Er det en sammenheng mellom lecitin- og sædproduksjon?

Har lecitin noen fordeler i det hele tatt?

Lecithin kan bidra til å fremme sunn fordøyelse, senke kolesterolet og forbedre den generelle hjertehelsen.

På grunn av dette tilsettes stoffet til mange matvarer. Lecitin av matkvalitet produseres ved bruk av bearbeidede oljer av soyabønner, mais og saflor. Det er oppført som soyalecitin på ingredienslistene.

De fleste produsenter bruker matkvalitets lecitin for å lage over-the-counter (OTC) lecitintilskudd. I teorien kan OTC-tilskudd tilby de samme helsefordelene som lecitinet som finnes i maten din.

Men husk: Det er ingen vitenskapelig bevis som tyder på at å ta lecitintilskudd vil ha en effekt på mengden sæd du produserer når du ejakulerer.

Er lecitintilskudd trygt?

I de fleste tilfeller er lecitin av matkvalitet trygt å spise eller ta som et supplement.

Dens amerikanske Food and Drug Administration (FDA) betegnelse er generelt anerkjent som sikker (GRAS). Dette betyr at tilsetning av lecitin til kostholdet ditt ikke har vist seg å forårsake noen negative helseeffekter.

Det er imidlertid verdt å merke seg at FDA ikke regulerer kosttilskudd. Selv om rene lecitintilskudd generelt er trygge for konsum, er det ingen måte å vite om et kosttilskudd kun består av lecitin. Du bør alltid lese ingredienslisten nøye før bruk.

Du bør også snakke med legen din før du legger til noe supplement til kostholdet ditt. Noen kosttilskudd kan samhandle med OTC og reseptbelagte medisiner, eller ha en negativ innvirkning på visse underliggende tilstander.

For eksempel bør du ikke ta lecitin hvis du bruker aktuell diklofenak (Voltaren Gel) for leddsmerter.

Forskning utført på rotter tyder på at det er trygt å innta opp til 84 gram (g) lecitin per dag. De fleste anbefalte doser er langt under dette. Du bør alltid følge doseringsinformasjonen på produktets etikett.

Er det noen bivirkninger forbundet med kosttilskudd?

Lecithin forårsaker vanligvis ikke bivirkninger med mindre det tas i høye nivåer. Du bør alltid følge doseringsinformasjonen på produsentens etikett.

I noen tilfeller kan lecitin forårsake:

• diaré
• magesmerter
• kvalme

Disse bivirkningene bør avta når kroppen din tilpasser seg kosttilskuddet. Hvis symptomene dine forverres eller vedvarer i mer enn noen få dager, se legen din.

Du bør søke akutt legehjelp hvis du begynner å oppleve symptomer på anafylaksi. Dette er en livstruende allergisk reaksjon.

Anafylakse symptomer inkluderer:

• hevelse i munn, svelg eller ansikt
• pustevansker
• hvesing
• utydelig tale
• lav puls

Du bør holde legen din informert om eventuelle kosttilskudd du tar. Dette vil tillate dem å overvåke for endringer og bidra til å redusere risikoen for komplikasjoner.

For eksempel tyder resultatene av en dyrestudie som tar for mye lecitin over lang tid kan forårsake parathyroidkjertelhyperplasi og myokardfibrose. Forskere mistenker at dette skyldes en økning av fosfat i kroppen.

Hvis du ikke er åpen med legen din om kosttilskuddet ditt, vil de ikke kunne overvåke inntaket ditt og dets potensielle effekt på helsen din.

Er det noen forskning som støtter andre sædforsterkende kosttilskudd?

Mengden og kvaliteten på sæden du produserer i hver ejakulasjon er relatert til en kombinasjon av flere faktorer. Dette inkluderer:

• Testosteronnivåer. Testosteron er et kjønnshormon som er ansvarlig for din fruktbarhet og sexlyst.
• Antall sædceller. Mengden sæd som kroppen din naturlig produserer kan påvirke hvor mye sæd du produserer
• Spermmotilitet.Friske sædceller måles etter hvor godt og hvor fort de kan svømme i sæden din. Dette kan påvirke sædvolumet ditt.
• Erektil dysfunksjon.Din evne til å få og beholde ereksjon kan påvirke hvor mye sæd du produserer.
• Libido. Ditt ønske om å ha sex kan påvirke sædvolumet ditt.

Noe forskning tyder på at visse kosttilskudd kan bidra til å forbedre disse faktorene for å øke sædvolumet og den generelle seksuelle ytelsen:

• D-asparaginsyre (D-AA) kosttilskudd kan hjelpe øke testosteronet.
• Bukkehornkløver urt kosttilskudd er også knyttet for å øke testosteronet.
• Ashwagandha er tenkt å øke sædvolum, sædmotilitet og sædceller.
• Maca rot kan bidra til å redusere tilfeller av erektil dysfunksjon og øker sædceller og bevegelighet.
• Sinkkan hjelpe balansere testosteronnivået og sædkvaliteten.

Hvis du er interessert i å prøve et av disse kosttilskuddene, snakk med legen din før bruk. De kan kanskje anbefale visse produkter og gi informasjon om dosering og bivirkninger.

Finnes det andre måter å øke sædproduksjonen på?

Du kan prøve ett eller flere av følgende for å forbedre seksuell funksjon og potensielt øke sædvolumet:

• Få regelmessig mosjon. Tren eller gjør fysiske aktiviteter i minst 20 til 30 minutter om dagen. Trening kan forbedre blodstrømmen til penis, noe som kan ha store effekter på din generelle seksuelle helse.
• Få nok søvn. Sov minst seks til åtte timer om natten. Får ikke nok søvn kan reduseres sædkvaliteten din.
• Spis et balansert kosthold. Å ikke få nok næringsstoffer kan påvirke din fysiske helse, og potensielt føre til seksuell dysfunksjon.
• Øk vitamin- og mineralinntaket. Din vitamin C og D nivåer kan påvirke fruktbarheten og nivåene av testosteron. Ta kosttilskudd eller spis regelmessig mat beriket med disse vitaminene.
• Reduser alkoholinntaket. Alkohol er kjent for Nedre testosteronnivåer, som kan påvirke sædkvaliteten.
• Oppretthold en sunn vekt. Å være overvektig eller fedme kan senke din sexlyst og kan øke risikoen for infertilitet.
• Hold deg avslappet. Bruk avspenningsteknikker, som meditasjon, yoga og pusteøvelser, for å holde stressnivået lavt. Reduserte stressnivåer kan bidra til å øke sædkvaliteten din.

Bunnlinjen

Lecithin har ikke vist seg å øke sædvolumet, men det er generelt trygt å ta. Det gir også noen få helsemessige fordeler som ikke er relatert til seksuell funksjon.

Du bør alltid snakke med legen din før du legger til kosttilskudd. Noen kosttilskudd kan forstyrre medisinering eller underliggende helsetilstander.

Hvis du ønsker å øke sædproduksjonen eller på annen måte øke din seksuelle funksjon, snakk med legen din om utprøvde teknikker. De kan være i stand til å anbefale visse medisiner eller visse livsstilsendringer som vil hjelpe deg å oppnå de ønskede resultatene.