Hvis du har blitt diagnostisert med metastatisk brystkreft (MBC), er det å ta ordentlig vare på deg selv en av de viktigste tingene du kan gjøre. Å ha støtte fra sine nærmeste er viktig, men med tiden har jeg lært at det å være snill mot meg selv er like viktig for å håndtere tilstanden og nyte en god livskvalitet.
Egenomsorg er forskjellig fra person til person, men her er åtte ting som virkelig hjelper meg hver dag.
1. Ta vare på håret ditt
Nei, det er ikke grunt. Jeg har mistet håret to ganger siden jeg fikk diagnosen. Å være skallet kunngjør verden at du har kreft. Du har ikke noe valg.
Jeg tar fortsatt cellegift, men det er ikke den typen som får håret til å falle av. Etter mastektomi og leveroperasjoner fant jeg det vanskelig å holde armene mine lenge nok til å føne håret mitt, som er den eneste måten jeg kan kontrollere det på (jeg har langt, veldig tykt og krøllete hår). Så jeg unner meg selv en ukentlig vask og utblåsing med stylisten min.
Det er håret ditt. Ta vare på det som du vil! Selv om det betyr å unne deg selv en utblåsning av og til.
2. Gå ut
Å ha kreft kan være overveldende og grusomt. For meg hjelper det å gå en tur ute på en måte som ingenting annet kan. Å lytte til fuglene og lydene fra elven, se opp på skyene og solen, lukte på regndråpene på fortauet – det hele er veldig fredelig.
Å være ute i naturen kan hjelpe deg med å sentrere deg. Veien vi er på er en del av tingenes naturlige orden.
3. Invester i en renholdstjeneste
Kreftbehandling kan forårsake anemi, som vil gjøre at du føler deg veldig sliten. Behandling kan også få antallet hvite blodlegemer til å synke, noe som gir deg en høyere risiko for å få infeksjoner.
Hvis du føler deg trøtt og har en høyere risiko for å få infeksjoner, kan du føle deg bekymret for å rengjøre et skittent badegulv. Og hvem vil bruke dyrebar tid på å skrubbe badegulvet?
Å investere i en månedlig renholdstjeneste eller få en husholderske kan løse mange problemer.
4. Lær dine begrensninger
Etter ni års behandling er jeg ikke lenger i stand til å gjøre noen av tingene jeg pleide å kunne gjøre. Jeg kan gå på kino, men ikke middag og kino. Jeg kan gå ut å spise lunsj, men ikke gå ut å spise lunsj og handle. Jeg må begrense meg til én aktivitet om dagen. Hvis jeg overdriver, betaler jeg for det med kvalme og hodepine som kan vare i flere dager. Noen ganger klarer jeg ikke å komme meg ut av sengen.
Lær deg begrensningene dine, aksepter dem og ikke føl deg skyldig i det. Det er ikke din feil. Sørg også for at dine kjære også er klar over dine begrensninger. Dette kan gjøre sosiale situasjoner lettere for deg i tilfelle du ikke føler deg opp til det eller trenger å dra tidlig.
5. Finn hobbyer
Hobbyer er en fin måte å få tankene vekk fra ting når du føler deg nedstemt. Noe av det vanskeligste med å måtte forlate jobben min var å ikke ha noe å fokusere på annet enn tilstanden min.
Å sitte hjemme og tenke på sykdommen din er ikke bra for deg. Å prøve seg på forskjellige hobbyer, eller bruke tiden din til en du virkelig elsker, kan hjelpe deg å føle deg bedre.
Ta opp noe så enkelt som å fargelegge. Eller kanskje prøve deg på scrapbooking! Hvis det er noe du ønsker å lære å gjøre, er det nå en fin tid å begynne. Hvem vet? Du kan til og med få en ny venn underveis.
6. Hjelp andre
Å hjelpe andre er noe av det mest givende en person kan gjøre. Selv om kreft kan sette fysiske begrensninger på deg, er sinnet ditt fortsatt sterkt og dyktig.
Hvis du liker å strikke, kan du kanskje strikke et teppe til et barn med kreft eller en pasient på sykehus. Det finnes også veldedige organisasjoner som kan knytte deg til nylig diagnostiserte kreftpasienter slik at du kan sende dem brev og hjelpe dem gjennom behandlingsprosessen. Hvis du er i stand til det, kan du melde deg frivillig for en organisasjon som
Uansett hvor hjertet ditt tar deg, er det noen som trenger det. Vær oppmerksom på din egen helse (gå hjem hvis du hører snus!), men det er ingen grunn til at du ikke kan hjelpe andre.
7. Godta tilstanden din
Kreft skjer, og det skjedde med deg. Du ba ikke om dette, og du forårsaket det heller ikke, men du må godta det. Kanskje du ikke kan komme til det bryllupet over hele landet. Kanskje du må slutte i en jobb du elsker. Godta det, og gå videre. Det er den eneste måten å slutte fred med tilstanden din og finne lykke med tingene du kan gjøre – selv om det bare er å tulle på favoritt-TV-programmet ditt.
Tiden er flyktig. Ingen er mer klar over det enn de av oss med MBC. Hvorfor kaste bort tid på å føle seg trist over noe helt utenfor din kontroll? Sett pris på tiden du har, og gjør det beste ut av den.
8. Vurder økonomisk støtte
Kreftbehandling og behandling vil uten tvil belaste din økonomi. I tillegg har du sannsynligvis trengt å forlate jobben for å fokusere på helsen din. Det er forståelig hvis du er bekymret for økonomi og føler at du ikke har råd til ting som rengjøring av hjemmet eller ukentlig utblåsning.
Hvis det er tilfelle, er det økonomiske programmer tilgjengelig for deg. Disse nettstedene tilbyr økonomisk bistand eller gir mer informasjon om hvordan du kan få økonomisk støtte:
- Kreftomsorg
- Finansiell bistand til kreft
Koalisjon (CFAC) - Leukemi & Lymphoma Society (LLS)
Discussion about this post