Er rebirthing-terapi trygt og effektivt?

Hva er gjenfødsel?

Rebirthing er en alternativ terapiteknikk som brukes til å behandle reaktiv tilknytningsforstyrrelse. Denne terapien bruker en spesifikk type pust (pustearbeid) ment for å hjelpe deg med å frigjøre følelser.

Tilhengere av gjenfødsel hevder at ved å delta i en «gjenfødelse» som barn eller voksen, kan du løse negative opplevelser fra fødsel og spedbarnsalder som kan hindre deg i å danne sunne relasjoner. Noen hevder til og med å ha minner fra fødselen under gjenfødsel.

Med andre ord, tilhengere hevder at teknikken gir deg en do-over på din inngang til verden, uten traumer eller ustabilitet du opprinnelig opplevde. Målet er å behandle blokkerte følelser og energi, slik at du er fri til å danne tillitsfulle, sunne tilknytninger.

En ny tids åndelig guru ved navn Leonard Orr utviklet gjenfødselsteknikken på 1960-tallet. På den tiden fokuserte det kun på pustearbeid. Siden den gang har definisjonen utvidet seg til å omfatte andre typer terapi som simulerer fødsel.

Rebirthing terapi er kontroversielt fordi det er lite bevis på dens fortjeneste. I noen tilfeller har det vist seg å være farlig.

Gjenfødselsteknikk

Gjenfødselsøkter kan ha flere former, avhengig av din alder og dine behandlingsmål. Øktene ledes vanligvis av trente instruktører. De jobber med deg en-til-en eller to-til-en, trener pusten din og leder deg gjennom teknikken.

Pusteteknikken som brukes ved gjenfødsel kalles bevisst energipusting (CEB).

Med din instruktørs tilsyn vil du øve på «sirkulær pust» – raske, grunne pust uten pauser mellom inn- og utpust. Du vil gjøre dette i en til to timer, og ta pauser hvis du trenger det.

I løpet av denne tiden får deltakerne beskjed om å forvente frigjøring av følelser eller utløsning av vanskelige minner fra barndommen.

Målet med denne typen pust er å inhalere energi så vel som oksygen. Utøvere av gjenfødsel hevder at ved å puste inn energi, helbreder du kroppen din.

Økten din kan bestå av kun pustearbeid, eller den kan inkludere andre teknikker.

Noen utøvere simulerer fødsel ved å sette deg i et lukket miljø som er ment å ligne en livmor og veilede deg til å rømme fra den. Dette kan innebære tepper, puter eller andre materialer.

En annen populær metode for gjenfødsel innebærer å senke deg ned i et badekar eller badestamp og bruke et pusteapparat som en snorkel for å holde deg under vann.

Hva brukes gjenfødsel til?

Tilhengere av gjenfødsel fremhever dens mentale helsefordeler. Det er spesielt populært for behandling av reaktiv tilknytningsforstyrrelse.

Rebirthing brukes også til å behandle:

• selvdestruktive tendenser og mønstre
• posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
• depresjon og angst
• kronisk smerte
• mental distraksjon og oppmerksomhetssvikt hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)
• atferdsproblemer hos barn
• lav selvtillit
• avhengighet av narkotika og alkohol

Fungerer gjenfødsel?

Det er ingen forskning i medisinsk litteratur som støtter bruken av gjenfødsel for psykiske helsesymptomer. Det er ikke anerkjent av American Academy of Pediatrics eller American Psychiatric Association.

Noen voksne som har prøvd gjenfødsel hevder at det har endret livene deres.

Leonard Orr turnerer verden rundt, trener følgere i hvordan de skal overvåke gjenfødelse og selger bøker som viser fordelene. Organisasjonen hans, Rebirthing Breathwork International, hevder å ha påvirket titusenvis av liv.

Pustebasert meditasjon har noen registrerte helsefordeler. Forskning har vist at en konsekvent pustebasert meditasjonspraksis kan forbedre:

• tankefullhet
• fokus
• utholdenhet
• stressnivå
• pustehelse

Pustebasert meditasjon har en tendens til å involvere dyp pusting (ikke den grunne sirkulære pusten ved gjenfødsel). Det krever også regelmessig øvelse, i stedet for en enkelt økt, for å gi resultater.

Er gjenfødsel trygt?

Å gjenføde pust i seg selv er ikke nødvendigvis farlig. Hvis du er under oppsyn av en utdannet instruktør og du ikke har noen eksisterende lunge- eller hjertesykdommer, er det sannsynligvis like trygt som andre typer pustearbeid som brukes i meditasjon og yoga.

Hvis du føler deg svimmel eller opplever andre negative effekter som følge av denne typen pustearbeid, slutt å gjøre det umiddelbart.

Den mer kompliserte gjenfødselsteknikken som innebærer å skyve forbi en fysisk barriere som representerer fødselskanalen kan være farlig, spesielt for barn og ungdom.

Et tragisk eksempel på faren ved denne teknikken er døden til Candace Newmarker, en 10 år gammel jente som døde under en gjenfødende terapiøkt som varte i over en time.

Newmarkers død forsterket kontroversen rundt gjenfødelse. En lov navngitt til hennes ære gjorde teknikken ulovlig i Colorado, hvor hun døde. Det er også ulovlig i North Carolina, hvor hun ble født.

Forbud har blitt foreslått i andre stater, inkludert Florida, California, Utah og New Jersey.

Takeawayen

Rebirthing er en alternativ terapi ment å helbrede traumer som stammer fra fødsel og tidlig barndom.

Når du vurderer denne teknikken for deg selv eller barnet ditt, sørg for å veie bevisene mot risikoen. Selv om noen timer med overvåket grunn pust sannsynligvis ikke vil skade deg, er det lite eller ingen bevis for at det vil føre til en definitiv, rendyrkende opplevelse.

Den mer fysisk involverte simuleringen av fødsel har en risiko for oksygenmangel, som kan føre til hjerneskade og til og med død.

Tenk på at denne terapien ikke er noe de fleste autoriserte psykologer, psykiatere og rådgivere vil anbefale.

Hvis barnet ditt viser tegn på PTSD eller unnlatelse av å knytte seg til deg, finnes det andre anbefalte behandlingsalternativer. Snakk med en helsepersonell for å finne ut hva som kan være best for deg.

Hvis du ønsker å prøve gjenfødsel, finn en utøver med en god merittliste og noen medisinske legitimasjoner. Noen personer som praktiserer alternativ medisin har sykepleierbevis, HLR-opplæring eller andre kvalifikasjoner.

Sørg for at legen din kan gjenkjenne en nødsituasjon og gi akutthjelp om nødvendig.

Snakk med legen din om symptomer som angår deg, inkludert kroniske psykiske helsesymptomer.