Hvordan stoppe vinterallergier fra å ødelegge dagen din

Hva er vinterallergier?

Føler du stikket av allergi kraftigere enn vanlig denne sesongen?

Vinterallergisymptomer er egentlig bare dine løpende sesongmessige allergisymptomer. Men på grunn av det kaldere og tøffere været som er typisk for vintersesongen, er det mer sannsynlig at du tilbringer mer tid innendørs og øker eksponeringen for innendørs allergener.

Noen av de vanligste innendørsallergenene som kan utløse vinterallergiene dine inkluderer:

• luftbårne støvpartikler
• støvmidd
• dander (hudflak som inneholder proteiner)
• form

• kakerlakkskitt

Den beste måten å lindre allergisymptomer på er å ta forebyggende tiltak. Men du kan fortsatt få lindring for allergisymptomene dine selv om symptomene dine allerede er på sitt verste.

Les videre for noen tips om hvilke innendørs allergener du bør passe på, hvilke symptomer du kan oppleve, hva du kan gjøre for å behandle og forebygge allergisymptomer, og mer – inkludert hvordan du kan se forskjellen mellom vinterallergier og forkjølelse.

Innendørs allergener

Det finnes en rekke innendørs allergener som kan utløse symptomer om vinteren, spesielt når været er fuktig og du tilbringer mer av tiden innendørs på grunn av dårlige værforhold.

Her er noen av de vanligste innendørs allergenene å huske på:

Symptomer

Her er de tydelige tegnene på allergisymptomer:

• nysing

• tett/rennende nese

• kløende øyne

• hals kløe
• øre kløe

• pustevansker, spesielt gjennom en tett nese

• tørr hoste, noen ganger produserer slim

• hudutslett
• føler meg dårlig
• lavgradig feber

Alvorlige allergier kan også føre til mer forstyrrende symptomer relatert til astma, for eksempel:

• tetthet i brystet

• hvesing eller plystring når du puster

• puster raskt
• føler meg utslitt
• føler seg engstelig

Allergier vs forkjølelse

Allergier og forkjølelser har mange forskjellige kilder. Forkjølelse skyldes et virus som spres av noen som allerede er infisert. Allergier skyldes kroppens frigjøring av histamin som skaper en inflammatorisk respons på allergener eller andre irriterende stoffer.

En forkjølelse slutter også når kroppen din bekjemper infeksjonen. Allergier kan oppstå når som helst du blir utsatt for allergener som kommer inn i luftveiene. Symptomene varer så lenge du fortsetter å puste inn allergenene.

Her er den detaljerte oversikten:

Behandlinger

Allergisymptomer kan enkelt behandles hjemme, men kan også ha nytte av langvarige kliniske behandlinger. Her er noen av alternativene dine:

• Ta over-the-counter (OTC) allergimedisiner. Antihistaminer, som cetirizin (Zyrtec) eller fexofenadin (Allegra), kan lindre symptomene effektivt når de tas regelmessig. OTC-medisiner med paracetamol (Tylenol), som f.eks Zyrtec-D, kan hjelpe med relaterte symptomer som hodepine.
• Bruk en neti-potte eller neseskyllebehandling. Disse behandlingene fungerer ved å sende rent, destillert vann gjennom nesegangene dine for å fjerne allergener.
• Bruk nesespray. Reseptbelagte steroid-nesesprayer, som flutikason (Flonase) og triamcinolon (Nasacort), kan bidra til å lindre betennelse og andre symptomer som rennende nese. Disse kan nå være kjøpt over disk.
• Få allergisprøyter (immunterapi). For alvorlige, kroniske allergisymptomer, spør legen din om allergisprøyter. Disse fungerer ved å utsette deg for svært små mengder av allergenene dine regelmessig for å bygge opp kroppens immunitet mot dem. Dette fører til mye mindre alvorlige symptomer i løpet av flere år.

Forebygging

Prøv følgende for å minimere eksponeringen for innendørs allergener som er vanlige om vinteren:

• Sett et spesielt beskyttende omslag over sengetøyet ditt, inkludert din puter og madrasser, for å holde støvmidd ute.
• Vask regelmessig klær, sengetøy og eventuelle avtagbare trekk i varmt vann for å redusere oppbygging av flass og støvmidd.
• Bruk en avfukter for å redusere fuktigheten i inneluften. Et ideelt fuktighetsnivå er rundt 30 til 50 prosent.
• Støvsug regelmessig hjemmet ditt. Bruk en støvsug med et HEPA-filter for å fjerne de fleste allergenpartiklene fra de fleste overflater.
• Ta ut teppet og skift det ut med linoleum, fliser eller tre.
• Rengjør alle områder med muggvekst med vann og en 5 prosent blekeløsning.
• Rydd opp eventuelle rester eller smuler på kjøkkenet eller spisestuen etter at du eller kjæledyrene dine har spist.
• Rett opp eventuelle lekkasjer på badet, kjelleren, taket eller rørene for å stoppe fuktighet fra å bygge seg opp og skape et miljø for støvmidd, mugg eller kakerlakker å trives.
• Tett sprekker eller åpninger i dører, vinduer eller vegger der kakerlakker kan komme inn eller uteluft kan blåse inn.
• Begrens tiden kjæledyrene dine tilbringer innendørs. Hvis det ikke er mulig for dem å være ute, hold dem borte fra steder du tilbringer mye tid, for eksempel soverommet, stuen eller kjøkkenet.

Bunnlinjen

Vinterallergier er i hovedsak det samme som sesongmessige allergier når det gjelder symptomer. De inkluderer:

• kløe
• nysing
• utslett
• rennende eller tett nese

Å ta allergimedisiner, rense nesen og bihulene eller ta forebyggende tiltak kan alle bidra til å redusere symptomene dine ettersom du tilbringer mer tid innendørs om vinteren.

Se legen din for å spørre om allergisprøyter hvis allergisymptomer ikke blir bedre med behandling, varer i noen uker eller mer, eller forstyrrer din daglige livsstil.