Er det mulig?
Ja og nei. Vitaminer «utløper» ikke i tradisjonell forstand. I stedet for å bli utrygge å innta, blir de rett og slett mindre potente.
Det er fordi de fleste ingrediensene i vitaminer og kosttilskudd brytes ned gradvis. Dette betyr at de blir mindre effektive over tid.
Fortsett å lese for å lære mer om hvor lenge vitaminer beholder sin maksimale styrke, hvordan de kan øke holdbarheten og mer.
Hva er gjennomsnittlig holdbarhet for vitaminer?
I motsetning til reseptbelagte legemidler og reseptfrie (OTC) medisiner, krever ikke US Food and Drug Administration (FDA) at produsenter av vitaminer og kosttilskudd inkluderer en utløpsdato på emballasjen.
Noen selskaper oppgir frivillig en «best før» eller «siste bruksdato» på lokket eller etiketten.
Ifølge Shilpa Raut, seniorforsker ved Amway, er den typiske holdbarheten for vitaminer to år. Men dette kan variere, avhengig av typen vitamin og forholdene det utsettes for.
For eksempel absorberer tyggevitaminer og gummigummier mer fuktighet enn vitaminer i tablettform. På grunn av dette har tyggevarer og gummier en tendens til å brytes ned raskere.
Ved riktig oppbevaring beholder vitaminer i tablettform ofte sin styrke i flere år.
Er det trygt å ta vitaminer eller andre kosttilskudd som er over utløpsdatoen?
Å ta et utløpt vitamin eller kosttilskudd er svært usannsynlig å skade deg. I motsetning til mat blir ikke vitaminer «dårlige», og de blir heller ikke giftige eller giftige. På dette tidspunktet har det ikke vært noen dokumenterte tilfeller av sykdom eller død som følge av utgåtte vitaminer.
Utløpsdatoer for vitaminer og kosttilskudd er ekstremt konservative for å sikre at forbrukere får kvalitetsprodukter. For best resultat bør du unngå å bruke vitaminer som er over utløpsdatoen. Disse vitaminene er kanskje ikke like sterke.
Hva er bivirkningene av å ta et utgått vitamin eller kosttilskudd?
Det er ikke farlig å ta et utløpt vitamin, men det kan være bortkastet tid – og penger – hvis det har mistet sin styrke.
Hvis det aktuelle vitaminet har en uvanlig lukt eller har endret farge, bør du ikke ta det. Kast den umiddelbart og kjøp en ny pakke.
Hvordan skal jeg kvitte meg med utgåtte vitaminer?
Utgåtte vitaminer bør kastes på riktig måte. Kast dem aldri i søpla, da dette kan sette barn og dyr i hjemmet i fare for mulig eksponering.
Unngå også å skylle dem ned i toalettet. Dette kan føre til vannforurensning.
De
- Bland vitaminene med brukt kaffegrut eller kattesand.
- Ha blandingen i en forseglet pose eller beholder.
- Kast hele beholderen i søpla.
Du kan også søke på nettet for å se om byen din har et innleveringssenter for farlig avfall.
Hva er den beste måten å lagre vitaminer på?
Vitaminer bør oppbevares i originalemballasjen på et kjølig, tørt sted.
Du kan være tilbøyelig til å lagre vitaminene dine på badet eller kjøkkenet ditt for enkel tilgang, men disse er faktisk to av de verste lagringsstedene. Badet og kjøkkenet har vanligvis mer varme og fuktighet enn andre rom.
Hvis du kan, velg et linskap eller soveromsskuff.
Du bør også unngå å utsette dem for lys. Noen vitaminer – som vitamin A og D – vil miste sin styrke etter langvarig eksponering.
Kjøling kan også bidra til å forlenge holdbarheten til produkter som er mindre stabile ved romtemperatur. Dette inkluderer:
- fiskeolje
- linfrø
- vitamin E
- probiotika
Når du er i tvil
Sjekk alltid etiketten for spesifikke oppbevaringsanvisninger. Noen kosttilskudd krever kjøling eller annen type spesiallagring.
Bunnlinjen
Hvis du finner en pakke vitaminer som er over utløpsdatoen, bør du sannsynligvis kaste den. Selv om utløpte vitaminer ikke er usikre, er de ikke så effektive som de en gang var.
Hvis du har spørsmål om sikkerheten eller effektiviteten til et bestemt vitamin eller kosttilskudd, ikke nøl med å ringe ditt lokale apotek.
Discussion about this post