Lyse, glitrende øyne kan kommunisere mye om en person. Når iris (den fargede delen av øyet) er i høy kontrast med den hvite delen av øyet (sklera), har øynene en tendens til å ha mer gnisten og gir ofte en følelse av spenning, vitalitet og helse.
Husk imidlertid at praktisk talt alle fotografier du ser på et magasinomslag eller i trykte og nettbaserte annonser har blitt retusjert for å få øynene til å se hvitere, lysere og mer forlokkende ut. Til og med noen kjendisbilder på sosiale medier har blitt redigert for å gi litt glans.
Uten avanserte bilderedigeringsverktøy vil ikke øynene dine kunne konkurrere på det samme gnistspekteret som din favorittkjendis eller forsidemodell. Men så lenge du har realistiske forventninger, er det enkle grep du kan ta for å øke helsen og gnisten i øynene dine.
Hvordan lysne øynene dine
Hvis øynene dine er røde, tørre, skrapete eller irriterte, er det mindre sannsynlig at de har en naturlig gnist. Det er derfor det er viktig å ta godt vare på øynene dine hvis du ønsker å holde dem lyse og sunne.
Det er ikke bare innsiden av øynene dine som betyr noe. Huden rundt øynene dine er også viktig. Hvis du har mørke ringer under øynene eller hoven, hoven hud, vil øynene dine sannsynligvis se slitne, mindre og mindre sunne ut.
Her er 13 enkle, enkle måter å hjelpe deg med å holde øynene dine så lyse og sunne som mulig.
1. Unngå tørr luft
Luft i store høyder, i ørkenklima og i fly kan være spesielt tørr. Vind og røyk kan også tørke ut øynene, det samme kan hårfønere og bilvarmere som blåser direkte inn i øynene.
Når øynene dine ikke har nok fuktighet, kan de bli irriterte, skrapete og røde.
Unngå tørr luft hvis du kan, og ta med øyedråper for å bidra til å fukte øynene dine når du vet at du vil være på et tørt sted.
2. Sett grønne teposer på øyelokkene
Hvis øynene dine er hovne, hovne eller irriterte, kan det å plassere grønne teposer på øyelokkene bidra til å redusere hevelse og lette ubehag.
I følge a
Den beste måten å bruke grønn te på øynene er først å legge teposene i litt vann. La deretter teposene avkjøles helt – eller enda bedre, sett dem i kjøleskapet i omtrent 15 minutter. Når teposene er kjølige, legg deg ned, lukk øynene og plasser dem på øyelokkene i 10 minutter.
3. Øk inntaket av omega-fettsyrer
I følge a
For å holde øynene godt hydrerte og sunne, prøv å øke inntaket av disse fettsyrene. Gode kilder til omega-fettsyrer inkluderer:
- laks
- makrell
- sardiner
- linfrø
- chiafrø
- valnøtter
Hvis du ikke får i deg nok omega-fettsyrer fra maten du spiser, bør du vurdere å ta et daglig tilskudd.
4. Prøv å bruke rosevann
EN
For å bruke rosevann, bruk noen dråper på øynene med en pipette. Du kan også duppe øyelokkene med en bomullsdott dynket i rosevann for å redusere hevelser eller hevelser.
Du kan kjøpe rosevann fra helsekostbutikker, økologiske forhandlere og på nett.
Hvis du er usikker på om rosevann er trygt for deg, snakk med øyelegen din før du bruker det.
5. Bruk agurker for å unngå hevelser
Agurkjuice inneholder kraftige antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper, samt vitamin C, som kan berolige sliten hud og øyne.
For å bruke, kutt to agurkskiver omtrent en halv tomme tykke. Legg deg ned og påfør en skive på hvert øyelokk i 15 minutter for å friske opp øynene og huden.
6. Prøv en øyemassasje
En enkel massasje rundt øynene kan bidra til å forbedre lymfedrenasjen og øke sirkulasjonen. Dette kan lette betennelse og også redusere forekomsten av mørke ringer under øynene.
For å gjøre en øyemassasje, følg disse trinnene:
- Bruk fingertuppene på pekefingeren og langfingeren til å banke forsiktig i en sirkel rundt øynene. Dette kan bidra til å øke blodstrømmen til området.
- Start langs øyenbrynene, beveg deretter fingertuppene utover til kanten av øynene, og ned langs toppen av kinnbeina, beveg deg innover mot neseryggen.
- Ring rundt øynene tre ganger med fingertuppene.
- Deretter, bruk langfingrene, trykk oppover på hver side av nesen, rett under øyenbrynsbenet.
- Deretter, bruk langfingrene, trykk innover mot nesen, ved siden av tårekanalene.
- Vær forsiktig så du ikke drar eller drar i huden mens du beveger fingertuppene rundt øyeområdet.
Gjenta denne massasjen i 30 sekunder eller mer for å vekke området rundt øynene.
7. Få god søvnkvalitet
Hvis du ikke får tilstrekkelig søvn, vil øynene dine før eller siden sannsynligvis vise tegn på tretthet og søvnmangel. Mål å legge deg tidlig nok til å tillate deg selv å få et minimum av
For å hjelpe deg med å sove godt og for å forhindre øyeproblemer, kan det være lurt å legge vekk elektroniske enheter i god tid før leggetid.
I følge a
Hvis du vil unngå å våkne med hovne øyne, prøv å sove med hodet litt hevet. Dette kan bidra til å forhindre at væske samler seg under øynene dine.
8. Beskytt øynene mot solen
Å beskytte øynene mot solen kan bidra til å forhindre tørre øyne, og det kan også redusere risikoen for solbrenthet på øyelokkene eller på den sensitive huden under øynene.
For å beskytte øynene dine bør du vurdere å bruke solbriller med ultrafiolett (UV) beskyttelse når du blir utsatt for direkte sollys. Du kan også legge til sikkerhetsskjold på sidene av briller for å blokkere vind og tørr luft.
9. Drikk mye vann
Å holde seg hydrert er en viktig del av din generelle helse, men det er spesielt viktig for øynene og huden din.
Prøv å drikke minst åtte 8-ounce glass vann hver dag for å sikre at kroppen din har nok fuktighet til å holde øynene smurt og hydrert. Du må kanskje drikke mer vann hvis været er varmere enn vanlig og hvis du er aktiv.
10. Ta øyepauser
Hvis du gjør arbeid som krever visuell konsentrasjon, som å lese eller se på en dataskjerm, ta øyepauser minst en gang hvert 20. minutt. Visuelt fokus på ett område for lenge kan føre til at øynene dine blir tørre, trette eller irriterte.
For å gi øynene en pause, prøv å lukke øynene i noen minutter. Eller blun raskt i noen sekunder for å bidra til å spre øyets naturlige tårer jevnt over øyeoverflaten.
11. Bruk øyedråper eller kunstige tårer
Når du blir eldre, blir øynene dine mer utsatt for tørre øyne-syndrom. Tørre øyne kan også utløses av kontaktlinsebruk, noen medisiner som dekongestanter og antihistaminer, og sesongmessige allergier.
Hvis du oppdager at øynene dine har en tendens til å bli tørre og irriterte ganske ofte, kan det være lurt å se på bruk av over-the-counter (OTC) øyedråper eller kunstige tårer. Å legge til noen dråper i øynene dine kan bidra til å holde øynene hydrert.
Du kan kjøpe OTC øyedråper som inneholder fuktighetsbevarende midler (stoffer som hjelper til med å holde på fuktighet), smøremidler og elektrolytter på ditt lokale apotek og på nett. Hvis de ikke hjelper, kan du snakke med legen din eller øyelegen om reseptbelagte øyedråper.
12. Kutt ned på salt mat
Inntak av for mye salt (natrium) kan føre til at kroppen din holder på vann. Vannretensjon har en inflammatorisk effekt, som kan føre til hevelser rundt øynene.
For mye salt kan også øke blodtrykket. For å forhindre vannretensjon og for å holde blodtrykket under kontroll, prøv å begrense natriuminntaket til mindre enn 2300 milligram (2,3 gram) – tilsvarende 1 teskje salt per dag.
13. Bruk en kald kompress
Hvis øynene dine føles hovne eller hovne, prøv å bruke en kald kompress. Å holde en vaskeklut som har vært dynket i kaldt vann for øynene i 10 minutter kan bidra til å lindre dem og lindre betennelse.
Bunnlinjen
Øyne som glitrer er ofte et tegn på helse og vitalitet. Hvis øynene dine ser slitne, røde, irriterte eller hovne ut, vil de sannsynligvis ikke ha mye av et glimt.
Heldigvis er det mange hjemmemedisiner du kan prøve for å øke helsen til øynene dine. Når øynene dine er sunne, nærede og uthvilte, er det mer sannsynlig at de har en naturlig gnist.
Discussion about this post