Oversikt
Et sunt kosthold og livsstil er avgjørende for å opprettholde et sunt hjerte. Alternative behandlinger og livsstilsendringer kan forbedre hjertehelsen og redusere risikoen for hjerteinfarkt. Men det er viktig å sikre at livsstilsendringer ikke forstyrrer medisiner du kanskje tar. Så rådfør deg alltid med legen din før du prøver alternative behandlinger.
Alternative behandlinger er ikke passende når hjerteinfarktsymptomer er tilstede. Et hjerteinfarkt er en livstruende hendelse, og symptomene bør behandles umiddelbart av opplærte legevakter.
Selv om de følgende behandlingene ikke skal brukes under et faktisk eller mistenkt hjerteinfarkt, kan de brukes for å redusere risikoen for å få et hjerteinfarkt. De kan også være en del av en helhetlig behandlingsplan etter at du har opplevd et hjerteinfarkt.
Ernæringsterapi
Et sunt kosthold er en nødvendig del av hjertehelsen og er avgjørende for å forebygge koronararteriesykdom (CAD) og hjerteinfarkt. Generelt er å opprettholde et sunt kosthold rikt på frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner en effektiv måte å opprettholde et sunt hjerte. Hold deg unna bearbeidet mat og de som inneholder mye fett og sukker.
De
- laks
- sild
- sardiner
- makrell
EN
Bruk alltid fettsyretilskudd med forsiktighet hvis du har en blødningsforstyrrelse, lett får blåmerker eller tar medisiner som forstyrrer blodpropp, for eksempel warfarin eller aspirin.
Vanlig øvelse
Trening er viktig for å opprettholde hjertehelsen. Det bidrar til å senke blodtrykk og kolesterol, og kontrollere vekten.
Det trenger ikke være hard trening heller. Å gå i 30 minutter, 5 ganger i uken, kan gjøre en merkbar forskjell.
Snakk med legen din før du starter et treningsprogram. Hvis du har hatt et hjerteinfarkt, vil du være sikker på at hjertet ditt er klart for trening.
Meditasjon
- guidet meditasjon
- mantra meditasjon
- mindfulness meditasjon
- qigong
- tai chi
- yoga
Hvilken som helst av disse kan være fordelaktig. Det er heller ikke nødvendig å følge noen spesiell form for meditasjon. Du kan bare sitte komfortabelt, lukke øynene og gjenta et ord eller en setning i omtrent 20 minutter. Tanken er å stille sinnet ditt og la sinnet og kroppen kobles sammen og slappe av.
Outlook
Det er mange enkle livsstilsendringer du kan gjøre for å forebygge hjerteinfarkt og opprettholde et sunt liv etter et hjerteinfarkt.
Men det er viktig å huske at alternative behandlinger ikke bør brukes hvis du opplever symptomer på hjerteinfarkt. I stedet bør du søke øyeblikkelig legehjelp.
Discussion about this post