjon Hvis du opplever depresjon, men ikke er sikker på at du har råd til en terapeut, er her fem måter å få tilgang til terapi for ethvert budsjett.
Meagan Drillinger er en reise- og velværeskribent. Hennes fokus er på å få mest mulig ut av opplevelsesreiser og samtidig opprettholde en sunn livsstil. Forfatterskapet hennes har dukket opp i blant annet Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly og Time Out New York. Besøk henne blogg eller Instagram.
Discussion about this post