Hvorfor er jeg så tørst om natten?

Er det sovemiljøet mitt?

Hvis du vil sove godt, er et kjøligere rom bedre enn et varmere. Eksperter anbefaler at du setter soveromstemperaturen mellom 16 og 21 °C (60 og 70 °F).

Hvis du våkner tørst, er det også mulig at luften i hjemmet er for tørr.

Environmental Protection Agency (EPA) anbefaler at du holder luftfuktigheten i hjemmet ditt mellom 30 og 50 prosent. Dette er tørt nok til å begrense muggvekst.

Er jeg dehydrert?

Nøyaktig hvor mye vann folk trenger daglig kan variere. Generelt, drikk åtte 8-ounce glass vann hver dag.

Hvis du har trent mye, jobbet i varmen eller nylig mistet mye væske fra oppkast, diaré eller feber, kan det hende du må drikke mer væske for å erstatte vannet og elektrolyttene du har mistet.

Å følge nøye med på vanninntaket er spesielt viktig for barn og eldre voksne, hvis tørstefølelse kanskje ikke er en nøyaktig måling av hydreringsnivåene deres.

Er dette relatert til en medisin jeg tar?

Tørste er en bivirkning for mange foreskrevne medisiner, inkludert:

• kortikosteroider
• SGLT2-hemmere
• antipsykotika
• antidepressiva
• krampestillende midler
• antikolinergika

Hvis du våkner tørst etter å ha tatt en av disse medisinene, kan det være lurt å snakke med legen din for å se om det er et alternativ som ikke vil få deg til å gå mot kranen midt på natten.

Er dette bakrus?

Hvis du hadde mer enn noen få alkoholholdige drinker i løpet av kort tid, kan du våkne opp og føle deg uttørket.

Tørsteresponsen din utløses muligens av diurese – som er tap av væske gjennom vannlating – så vel som andre kjemiske mekanismer i kroppen.

Når kroppen din bryter ned alkohol, kalles et kjemikalie acetaldehyd er produsert. At kjemikaliet stimulerer resulterer i følelsen av tørst, i tillegg til å forårsake andre fysiologiske reaksjoner.

Hvis du er bakfull, kan du prøve å nippe til:

• vann
• urtete
• sportsdrikker for å gjenopprette tapte elektrolytter
• klar buljong for å gjenopprette natriumnivået

Er dette på grunn av søvnapné?

Hvis du har søvnapné, kan du puste gjennom munnen om natten. Ubehaget ved tørr munn kan vekke deg. Bruk av en enhet med kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP) kan også forverre munntørrhet.

Hvis du bruker en CPAP-maskin, kan du snakke med legen din om en maskin som er mindre sannsynlig å tørke ut munnen om natten.

Det er viktig å snakke med tannlegen om tørr munn også. Mindre spytt i munnen kan føre til tannråte.

Kan dette være perimenopause eller overgangsalder?

De reproduktive hormonene østrogen og progesteron spiller begge en viktig rolle i væskeregulering og tørst i kroppen din. Under perimenopause og overgangsalder kan hormonelle endringer forårsake hetetokter, nattesvette og økt tørste.

I en studie fra 2013 studerte forskere svettemønstre hos premenopausale, perimenopausale og postmenopausale kvinner mens de trente. Studien fant at de perimenopausale og postmenopausale deltakerne oppfattet seg selv som å være mer tørste sammenlignet med premenopausale deltakere både før og etter trening.

Hvis du er i overgangsalderen, er det spesielt viktig å være sikker på at du drikker mye vann hver dag.

Kan dette være et symptom på diabetes?

Diabetes mellitus forårsaker overdreven tørste. Når kroppen din ikke kan behandle sukker på riktig måte, jobber nyrene dine overtid med å prøve å kvitte blodet fra overflødig sukker. Nyrene dine produserer mer urin, noe som utløser en tørsterespons som ber deg om å drikke mer vann.

Andre relaterte forhold kan også forårsake ekstrem tørste, for eksempel:

• sentral diabetes insipidus
• nefrogen diabetes insipidus
• dipsogen diabetes insipidus

Sentral og nefrogen diabetes insipidus kan påvirke produksjonen eller absorpsjonen av henholdsvis vasopressin. Vasopressin, også kalt antidiuretisk hormon, er et hormon som regulerer vannbalansen i kroppen.

Resultatet er at kroppen mister for mye urin, så du opplever en nesten uslukkelig følelse av tørste.

Hva annet kan det være?

Sjögrens syndrom

Sjögrens syndrom er en autoimmun lidelse som får kroppen til å angripe kjertlene som fukter øynene og munnen. Det rammer flere kvinner enn menn. Det kan også forårsake:

• vaginal tørrhet
• utslett
• tørr hud
• leddsmerter
• systemisk betennelse

Tyggegummi og bruk av sugetabletter kan hjelpe mot munntørrhet. Legen din kan foreskrive medisiner for å regulere kroppens immunrespons.

Anemi

Anemi er en lidelse som påvirker de røde blodcellene dine. Det mest rapporterte symptomet på anemi er tretthet eller tretthet.

Økt tørste kan imidlertid også være et symptom. Visse typer anemi kan noen ganger føre til dehydrering.

Anemi er vanligvis en mild tilstand, men hvis den forblir ubehandlet, kan den føre til mer alvorlige helseproblemer. Snakk med legen din hvis du tror det kan ha sammenheng med det som vekker deg om natten.

Hjerte-, nyre- eller leversvikt

Hvis du har alvorlig hjerte-, nyre- eller leversvikt, kan du føle deg intens tørst mens kroppen din jobber med å balansere vann- og elektrolyttnivåene.

I flere studier, ca 70 prosent av personene på intensivavdelinger med disse tilstandene opplevde moderat til sterk tørste.

Bør jeg oppsøke lege?

Det er en god idé å snakke med en helsepersonell når du har bekymringer om et symptom eller en tilstand du opplever.

Planlegg definitivt et legebesøk hvis:

• Du kan ikke slukke tørsten uansett hvor mye du drikker.
• Du tisser stadig større mengder urin hver dag.
• Du er ofte utslitt eller sliten.
• Synet ditt er uklart.
• Du har sår, kutt eller sår som ikke gror ordentlig.
• Tørsten din er ledsaget av overdreven sult.

Bunnlinjen

Hvis du våkner om natten fordi du føler deg tørst, kan årsaken være ditt sovemiljø, hydreringsvaner eller en medisin du tar.

En enkel justering av rutinen kan føre til en uavbrutt natts søvn.

Men hvis du regelmessig våkner og føler deg tørst, kan en underliggende helsetilstand være den skyldige.

I så fall, spor hvor ofte du våkner i denne tilstanden og noter deg andre symptomer du legger merke til. Snakk med legen din om hva som skjer. Kroppen din prøver kanskje å fortelle deg noe viktig.