Hva kan forårsake raske endringer i humøret?

Når du skal se legen din

Det er vanlig å oppleve en endring i humør av og til eller å gå gjennom en kort periode med følelsen av oppstemthet eller blått. Men hvis oppførselen din er uforutsigbar i flere dager eller lenger, kan det være et tegn på noe mer alvorlig.

Du kan føle deg gretten det ene minuttet og glad det neste. Du kan også ha følelser som kan forårsake skade på livet ditt.

Du kan for eksempel:

• være så opphisset at du finner deg selv ute av stand til å kontrollere trang til å bruke penger, konfrontere mennesker eller delta i annen ukontrollerbar eller risikabel atferd
• føler at du vil skade deg selv eller avslutte livet ditt
• være ute av stand til å besøke venner, få nok søvn, gå på jobb eller til og med stå opp av sengen

Mønstre av denne typen humørsvingninger kan være symptomer på en mer alvorlig helsetilstand. Du bør avtale en avtale med legen din for å diskutere følelsene dine. De kan samarbeide med deg for å finne ut hvorfor du føler det slik og hva du kan gjøre for å løse det.

Hvis du er i en krise, eller vurderer selvskading eller selvmord, kan du ringe National Suicide Prevention Lifeline 24/7 på 1-800-273-8255.

Hvilke forhold er knyttet til alvorlige endringer i humøret?

I mange tilfeller er endringer i humør et symptom på et mer alvorlig helseproblem. De kan blant annet oppstå på grunn av psykiske forhold, hormonelle endringer eller rusproblemer.

Psykiske helsetilstander

Mange psykiske helsetilstander kan forårsake alvorlige endringer i humøret. De blir ofte referert til som stemningslidelser. De inkluderer følgende:

• Bipolar lidelse. Hvis du har bipolar lidelse, varierer følelsene dine fra ekstremt glade til ekstremt triste. Men endringer i humør assosiert med bipolar lidelse forekommer vanligvis bare noen få ganger i året, selv ved hurtigsyklende bipolar lidelse.
• Syklotymisk lidelse. Cyclothymic disorder, eller cyclothymia, er en mild stemningslidelse som ligner på bipolar II lidelse. I den har du følelser som går opp og ned, men som er mindre alvorlige enn de som er forbundet med bipolar lidelse.
• Major depressiv lidelse (MDD). Ved MDD opplever du ekstrem tristhet over lang tid. MDD kalles også noen ganger klinisk depresjon.
• Dystymi. Dystymi, nå kalt vedvarende depressiv lidelse (PDD), er en kronisk form for depresjon.
• Personlighetsforstyrrelser. Ved visse personlighetsforstyrrelser kan du oppleve raske endringer i humøret i løpet av relativt kort tid.
• Disruptive stemningsdysreguleringsforstyrrelse (DMDD). DMDD er vanligvis bare diagnostisert hos barn. I den har barnet ditt utbrudd som ikke er i mål med utviklingsstadiet.

Du kan også oppleve ekstreme endringer i humøret hvis du har andre psykiske lidelser, for eksempel schizofreni og oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD).

I følge en gjennomgang fra 2011 antas barn med alvorlige skift i humør ofte å ha bipolar lidelse, men faktisk har en annen tilstand. Barnets lege vil være i stand til å evaluere barnet ditt og hjelpe deg med å finne en passende behandlingsplan.

Alle psykiske helsetilstander kan håndteres med en rekke eller kombinasjon av medisiner, livsstilsendringer og psykoterapi.

Hormonelle forhold

Hormoner kan også forårsake endringer i humøret. Dette har å gjøre med hormoner som påvirker kjemien i hjernen. Tenåringer og kvinner som er gravide eller går gjennom overgangsalder kan oppleve endringer i humøret på grunn av de hormonelle endringene forbundet med denne fasen av kroppens utvikling.

Forandringer i humøret kan også oppstå på grunn av mer enn bare hormoner. Hvis du opplever ekstreme humørsvingninger, snakk med legen din om den beste behandlingsplanen for deg.

Stoffbruk

Du kan oppleve betydelige endringer i humøret hvis du bruker narkotika eller drikker alkohol. Overdreven bruk av narkotika eller alkohol kan føre til avhengighet, som kan forstyrre livet ditt alvorlig. Mange programmer er tilgjengelige for å behandle rusforstyrrelser.

Ruslidelser kan være vanskelig for både personen med lidelsen og pårørende. Du må kanskje hjelpe en du er glad i med lidelsen deres. Legen deres kan gi nyttige behandlingsplaner for å hjelpe deg med å få den hjelpen de trenger. Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal snakke med noen med en avhengighet eller ruslidelse, er her noe å tenke på.

Andre helsemessige forhold

Andre helsemessige forhold kan forårsake endringer i humør. Dette inkluderer forhold som påvirker lungene, kardiovaskulærsystemet og skjoldbruskkjertelen. Tilstander som påvirker sentralnervesystemet ditt kan også forårsake endringer i humøret.

Vanlige triggere

Uansett om dine ekstreme humørsvingninger oppstår på grunn av en underliggende medisinsk tilstand eller en annen faktor, kan visse ting utløse dem. Dette inkluderer:

• understreke
• en betydelig endring i livet ditt
• kostholdet ditt
• søvnvanene dine
• medisiner

Hvis du opplever hyppige og alvorlige endringer i humøret, kontakt legen din. Det kan være nyttig for deg å merke når du har et humørskifte og hva du gjorde før det skjedde. Dette kan hjelpe legen din med å vurdere om du reagerte på en livsstilsendring eller om det er et resultat av et underliggende problem.

Hvordan behandles endringer i humøret?

Hvis du opplever alvorlige endringer i humør, eller humørsvingninger som forårsaker ekstreme forstyrrelser i typisk oppførsel, bør du snakke med legen din. De kan hjelpe deg med å finne årsakene til dine humørsvingninger og hjelpe deg med å finne passende behandling. Du kan trenge profesjonell terapi eller medisiner for å lindre disse livsendrende endringene i humør. Enkle livsstilsendringer kan også hjelpe.

Hvis opp- og nedturene dine ikke påvirker andre aspekter av livet ditt negativt, kan du kanskje jobbe deg gjennom humørskiftene dine uten legehjelp. Du kan kanskje regulere humøret ditt hvis du gjør følgende:

• Hold en tidsplan. Prøv å lage en rutine for deg selv, spesielt når det kommer til å spise og sove.
• Trene regelmessig. Å trene regelmessig har mange fordeler for nesten alle aspekter av helsen din, inkludert humør.
• Få nok søvn. En god natts søvn er viktig, og søvnmangel kan påvirke humøret ditt.
• Spis et sunt kosthold. Et balansert, sunt kosthold kan forbedre humøret ditt og holde deg frisk. Her er noen tips for å holde seg til et sunt kosthold.
• Øv på avslapning. Delta i beroligende praksiser som yoga eller meditasjon.
• Unngå stress. Lettere sagt enn gjort, ikke sant? Hvis du ikke kan unngå det, ta sikte på å håndtere og lindre stress når det kommer.
• Uttrykk deg selv. Finn et kreativt utløp for å uttrykke deg selv.
• Snakk ut. Finn noen å snakke med, for eksempel en venn, et familiemedlem eller en profesjonell rådgiver.

Å føre en journal for å registrere dine betydelige endringer i humør kan også hjelpe deg med å finne årsakene til at du opplever dem. Se etter mønstre og prøv å unngå situasjoner eller aktiviteter som direkte påvirker humøret ditt. Å dele humørjournalen med legen din kan også hjelpe med diagnosen din.

Bunnlinjen

Husk at endringer i humør kan variere i alvorlighetsgrad. Å oppleve en rekke følelser er en del av livet. Du må kanskje justere livsstilen din for å komme tilbake til å føle deg normal hvis du opplever sporadiske humørsvingninger.

Du bør ta humørsvingninger som endrer oppførselen din og negativt påvirker livet ditt eller de rundt deg på alvor. Ta kontakt med legen din hvis du føler at alvorlige humørsvingninger har tatt over dagliglivet ditt, eller hvis du har følt deg ute av form i en lengre periode. Dette kan være symptomer på en helsetilstand.