Klart sinn, klar hud, oppgraderte deg
Følelsen av varmt vann som regner ned på de trette musklene dine kan være en form for avslappende meditasjon, spesielt etter en lang dag med jobb eller en natts søvn. Enten du står blankt under varmt vann eller får i deg noen raske skrubber før jobb (ingen dom her), er vi ganske sikre på at du allerede dusjer riktig – selv fem minutter under dusjhodet er den perfekte tiden å omgruppere og forfriske.
Så få mest mulig ut av renserutinen din med disse frodige, men enkle tipsene. Det skal ikke mye til for å få huden, håret og sinnet til å føles helt nytt.
Tørr børste for avgiftning
Selv om det ikke er gjort noen vitenskapelige studier på tørrbørsting (ennå), har både velværeeksperter og hudpleiere fordelene med tørrbørsting i to til fem minutter før en dusj. Prosessen fjerner døde hudceller (som er viktig for celleomsetning og regenerering) og styrker huden, muligens midlertidig reduserer cellulitter. Og ifølge Mariska Nicholson, grunnlegger av det bærekraftige, giftfrie, oljebaserte skjønnhetsselskapet Olive + M, hjelper det detox lymfesystemet, akkurat som en massasje. En rask påminnelse: Lymfesystemet har mange viktige jobber, inkludert å distribuere væske og næringsstoffer gjennom kroppen og fjerne giftstoffer.
«Tørrbørsting av huden i lange strøk mot hjertet bidrar til å stimulere svettekjertlene og åpne porer, som frigjør giftstoffer ofte fanget av antiperspirant og mangel på trening,» forklarer Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. «De harde bustene kan gjøre huden litt rød i begynnelsen, men etter dusjen vil den ha en rosenrød glød og en smidig følelse å ta på.»
Å prøve: Ta tak i de hudcellene med denne naturlige børsten, som er laget av villsvinbust. Ikke del dette med vennene dine eller betydelige andre – tørrbørsting fjerner så mye død hud, du vil holde dette for deg selv.
Kaldt vann for forbedret fokus og sunnere hud
Dampende varme dusjer, uansett hvordan de endrer livet for øyeblikket, er faktisk ikke optimale av flere grunner. Nicholson sier at varmt vann fjerner huden og håret vårt for deres naturlige oljer, og etterlater dem tørre og sprø (ikke bra for eksisterende hudsykdommer som eksem eller akne). I stedet foreslår Nicholson å prøve kjølige eller lunken dusjer.
Å skru opp kulen er også bra for humøret – faktisk har det en antidepressiv effekt. En
Å prøve: Hvis du er noe som oss og ønsker deg en behagelig varme opplevelse, prøv en kjølig eksplosjon i bare 30 til 90 sekunder på slutten av dusjen.
Naturlige dusjprodukter for helsen
Hvis du har lagt merke til en alvorlig økning i naturlige hudpleieselskaper de siste årene, ser du ikke ting. Innen 2025 forventes det organiske og naturlige produktmarkedet å være verdt tilfeldige 25 milliarder dollar – yay! Folk begynner å koble prikkene mellom giftstoffer i personlig pleieprodukter og potensial
Unngå produkter som har parabener, ftalater, styren, triklosan og duft for å nevne noen. Er du usikker på om produktene dine faller inn i kategorien ikke-så-hot? Stikk den inn i EWGs Skin Deep Cosmetic Database for å lære toksisitetsnivået. Vurder å se etter dusjprodukter som har en liten naturlig ingrediensliste. Siden det tar tid å bytte til økologiske produkter, foreslår vi at du fyller på lager når du er ute av de nåværende utgravningene.
Å prøve: For å gi deg et utgangspunkt, er disse naturlige såpene en vinn-vinn med mange skjønnhetsguruer: Avalon økologisk lavendel sjampo og balsam, African Black Soap, og dette eksfolierende rosa Himalaya saltskrubb.
Mantra for et rensende sinn og ånd
Det viser seg at dusjer kan være like rensende for tankene våre som de er for kroppen vår. «Vannet er en kraftig måte å rense auraen din fra toppen av hodet til bunnen av føttene,» sier Heather Askinosie, medgründer av Energy Muse og medforfatter av «Crystal Muse: Everyday Rituals to Tune In to den ekte deg.»
«Visualiser vannet som en foss som renser hele ditt vesen. Se på deg selv som et rent kar av lys. Si høyt: «Jeg er renset, renset og fornyet», foreslår Askinosie. «Visualiser all den mentale lidelsen som strømmer ned i avløpet.»
Å prøve: Neste gang du tar en dusj, prøv å omfavne rutinen din som en måte å gi slipp på alt det som ikke tjener deg. Gjenta de positive intensjonene dine for dagen til de forsvinner av huden din, som lavendelkremen du nettopp brukte.
Olje for jevnere barbering
Interessant nok kommer du faktisk nærmere ved å bruke olje til barbering i stedet for såpe eller kroppsvask, sier Mariska. Dette er sant av flere grunner. Husker du tilbake på barneskolen og gjorde eksperimentet med olje mot vann? De samme prinsippene gjelder i dusjen. Ved å belegge bena med olje skaper du en barriere for huden din, som bidrar til å beskytte den mot bladet. Den jevne konsistensen av olje hjelper også til å forhindre at bladet trekker i håret og klemmer.
Se etter kaldpressede, uraffinerte organiske oljer for å få alle fordelene med vitaminer og mineraler. Spesielt avokado og jojobaolje har antimikrobielle effekter. Olje gjør også en god jobb med å hindre at fuktighet fordamper fra huden. Så egentlig får du en to-i-ett-avtale ved å barbere deg med olje.
Å prøve: Se ettermerker som holder oljen i mørke, gule glassflasker for bedre bevaring som Viva Naturals organiske jojobaolje eller denne avokadoolje fra Sweet Essentials.
Vær forsiktig hvis du bruker den i dusjen, da du ikke vil skli! Når du først er ute, vil huden din fortsatt være fuktet og klar til å gå. For de som har det travelt, kan oljer holde huden din myk nok slik at du kan hoppe over bodylotion.
DIY aromaterapi dampbad for klarere hud
Tenk deg å kunne gå inn i ditt eget personlige aromaterapi-spa hver gang du dusjer. Sannheten er at det ikke er så vanskelig å gjenskape den beroligende opplevelsen i dusjen. I tillegg til å fjerne overbelastning, redusere stress og forbedre sirkulasjonen, brukes damp til å åpne porene som gjør det lettere å rense smuss og bakterier. Legg til noen naturlig velduftende planter og du ser på de helbredende fordelene ved aromaterapi – en praksis som nå er anerkjent av US State Boards of Nursing som en legitim form for holistisk sykepleie.
For ikke å nevne, dusjen din blir perfekt Instagram-materiale. Slik gjør du det: Neste gang du er på et bondemarked eller en lokal blomsterhandler, spør om de har organisk lavendel for avslapning, eukalyptus for avlastning eller rosmarin for stimulering.
Å prøve: Fest massen fra dusjhodet med wire og damp vekk. Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) sier at hun beholder flokken sin i omtrent en måned til duften deres går tom, og deretter erstattes.
Å forbedre renserutinen din kan virke som et luksuriøst øyeblikk med egenomsorg, men det er ikke en overbærenhet – hvordan du bryr deg om kroppen din er en refleksjon av helsetilstanden din, inkludert sinnet ditt. Under dusjhodet fjerner du bokstavelig talt skitt, skitt, stress, og forbereder en helt ny, forfrisket deg til å ta på dagen. Hvis alt som trengs for glødende hud og klarhet i sinnet er en eukalyptusplante, eller 30 sekunder med kaldt vann, hvorfor ikke bruke litt tid på å hacke dusjen din?
Larell Scardelli er en frilans velværeskribent, blomsterhandler, hudpleieblogger, magasinredaktør, katteelsker og mørk sjokoladeelsker. Hun har sin RYT-200, studerer energimedisin og elsker et godt garasjesalg. Skriften hennes dekker alt fra innendørs hagearbeid til naturlige skjønnhetsmidler og har dukket opp i Byste, kvinners helse, forebygging, yoga internasjonalt, ogRodales organiske liv. Få med deg de dumme eventyrene hennes på Instagram @lalalarell eller les mer av arbeidet hennes på nettstedet hennes.
Discussion about this post