9 måter å hjelpe til med å helbrede og balansere halschakraet ditt

Hva er chakraer?

Vi har alle energisentre, eller chakraer, i kroppen vår. På sanskrit er et chakra også kjent som et hjul eller en skive av spinnende energi. Denne energien tilsvarer nervebunter og hovedorganer.

Ideelt sett forblir chakraene åpne og balanserte, slik at de kan fungere godt. Men livet skjer – og av en eller annen grunn kan chakraene våre bli ubalanserte eller blokkerte.

Dette kan forårsake fysiske eller følelsesmessige symptomer relatert til det blokkerte chakraet.

Noen mennesker tror det er 114 forskjellige chakraer i kroppen, men de fleste eksperter fokuserer på de syv hovedtypene.

De syv hovedchakraene (oppført med både vanlige navn og sanskritnavn) inkluderer:

Om halschakraet

Halschakraet spiller en viktig rolle i kommunikasjon, kreativitet og selvuttrykk. Når det er ubalanse i dette chakraet, kan du legge merke til at du har vanskeligere for å kommunisere effektivt.

Ifølge Diane Malaspina, PhD, en terapeutisk spesialist i yogamedisin, hvis halschakraet ditt er blokkert eller ubalansert, kan du:

• vær redd for å si din personlige sannhet
• har vanskeligere for å uttrykke tankene dine
• føler seg engstelig for å snakke eller kommunisere

I tillegg sa Malaspina at du kan oppleve følelsesutbrudd eller til og med det motsatte: ekstrem stille eller nektet å snakke.

«Følelsesmessig kan de med femte chakra-ubalanse være svært kritiske til seg selv og andre,» forklarte hun. Fysisk, sa hun, kan symptomene manifestere seg som følgende:

• en raspete hals
• kronisk sår hals
• munnsår
• tannkjøttsykdom
• laryngitt
• skjoldbruskkjertelutfordringer
• lidelser i temporomandibulære ledd (TMJ).

9 måter å hjelpe til med å helbrede et ubalansert halschakra

Hvis du sliter med et blokkert halschakra, bør du vurdere å prøve en eller flere av følgende fremgangsmåter.

1. Ta med fargen blå i livet ditt

Halschakraet er knyttet til fargen blå.

Ifølge sertifisert yogalærer og mester reiki-healer Guadalupe Terrones, kan blå krystaller som lapis lazuli, turkis, akvamarin og celestite hjelpe til med å balansere halschakraet ditt.

«Halschakraet styrer lyd og resonans. Mineraler er en av de mer effektive måtene å jobbe med halschakraet på, siden de hver har en annen resonansfrekvens,» sa hun.

Å bære et kjede med en av disse edelstenene kan være en spesielt nyttig måte å sende helbredelse til halschakraet ditt.

2. Gjør nakkestrekk

Strekk som åpner området rundt halsen din kan bidra til å balansere halschakraet ditt.

Terrones anbefaler å gjøre enkle nakkestrekk for å forhindre oppbygging av stress og spenninger i halsen eller nakkeområdet.

For å gjøre denne strekningen:

1. Slipp haken ned mot brystet.
2. Vipp hodet til venstre. Hold skuldrene avslappet, og prøv å vippe hodet slik at venstre øre er så nær venstre skulder som mulig. Du skal føle en strekk langs høyre side av nakken.
3. Hold denne strekningen i 30 til 60 sekunder.
4. Flytt hodet tilbake til brystet og gjenta på motsatt side.

3. Fokuser på pusten din

En pusteteknikk kalt løvepust antas å være gunstig for halschakraet. Det antas å bidra til å lette stress, kvitte seg med giftstoffer og stimulere halsen og brystområdet.

For å øve denne pusten:

1. Pust inn gjennom nesen.
2. Åpne øynene og munnen vidt.
3. Stikk ut tungen, og «brøl» pusten ut hørbart – pusten av pusten skal være høyt som en løves brøl.

4. Bruk halschakrasteiner

Du kan også bruke halschakrasteiner i ulike nyanser av blått for å hjelpe til med å balansere og fjerne blokkering av et blokkert halschakra.

Hvordan du bruker halschakrasteiner er opp til deg. Noen alternativer inkluderer:

• plassere en på bunnen av halsen mens du hviler
• bære dem som smykker
• bære dem med deg når du er på farten
• bruke dem som dekor

5. Prøv yogastillinger

Når du slipper spenninger i områdene av kroppen din som er i nærheten av et chakra, hjelper du med å gjenopprette energistrømmen i den regionen, sa Malaspina.

Det er derfor yogastillinger som skulderstativ, plog og fisk – som frigjør nakkemusklene – anbefales for halschakraet.

6. Prøv en reiki-healingøkt

Reiki-healing er et annet alternativ for å fjerne blokkeringen av halschakraet ditt.

En reiki-healing økt gagner alle chakraene i kroppen din. Terrones forklarte imidlertid at en reiki-utøver kan bruke mer tid på halschakraet ditt hvis de føler at du kan ha nytte av ekstra energi som sendes til det området.

7. Arbeid med bija-mantraet

Lydvibrasjoner er eldgamle verktøy som antas å utnytte strømmer av energi som eksisterer i universet.

Et bija-mantra er en lyd med én stavelse som, når den blir sagt høyt, hjelper til med å aktivere og balansere energien til et bestemt chakra. Hvert chakra har et unikt bija-mantra eller lyd.

Terrones foreslår å jobbe med halschakraets bija-mantra, som er «skinke». Du kan gjøre dette ved å synge «skinke» høyt.

For å synge denne lyden, bruk en naturlig, behagelig tone for stemmen din. Så, mens du puster ut, la lyden rulle sakte ut mens du puster ut.

8. Finn tid til journalføring

Journalskriving er et utmerket verktøy for å dyrke kapasiteten til å lytte til deg selv.

«Å bli stille og gjøre freewriting er en kraftig øvelse for å koble hjertet med sinnet – der halschakraet lever mellom kropp og sinn,» sier Malaspina.

9. Hold nakken på linje med ryggraden

Ifølge Terrones er det viktig å holde nakken på linje med ryggraden for å unngå nakkebelastning og hyperekstensjon.

Dette er spesielt viktig hvis du gjør yoga. Gjentakelse av noen yogastillinger, som bakoverbøyninger, kan øke sjansene dine for nakkebelastning og hyperekstensjon.

Bunnlinjen

Når halschakraet ditt er ubalanse eller blokkert, kan du oppleve negative symptomer relatert til kommunikasjon og selvuttrykk.

Heldigvis kan du helbrede og balansere halschakraet ditt på flere måter, inkludert de ni strategiene som er skissert ovenfor.

Hvis du vil vite mer om halschakraet ditt og andre chakraer, bør du vurdere å jobbe med en profesjonell energihealer, for eksempel en reiki-utøver eller en sertifisert yogainstruktør.