Hvordan lindre sinustrykket

Sinus trykk

Mange opplever bihuletrykk fra sesongmessige allergier eller forkjølelse. Sinustrykk skyldes blokkerte nesepassasjer. Når bihulene ikke kan tømmes, kan du oppleve betennelse og smerte i hodet, nesen og ansiktet.

Bihulene dine er sammenkoblet i to, og finnes i fire hovedområder i ansiktet:

• frontal, i pannen

• etmoid, mellom øynene og over nesen

• maksillær, i kinnene dine

• sphenoid, bak øynene og langs bakhodet

7 hjemmemedisiner for sinustrykk

Mens noen reseptfrie behandlinger kan bidra til å redusere symptomene, finnes det også mange effektive naturlige rettsmidler.

1. Steam

Tørr luft og tørre bihuler kan øke sinustrykket og forårsake hodepine og bankende smerter. Damp tilfører fuktighet til luften, bidrar til å fukte bihulegangene dine og tynner ut slim som kan ha blitt tykkere over tid.

Ta en varm dusj og pust inn dampen for å redusere trykket. Du kan også bruke en luftfukter for mer langsiktig lindring.

Kjøp en luftfukter nå.

For en ekstra boost, legg til eukalyptusolje i badekaret for å fremskynde restitusjonen. Eucalyptus inneholder cineole, en ingrediens kjent for å fremskynde helbredelsen av akutt bihulebetennelse. Oljen kan også bidra til å redusere tetthet i nesen og rydde veiene dine.

2. Saltvannsspyling

En vanlig behandling for sinustrykk og overbelastning er en saltvannsvask. Saltvannsspray inneholder salt som bidrar til å øke fuktigheten i nesen og redusere sinustrykket. Du kan kjøpe saltvannsspray i apotek, eller du kan lage din egen med natron, destillert vann og jodfritt salt.

3. Hvile

En god natts søvn kan hjelpe kroppen til å helbrede. Søvn stimulerer hjernen din til å frigjøre hormoner som stimulerer vevsvekst. Også når du er i ro, er kroppen din i stand til å produsere flere hvite blodceller som er avgjørende for å angripe virus og andre bakterier.

Prøv å unngå aktiviteter eller drikker som er overstimulerende før du legger deg. Å la kroppen din hvile kan bidra til å redusere sinustrykket, fremskynde restitusjonstiden din og gjøre deg mer uthvilt. Sjekk ut noen naturlige søvnhjelpemidler hvis du trenger ekstra hjelp.

4. Høyde

Akkurat som søvn er avgjørende for helbredelse, kan hvordan du sover lindre bihulesymptomer. Å ligge flatt kan øke slimoppbyggingen i nesegangene, øke sinustrykket og forstyrre søvnsyklusen.

Støtt hodet opp med puter om natten for å holde hodet over hjertet. Denne sovestillingen vil forhindre oppbygging av bihuler og kan hjelpe deg til å puste mer komfortabelt.

5. Hydrering

Dehydrering kan bidra til at bihulegangene dine tørker ut og økt trykk i ansiktet. Øk vanninntaket i løpet av dagen hvis du føler deg dårlig i været. Væsker vil redusere blokkeringer i bihulene dine.

Mens vann kan være ditt førstevalg for å forbli hydrert, kan du også beholde væsker gjennom andre matvarer og drikker, inkludert:

• buljongsupper
• isbiter
• te
• vannbaserte grønnsaker og frukt

6. Avspenningsteknikker

Ditt bihuletrykk kan føre til at du føler spenning i hodet, ansiktet og nakken. Biofeedback-terapi, en alternativ behandlingsmetode som lærer deg hvordan du kontrollerer kroppsfunksjonene dine, kan lindre dette presset.

Denne metoden har bevist suksess i å lindre hodepine, med dype pusteøvelser og meditasjon for å oppnå avslapning og redusere smerte. Yoga, meditasjon og andre avspenningsteknikker kan bidra til å redusere smerte og press fra bihulebetennelser.

7. Trening

I likhet med yoga kan trening redusere sinustrykket. Fysisk aktivitet kan øke blodsirkulasjonen og midlertidig lindre overbelastning for å lette pusten. Selv om det er ubehagelig å utføre mens du er syk, kan fysisk aktivitet bidra til å forbedre restitusjonstiden og fremskynde helbredelsen.

Outlook

Symptomer på bihuletrykk kan være smertefulle og ubehagelige. I tillegg til å bruke tradisjonelle behandlingsmetoder som dekongestanter og smertestillende midler, kan alternative hjemmemedisiner også øke restitusjonen din.

Hvis du fortsetter å oppleve symptomer på bihuletrykk etter en uke, eller hvis de begynner å forverres, søk lege. Dette kan være et tegn på en mer alvorlig infeksjon som kan kreve foreskrevet antibiotika.