Oversikt
Hvordan liker du å sitte når du er på kontoret? Hva med middagsbordet? Bussen? Mange mennesker er mest komfortable med å sitte med det ene benet i kryss over det andre. Visst, foten din kan bli nummen fra tid til annen, men det er behagelig og det fungerer for deg. Men gjør det deg mer skade enn nytte?
Folk har lenge trodd at det er dårlig for deg å krysse bena mens du sitter. Det sies å forårsake åreknuter, fødselskomplikasjoner for gravide kvinner og høyt blodtrykk. Fortsett å lese for å lære hva vitenskapen sier om hver av disse påstandene.
Svangerskap
Under graviditeten går kroppen gjennom en rekke fysiske endringer. Når livmoren strekker seg, forskyves tyngdepunktet fremover. Du kan finne deg selv å gå, stå og sitte annerledes enn du vanligvis gjør.
Selv om du kanskje sitter i nye stillinger mens du prøver å bli komfortabel, vil ingen av dem skade deg eller babyen din – inkludert å sitte med ben i kors.
Når det er sagt, er muskelbelastninger, ryggsmerter og kramper alle vanlig under graviditet. Selv om det ikke skader babyen å sitte med bena i kors, kan det bidra til hevelser i ankelen eller leggkramper. Hvis du opplever at anklene hovner opp eller krampe i bena, prøv å sitte med begge føttene på gulvet eller hevet på en krakk.
Høyt blodtrykk
Når du får testet blodtrykket ditt, blir du vanligvis bedt om å plassere begge føttene på bakken. Dette er fordi å krysse ett av bena over det andre kan forårsake en midlertidig økning i blodtrykket.
En studie publisert i
En annen studie, publisert i Journal of Hypertension, fant en litt større økning i blodtrykket når deltakerne krysset bena ved å legge ankelen på kneet.
Selv om disse studiene støtter påstanden om at det å krysse bena kan øke blodtrykket, viste de bare en midlertidig økning. Men hvis du allerede har høyt blodtrykk, prøv å unngå å bruke lange perioder med bena i kors bare for sikkerhets skyld.
Åreknuter
I mange år har det gått rykter om at det å krysse bena kan forårsake åreknuter. Dette er en myte.
Åreknuter er de svulmende, vridende, snorlignende årene som spretter ut av bena dine. Mens de ofte er blå, kan de også være røde eller kjøttfargede. De finnes vanligvis på lårene, baksiden av leggene og det indre benet. Alle kan få åreknuter, men de har en tendens til å være mer vanlig hos eldre kvinner og gravide.
Åreknuter dannes på grunn av et problem med klaffene i venene dine, som jobber veldig hardt for å pumpe blod opp mot hjertet. Når blodet beveger seg oppover, åpnes og lukkes enveisventiler, og forhindrer at blod lekker ned igjen.
Når disse ventilene er svekket eller skadet, trekker imidlertid tyngdekraften blodet ned igjen. Dette er kjent som venøs insuffisiens. Årer blir åreknuter når det blodet blir støttet opp, samler seg og forårsaker utbuling.
Både stående og sittende i svært lange perioder kan øke risikoen for å utvikle åreknuter, men det er ingen bevis for at det å krysse bena har denne effekten. Hvis du er bekymret for å utvikle åreknuter, prøv å endre posisjonen til bena i løpet av dagen.
Holdning
Mens de fleste av de vanlige mytene om å sitte med bena i kors ikke er helt sanne, er det en mulig bivirkning som ofte blir ignorert – dårlig holdning.
Å sitte i lange perioder med benet over kneet kan få bekkenet til å rotere og vippe. Dette kan gi smerter i korsryggen. Det kan også føre til en feiljustering av ryggraden over tid.
Når du har feil holdning, blir musklene tvunget til å kompensere. Dette betyr at de jobber hardere enn de trenger, noe som kan føre til smerte og stivhet.
Likevel betyr ikke dette at du trenger å slutte å krysse bena helt. Lær mer om de beste stillingene for å sitte.
Bunnlinjen
Å sitte med bena i kors vil ikke forårsake en medisinsk nødsituasjon. Det kan imidlertid føre til en midlertidig økning i blodtrykket og føre til dårlig holdning. For optimal helse, prøv å unngå å sitte i en posisjon, enten du krysser bena eller ikke, i lange perioder.
Discussion about this post