Hvordan øke magesyren hjemme

Lav magesyre

Magesyre, også referert til som magesyre, er avgjørende for fordøyelsesprosessen. Når magen ikke kan produsere nok syre, kan viktige mineraler og proteiner ikke absorberes i denne kroppen. Lav magesyre er medisinsk referert til som hypoklorhydri.

Hvis kroppen ikke får nødvendige næringsstoffer, kan du få vitamin- eller mineralmangel. Magesyre er også ansvarlig for å drepe skadelige bakterier fra mat og nøytralisere enzymer. Lav magesyre kan gjøre kroppen sårbar for en rekke sykdommer og helsekomplikasjoner.

Utilstrekkelige magesyrenivåer har vært assosiert med en rekke helsetilstander, inkludert:

• urolig mage
• kvalme
• sure oppstøt
• halsbrann
• underernæring
• hudproblemer
• osteoporose
• lekk tarm syndrom
• diabetes
• kreft
• astma
• leddgikt
• tynntarmsbakterieovervekst (SIBO)

Hva forårsaker lav magesyre?

Det er en rekke medvirkende faktorer for lav magesyre. Stress og dårlig kosthold er to av de vanligste årsakene som direkte kan påvirke fordøyelsesprosessen din.

Andre faktorer som kan forårsake lav magesyre inkluderer:

• spiser for raskt
• høyt sukkerinntak
• sinkmangel
• alder
• syrenøytraliserende medisiner og reseptbelagte legemidler
• matoverfølsomhet eller allergier
• infeksjon
• kronisk sykdom

Å løse disse problemene kan ikke bare øke og normalisere magesyrenivået, men også forbedre fordøyelseshelsen og redusere stress på kroppen din.

Symptomer fra lav magesyre

Lav magesyre er en trigger for dårlig fordøyelsesaktivitet. Fordi mat og næringsstoffer ikke kan brytes ned, sitter de i magen og får bakterier til å bygge seg opp. Hovedsymptomene fra denne prosessen er gass og oppblåsthet.

Andre symptomer du kan oppleve fra lav magesyre inkluderer:

• kramper
• halsbrann
• kvalme
• sure oppstøt
• forstoppelse
• diaré
• infeksjon
• ufordøyd mat i avføringen
• dårlig ånde
• svakt hår og negler
• tørr hud
• hårtap

5 måter å forbedre magesyren

Behandling av lav magesyre avhenger av den underliggende årsaken. Hvis du har blitt foreskrevet syrenøytraliserende medisiner for halsbrannsymptomer, kan legen din endre resepten din for å unngå å utløse hypoklorhydrisymptomer.

Det er imidlertid noen få trinn du kan følge for å øke magesyrenivået på egen hånd.

1. Tygg maten

Et enkelt, men oversett tips for å forbedre magesyrenivået og fordøyelsen er å tygge maten grundig. Fordøyelsen begynner ved munnen din. Å løpe gjennom måltidene dine kan påvirke hvordan kroppen din fordøyer maten.

Tygg maten og ta mindre biter for å stimulere fordøyelsesenzymer. Dette kan eliminere symptomer forbundet med lav magesyre og bidra til å opprettholde et positivt nivå i magen.

2. Begrens bearbeidet mat

Et balansert kosthold rikt på frukt og grønnsaker kan også øke magesyrenivået. Bearbeidet mat og sukker kan forårsake betennelse i magen, redusere syreaktivitet og utløse sure oppstøtssymptomer.

Å innlemme et sunt kosthold kan også forbedre fordøyelsesprosessen din, slik at magen kan bryte ned maten tilstrekkelig og absorbere essensielle proteiner i kroppen. Vurder å begrense alkoholinntaket for ekstra fordeler.

3. Spis fermenterte grønnsaker

Fermenterte grønnsaker – som kimchi, surkål og pickles – kan naturlig forbedre magesyrenivået. Fermenterte grønnsaker og matvarer har probiotiske effekter som kan forbedre fordøyelsen, bekjempe skadelige bakterier og redusere betennelse fra lav magesyre.

Annet enn å forbedre fordøyelsen, har fermenterte grønnsaker blitt assosiert med å styrke immunforsvaret, fremme vekttap og senke blodtrykket. Før du inkorporerer fermentert mat i kostholdet ditt, diskuter risikoene og fordelene med legen din.

4. Drikk eplecidereddik

Rå eplecidereddik er en fermentert væske laget av knuste epler, bakterier og gjær. Den er rik på proteiner og enzymer som kan bidra til å bryte ned bakterier i mat. Rå eplecidereddik kan øke magesyrenivået fordi dets sure egenskaper introduserer mer syre i fordøyelseskanalen.

Annet enn å øke magesyrenivået, har rå eplecidereddik blitt assosiert med å redusere symptomer fra sure oppstøt, diabetes og høyt blodsukker.

For å bruke eplecidereddik, fortynn en liten mengde med vann og drikk den før måltidet. Uten vann eller annet løsemiddel kan eplecidereddik skade emaljen på tennene.

Du kan handle eplecidereddik på Amazon.

5. Spis ingefær

Ingefær er viden kjent for sine anti-inflammatoriske egenskaper, en essensiell kvalitet for å redusere betennelse fra lav magesyre. Det har også blitt anerkjent som en alternativ behandling for sure oppstøt og andre gastrointestinale lidelser. Imidlertid er det nødvendig med mer forskning for å bekrefte dens effekter på å forbedre magesyren.

Du kan skjære, rive eller bratte ingefær i te og mat. Det er også tilgjengelig som et oralt supplement og som et pulver. Rådfør deg med legen din før du tar ingefær inn i kostholdet ditt.

Outlook

Magesyre er avgjørende for riktig fordøyelse. Lave mengder hindrer magen i å absorbere nødvendige næringsstoffer og vitaminer. Lav magesyre gjør også kroppen sårbar for infeksjon.

Mens behandlingen avhenger av den underliggende årsaken, kan inkorporering av livsstilsendringer og forbedre kostholdet ditt hjelpe deg med å øke magesyrenivået på egenhånd.

Før du forfølger noen alternativ behandling, diskuter alternativene dine med legen din. Tilstanden din kan kreve en mer konvensjonell tilnærming.