Tarmhelse kan ha stor innvirkning på vår generelle helse. Derfor er det en god idé å lære om ditt eget fordøyelsessystem og hvordan du best kan ta vare på det.
Gode nyheter – den riktige appen kan hjelpe. Disse appene for tarmhelse er utviklet for å lære deg alt om mat, humør, symptomer og mer. Vi valgte dem basert på innhold, funksjonalitet og entusiastiske brukeranmeldelser.
Cara Care: IBS, FODMAP Tracker
iPhone vurdering: 4,7 stjerner
Android vurdering: 4,8 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Overvåk fordøyelseshelsen din for å lære mer om sammenhengen mellom sinnet, tarmen, ernæringen og det generelle velvære. Cara Care lar deg spore mat, stress, bæsj, magesmerter og individuelle faktorer for å lage en personlig helsedagbok.
Bowelle – IBS Tracker
iPhone vurdering: 4,8 stjerner
Pris: Gratis
Hvis irritabel tarmsyndrom eller andre fordøyelsessykdommer er et problem for deg, kan Bowelle kanskje hjelpe. Spor mat og symptomer raskt og enkelt, og få deretter visuelle representasjoner som kan hjelpe deg med å identifisere mønstre og mulige triggere.
Rask FODMAP-oppslag og læring
iPhone vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis
Å følge en lavFODMAP-livsstil krever nøyaktighet, og det er det du får med denne appen. Slå opp mat raskt for å finne FODMAP-vennlige kostholdsalternativer med et raskt, intuitivt søk, spor ernæringen din i den omfattende ukentlige måltidsplanleggeren, og lenk til kostholdseksperten din for personlig tilbakemelding.
Kitchen Stories Oppskrifter
iPhone vurdering: 4,8 stjerner
Android vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Lær hvordan du administrerer din egen ernæring med Kitchen Stories. Appen har tusenvis av enkle og gode oppskrifter, instruksjonsvideoer og matlagingstips. Bruk søkefunksjonen for å finne den perfekte oppskriften for dine ernæringsmessige behov og unn din tarm og kropp den best mulige maten, fra ovnsbakte søtpoteter til vegetarisk kokosnøttkarri.
mySymtoms matdagbok
iPhone vurdering: 4,6 stjerner
Android vurdering: 4,2 stjerner
Pris: $3,99 for iPhone; gratis med kjøp i appen for Android
Hold dagbok over hvor ofte du bæss, hvor mye energi du har og hvor godt du sover. Du kan også logge maten du spiser, væskene du drikker, medisinene du tar, humøret du opplever og alle aktivitetene dine, inkludert stressende hendelser og gode treningsøkter, for å få et fullstendig bilde av hvordan tarmhelsen din påvirker livet ditt – og vice versa.
Poop Tracker toalettlogg
Android vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Hver bæsj du tar forteller deg litt om hva som egentlig foregår inne i tarmene dine. Denne appen lar deg ta raske notater om hver bæsj, inkludert farge, størrelse, tilstedeværelse av blod og eventuelle spesifikke detaljer du trenger å logge for fremtidig referanse. Den visualiserer også detaljert statistikk om avføringsvanene dine. Du kan legge igjen notater når du ikke akter, og redigere en tidligere logg hvis du finner ut mer om hva som kan ha forårsaket det eller ønsker å legge til detaljer.
LavFODMAP diett A til Å
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis
LavFODMAP-dietten kan føles overveldende, selv om du har fulgt den i årevis. For å ta ut beregningene og gjetningene, bruker denne appen et enkelt system for å vise deg hvor hundrevis av matvarer og ingredienser passer inn i lavFODMAP-dietten. Appen gir også detaljer om FODMAP-innholdet til hver matvare for å forklare vurderingen.
Hvis du ønsker å nominere en app for denne listen, send oss en e-post på nominations@healthline.com.
Discussion about this post