Årsaker og behandlinger for leggsmerter

Hvordan leggsmerter føles

Kalven består av to muskler – gastrocnemius og soleus. Disse musklene møtes ved akillessenen, som festes direkte til hælen. Enhver ben- eller fotbevegelse bruker disse musklene.

Kalvesmerter varierer fra person til person, men det føles vanligvis som en kjedelig, verkende eller skarp smerte, noen ganger med tetthet, på baksiden av leggen. Symptomer som kan indikere en mer alvorlig tilstand inkluderer:

• opphovning
• uvanlig kulhet eller blek farge i leggen
• prikking eller nummenhet i leggen og benet
• svakhet i benet
• væskeretensjon

• rødhet, varme og ømhet i leggen

Hvis du har noen av disse symptomene i tillegg til leggsmerter, bør du oppsøke legen din.

Kalvesmerter kan skyldes en rekke årsaker, inkludert overanstrengelse av muskelen, kramper og fotforhold. Mens de fleste tilfeller av leggsmerter kan behandles hjemme, kan andre årsaker kreve øyeblikkelig legehjelp.

1. Muskelkramper

Muskelkramper er plutselige, smertefulle sammentrekninger av musklene. De kan være korte eller vare i flere minutter av gangen. Kramper er vanlige, og de er vanligvis forårsaket av å trene mer enn normalt eller gjøre nye øvelser.

Kramper kan også utløses av dehydrering, muskelskader og mineralmangel. Mer alvorlige årsaker til muskelkramper er:

• nyresvikt
• hypotyreose
• alkoholisme
• diabetes
• alvorlig perifer vaskulær sykdom

I mer alvorlige tilfeller kan begrenset blodstrøm til deler av kroppen og andre alvorlige medisinske tilstander forårsake muskelkramper.

2. Muskelbelastning

Muskelbelastninger oppstår vanligvis som et resultat av tretthet, overforbruk eller feil bruk av en muskel. For eksempel kan det å starte et nytt treningsprogram eller øke øvelser som involverer bena, som løping, svømming, sykling og styrkeløft, belaste leggmuskelen.

Du vil vanligvis føle en muskelbelastning når den oppstår og legge merke til den plutselige starten av smerte, sårhet og begrenset bevegelsesområde.

Milde til moderate belastninger kan behandles med hell hjemme med is, varme og antiinflammatoriske medisiner. Alvorlige belastninger eller rifter kan kreve medisinsk behandling.

3. Achilles senebetennelse

Akillessenebetennelse er forårsaket av overforbruk, belastning eller stress på akillessenen. Vanlige symptomer inkluderer betennelse i senen, smerter i baksiden av beinet, hevelse og begrenset bevegelsesområde når du bøyer foten. Enkle hjemmebehandlinger som RICE (hvile, is, komprimere, heve) kan hjelpe.

Hvis hjemmebehandling ikke virker eller smertene dine blir verre, er det viktig å oppsøke lege.

4. Isjias

Isjias er et resultat av problemer med isjiasnerven, som kontrollerer musklene i underbenet og baksiden av kneet. Det kan forårsake smerte, nummenhet og prikking i korsryggen som kan strekke seg nedover benet til leggen og andre muskler.

I mer alvorlige tilfeller kan kirurgi være nødvendig for å behandle isjias. Sjekk ut disse seks strekningene for lindring av isjiassmerter.

5. Kontusjon

En kontusjon, eller blåmerke, er et resultat av traumer, som et fall, kutt eller slag. Traumet får kapillærer under huden til å sprekke, noe som forårsaker misfarging. Blåmerker gror vanligvis av seg selv.

Du bør oppsøke lege hvis du har uforklarlige blåmerker eller blåmerker som dukker opp igjen i samme område uten skade.

6. Diabetisk perifer nevropati

Diabetisk perifer nevropati (DPN) er en form for nerveskade som påvirker føtter, ben, armer og hender. Denne tilstanden er en vanlig komplikasjon av diabetes som følge av overeksponering for høyt blodsukker, genetiske faktorer eller nervebetennelse. Andre symptomer på DPN inkluderer:

• skarp smerte
• muskel kramper
• muskel svakhet
• tap av balanse og koordinasjon
• nummenhet

• svekket følelse (den reduserte evnen til å føle smerte eller temperaturendringer)

7. Dyp venetrombose

Dyp venetrombose (DVT) er resultatet av en blodpropp som dannes i den dype venen i armen eller benet, inkludert leggen. Det er mange faktorer og tilstander som kan forårsake DVT. Noen inkluderer å sitte i lange perioder, medisineringskomplikasjoner og røyking.

Symptomer på DVT inkluderer:

• synlige årer i det berørte området
• opphovning
• ømhet i bena
• misfarging av huden
• varmefølelse i leggen

Du bør oppsøke legen din umiddelbart hvis du utvikler symptomer på DVT.

8. Kompartmentsyndrom

Kompartmentsyndrom er en alvorlig tilstand som oppstår når en stor mengde trykk bygger seg opp inne i et muskelrom. Vanligvis skjer dette etter at du har opplevd store skader på området, som et brudd eller brukket bein.

Symptomer på kompartmentsyndrom kan omfatte:

• sterke smerter som ikke blir bedre etter hvile eller medisinering
• nummenhet
• problemer med å flytte det berørte området
• en merkbar bule i den berørte muskelen

Hjemmemedisiner for lindring av leggsmerter

Behandlingsmetoder for leggsmerter varierer avhengig av årsak, men de fleste årsaker kan løses hjemme. For leggsmerter forårsaket av overforbruk eller mild til moderat traume, her er noen tips:

• RICE (hvile, is, kompresjon og høyde). Ising og heving av benet er to vanlige prinsipper for RICE som er nyttige for leggsmerter. Prøv å heve benet til eller over hjertet ditt for å få hevelsen til å avta. Det kan også hjelpe å bruke en ispose i intervaller på 20 minutter.
• OTC-medisiner. Kalvesmerter kan også lindres med vanlige smertestillende midler som ibuprofen eller naproxen. Du kan handle smertestillende på Amazon.
• Stretching. Lett strekk kan bidra til å lindre leggsmerter. Etter at symptomene avtar litt, bør du strekke leggmusklene. Vanlige øvelser for å oppnå dette inkluderer:
  • kalv reiser
  • Nedovervendt hund
  • rett legg strekker seg

For mer, sjekk ut disse ben- og ankelstrekningene.

For mer alvorlige skader kan legen din anbefale fysioterapi.

For leggsmerter forårsaket av tilstander som DVT, kompartmentsyndrom eller DPN, vil medisinsk intervensjon, inkludert kirurgi og medisiner, være nødvendig.

Hvis smerten blir mer alvorlig eller ikke avtar innen noen få dager, bør du snakke med legen din.

Forebygging

Her er noen tips som bør bidra til å forhindre leggsmerter:

• Tøye ut. En av de viktigste metodene for å forebygge leggsmerter er tøying. Å strekke seg før og etter alle treningsøkter hjelper til med å reparere og styrke leggen, og forhindrer dermed fremtidige smerter og skader. Sørg for at du har nok tid til å hvile mellom treningsøktene for å hjelpe til med å lette denne muskelreparasjonen og veksten.
• Hold deg hydrert. Å holde seg hydrert er en annen viktig måte å forhindre leggsmerter på. Dette er fordi dehydrering direkte bidrar til muskelkramper. Sjekk ut syv andre fordeler med å drikke nok vann.
• Øk treningen gradvis. Det er viktig når du starter eller øker treningen å gjøre det gradvis. Å øke aktivitetsnivået for brått kan forårsake skade. Finn en treningsplan på nettet eller arbeid med en trener.