Når jeg ser tilbake på de ni årene siden jeg ble diagnostisert, har ikke livet med diabetes type 2 (T2D) vært en jevn vei.
Da jeg ble diagnostisert, var A1c-en min gjennom taket – over 13 prosent! I løpet av de 18 månedene som fulgte klarte jeg å redusere A1c med nesten halvparten med medisiner, diett og trening. På det tidspunktet var jeg sikker på at livet med type 2 diabetes ville være håndterbart.
Men som de sier, livet skjedde. Jobbskifter. Sykdom. Barn som vokser opp og går på college. Blir eldre. Alle disse livshendelsene påvirket hvordan jeg klarte livet med T2D.
Det er bare så mange timer i døgnet og bare så mye drivstoff på tanken min. Noen ganger klarte jeg meg bedre enn andre. Noen ganger, av grunner som ikke er klare for meg, endte jeg ikke opp med resultatene jeg ønsket eller forventet, selv om jeg tok medisinene mine som foreskrevet og praktiserte sunne vaner.
Etter en stund var det lett å føle seg motløs og frustrert, til og med utbrent.
Du kan ikke kontrollere alt
Det første jeg måtte innse for min egen fornuft er at livet med T2D er utrolig komplekst, og ikke alt er innenfor min kontroll. Det er ingen forutsigelse med sikkerhet hva blodsukkeret (BG), energinivået eller humøret mitt kommer til å være på en gitt dag. Selv når jeg følger den samme rutinen med egenomsorg, medisinering og arbeidsplan, kan resultatene mine være forskjellige fra dag til dag.
BG-nivåer er det daglige målet på hvor godt diabetes behandles. Men så mange faktorer påvirker BG-nivåene at de er alt annet enn forutsigbare – nettstedet diaTribe publiserte en liste med 42 faktorer som påvirker BG. Alt fra mengden karbohydrater du spiser til å ikke få nok søvn eller få et allergianfall til til og med å bli solbrent kan drive blodsukkeret opp eller ned.
Med all denne usikkerheten har det vært mange ganger da jeg ble motløs og frustrert eller følte meg utbrent.
Du kan kontrollere din tenkning og respons
Et vendepunkt i frustrasjonsnivået mitt kom når jeg innså at det er én ting jeg kan kontrollere i livet. Det er slik jeg tenker på og reagerer på oppturer og nedturer.
For meg er det å administrere mitt mentale spill like viktig som å ta medisiner og praktisere sunne vaner. Å være oppmerksom på tankene mine setter meg i førersetet. Når jeg tar et valg eller en avgjørelse, er jeg mer trygg på resultatet.
Når jeg føler meg motløs, frustrert eller til og med utbrent, er det fire hovedting jeg gjør for å komme tilbake på sporet. Du kan prøve dem og se hvordan de hjelper deg.
Fire ting å prøve når du er lei av diabetes type 2
Være snill mot deg selv
Ingen skyld. Ingen skam. Å være selvkritisk hjelper ingenting – alt det vil gjøre er å drive deg videre til fortvilelse.
Målet for forbedring, ikke perfeksjon. Perfeksjon eksisterte ikke før diabetes kom inn i livet ditt, og det eksisterer absolutt ikke med diabetes.
Du ønsker å gjøre det bedre, og noen ganger må du starte veien tilbake til bedre ledelse av livet med T2D med små trinn.
Vær sannferdig med deg selv
Bare ved å erkjenne hva som egentlig skjer kan du gjøre en effektiv endring.
For å ta beslutninger om hva som skal endres, må du først ta opp hva som virkelig skjer eller ikke skjer i livet ditt.
Hver reise starter et sted. Noen ganger er ikke utgangspunktet der vi egentlig ønsker å være, men det er der vi er. Det er greit.
Endre ting
Prøv noe nytt. Hvis helsevesenet ditt ikke fungerer for deg, gjør en endring. Hvis du ikke føler deg bra fysisk eller mentalt, gjør en endring.
Noen ganger er alt du trenger litt nytt for å lyse opp dagen din. Lag en ny oppskrift. Gå en tur ute. Kjøp en flott ny veske å ha med deg diabetesrekvisita i.
Noen ganger er det nødvendig med en større endring. Sett opp en avtale med en spesialist, som en endokrinolog eller diettist. Se på en annen medisin. Forby potetgull fra huset.
Velg hva du vil endre basert på hva som er meningsfullt for deg.
Be om hjelp
Livet med diabetes kan være overveldende. Støtte fra andre kan lette belastningen.
Å forstå livet med diabetes er en kompleks og pågående prosess. Rådfør deg med noen som kan mer om det kan hjelpe deg med å lære nye tilnærminger og løse problemer når utfordringer dukker opp.
Denne støtten kan komme fra alle du føler deg komfortabel med å snakke med – en venn, et familiemedlem, legen din eller en annen medisinsk profesjonell. Du kan også nå ut til andre mennesker som lever med diabetes. Legen din kan kanskje henvise deg til en kollegastøttegruppe i samfunnet ditt.
Det er et pulserende fellesskap av jevnaldrende diabetes på nettet, kjent som #DOC, eller diabetesnettsamfunnet. På nettet kan du finne diskusjonsfora, Twitter-chatter og Facebook-grupper. En av fordelene med å bruke #DOC er at den er tilgjengelig 24/7 uansett hvor du er.
Fremfor alt, husk at livet med T2D er et langt trekk. Uunngåelig vil det være tøffe flekker – men alt vil ikke være dårlig. Du har makten til å ta valg og endre ting.
Corinna Cornejo er en Latina som lever med diabetes type 2. Hun ble diagnostisert i 2009, og har blitt en aktiv pasientforkjemper og blogger om livet, friheten og jakten på lykke med diabetes type 2 på type2musings.com. Du kan finne henne på Twitter.
Discussion about this post