Nikotinavhengighet: Hva du trenger å vite

Effektene av nikotinavhengighet

Nikotin skaper behagelige følelser i kropp og sinn. Når du bruker tobakk, frigjør hjernen din nevrotransmittere som dopamin, kjemikaliet som føles bra. Dette skaper en kort følelse av tilfredshet og nytelse.

Men foruten nikotin, inneholder tobakksigaretter og røykfri tobakk mange kreftfremkallende stoffer og andre skadelige kjemikalier. De nesten 4000 kjemikaliene som finnes i tobakk har fysiske, mentale og psykologiske effekter. Bruk av tobakk fører til alvorlige helsekomplikasjoner, inkludert:

• lungekreft
• emfysem
• kronisk bronkitt
• kreft, spesielt i luftveiene
• leukemi
• hjertesykdom
• slag
• diabetes
• øyeproblemer, som grå stær og makuladegenerasjon
• infertilitet
• maktesløshet

• abort og graviditetskomplikasjoner

• svekket immunforsvar

• forkjølelse, influensa og luftveisinfeksjoner

• tap av smaks- eller luktesans

• tannkjøttsykdommer og tannproblemer

• utseendet til for tidlig aldring
• magesårsykdom
• osteoporose

Passiv røyking øker også risikoen for lungekreft og hjertesykdom blant personer som er nær røykere. Ifølge Senter for sykdomskontroll og forebygging, barn som bor i hjem med passiv røyking er mer sannsynlig å ha:

• krybbedød
• astma
• luftveisinfeksjoner
• ørebetennelser
• andre sykdommer

Årsaker til nikotinavhengighet

Røyking av sigaretter eller bruk av andre tobakksprodukter forårsaker nikotinavhengighet. Nikotin er veldig vanedannende, så selv sjelden bruk kan føre til avhengighet.

Det er mulig at røykesluttprodukter, for eksempel nikotintyggegummi, pastiller eller lapper, kan forårsake nikotinavhengighet. Risikoen er imidlertid lav. Dette er fordi mengden nikotin i disse produktene er lavere og leveres saktere enn nikotinet i tobakk.

Hvem er i faresonen?

Alle som bruker tobakk står i fare for å utvikle en avhengighet. Den beste måten å forhindre en avhengighet på er å unngå tobakk.

Noen faktorer kan øke risikoen for avhengighet. For eksempel er det mer sannsynlig at personer med en familiehistorie med nikotinavhengighet og mennesker som vokser opp i hjem med tobakkbrukere, begynner å røyke og utvikle en avhengighet.

Dessuten er det mer sannsynlig at folk som begynner å røyke når de er unge røyker i voksen alder. En studere bemerker at 80 % av røykerne begynte å røyke ved fylte 18 år. Å begynne å røyke ung har en tendens til å øke avhengigheten senere i livet. Det er mindre vanlig for voksne å begynne å røyke eller utvikle en avhengighet, ifølge American Society of Addiction Medicine.

Personer som misbruker alkohol eller narkotika eller som har en psykisk lidelse har også en økt risiko for nikotinavhengighet.

Symptomer på nikotinavhengighet

Tegn på nikotinavhengighet inkluderer:

• manglende evne til å slutte å bruke tobakksprodukter
• abstinenssymptomer når nikotinbruken stopper
• et ønske om å fortsette å røyke selv når det oppstår helsekomplikasjoner
• fortsatt bruk av tobakksprodukter selv om det påvirker livet ditt negativt

Hvordan det er diagnostisert

For å diagnostisere en nikotinavhengighet, vil legen din diskutere din nåværende bruk og helsehistorie. Han eller hun vil bestemme graden av din avhengighet og foreslå behandlingsalternativer.

Folk som ønsker å søke behandling for avhengighet, må forplikte seg til å slutte.

De beste appene for å slutte å røyke i 2016 »

Hvordan det behandles

Den fysiske delen av avhengigheten kan være utfordrende å håndtere. For å lykkes må personen jobbe med å endre atferd og rutiner. Det er mange behandlingsalternativer for nikotinavhengighet, inkludert reseptbelagte medisiner, nikotinerstatningsterapi og støttegrupper.

Medisiner

Noen medisiner kan hjelpe deg å slutte å røyke. De jobber for å redusere cravings. Et alternativ er nikotinerstatningsterapi via plaster, tannkjøtt, sugetabletter, nesespray eller inhalatorer. Disse alternativene gir nikotin uten de andre kjemikaliene som finnes i tobakk. De lar deg beseire avhengigheten på en langsom og metodisk måte.

Ikke-nikotinalternativer inkluderer antidepressiva. Disse jobber for å øke dopaminproduksjonen for å forbedre humøret ditt.

Støttegrupper

Enten du velger en personlig støttegruppe eller en virtuell, kan støttegrupper lære deg mestringsferdigheter, hjelpe deg med å jobbe gjennom avhengigheten din og tilby deg fellesskap med andre mennesker som står overfor de samme utfordringene som deg.

Hjemmehjelp

Behandling for nikotinavhengighet fokuserer i stor grad på medisiner og å ta seg tid til å jobbe gjennom abstinenssymptomer og lære mestringsferdigheter. Prøv disse forslagene for å gjøre overgangen din fra nikotin lettere:

• Få regelmessig mosjon.
• Velg snacks som holder munnen og hendene opptatt.
• Fjern alle tobakkvarer fra hjemmet og bilen.
• Unngå situasjoner som kan utløse tilbakefall, inkludert å være i nærheten av andre røykere.
• Velg sunne måltider.
• Sett realistiske forventninger til behandlingen din.
• Sett deg små mål og belønn deg selv for å nå disse målene.

Alternative og naturlige midler

Andre løsninger som kan hjelpe deg med å overvinne avhengigheten din inkluderer:

• hypnose
• akupunktur
• urter
• essensielle oljer

Imidlertid er sikkerheten og effekten av hvert alternativ stort sett ukjent.

De 8 beste produktene for å hjelpe deg å slutte å røyke »

Effekter av nikotinuttak

Avhengige tobakksbrukere som slutter å bruke nikotinprodukter vil møte abstinenser. Effekter av nikotinabstinens inkluderer irritabilitet, angst og fysiske symptomer, som hodepine og tretthet.

Den første uken vil være den verste for abstinenssymptomer, men hver dag som går blir lettere. Selv når abstinenssymptomene har avtatt, er plutselige sug vanlige. Å lære disiplin er avgjørende for disse situasjonene.

Mestring av nikotinabstinens »

Utsikter for nikotinavhengighet

Personer som bruker nikotinprodukter har en sterkt økt risiko for luftveissykdommer, kreft (spesielt lungekreft), hjerneslag og hjertesykdom. Uavhengig av hvor lenge du har røykt, kan du minimere risikoen for helseproblemer ved å slutte.

29 ting bare en person som slutter å røyke ville forstå »