Hva er klorofyll?
Klorofyll spiller en viktig rolle for å gjøre planter grønne og sunne. Den har også vitaminer, antioksidanter og terapeutiske egenskaper som har potensial til å være til nytte for kroppen din.
Du kan få klorofyll fra enten planter eller kosttilskudd, selv om kosttilskudd kan være mer effektive. Dette er fordi klorofyll kanskje ikke overlever fordøyelsen lenge nok til absorpsjon.
Klorofylltilskudd er faktisk klorofyllin, som inneholder kobber i stedet for magnesium. Når doser av klorofyllin tas, kan kobberet påvises i plasma, noe som betyr at absorpsjon har skjedd.
Heldigvis har klorofyllin lignende egenskaper som klorofyll. Når du handler etter klorofylltilskudd, kan du legge merke til at de markedsførte fordelene er:
- stimulerer immunsystemet
- eliminere sopp i kroppen
- avgifte blodet ditt
- rense tarmene dine
- bli kvitt dårlig lukt
-
gir kroppen energi
- forebygge kreft
Forskningsresultater er imidlertid blandet om klorofyll faktisk kan øke helsen din på disse måtene. Større, mer strenge studier er nødvendig for å evaluere de potensielle helsemessige fordelene av klorofyll.
Hva er fordelene med klorofyll?
Forskere fortsetter å utforske hvordan klorofyll kan være gunstig for helse og velvære. La oss utforske litt av det vi vet så langt.
1. Hudheling
Klorofyllin har vist mulige effekter for å redusere betennelse og bakterievekst i hudsår.
En gjennomgang av sårpleieforskning fra 2008 involverte flere studier på salver som inneholder papain-urea-klorofyllin.
Mens individuelle studier fant at denne salven var mer effektiv enn andre behandlinger, bemerker anmelderne at det kreves større, bedre kontrollerte studier for å bekrefte disse funnene.
Klorofyllin kan også være effektivt for andre hudsykdommer, som vist av resultatene fra to pilotstudier. En pilotstudie er en forstudie i liten skala som er utført før en større studie eller rettssak.
EN
En annen
2. Blodbygger
Noen mennesker foreslår at flytende klorofyll kan bygge blodet ditt ved å forbedre kvaliteten på røde blodlegemer.
En pilotstudie fra 2004 antydet at hvetegress, som inneholder omtrent 70 prosent klorofyll, reduserte antall blodoverføringer som trengs hos personer med thalassemi, en blodsykdom.
Det er imidlertid viktig å merke seg at studieforfatterne ikke konkluderte med at klorofyll var årsaken til det reduserte behovet for transfusjoner.
Dr. Chris Reynolds, en klinisk ekspert på hvetegress, mener at fordelene sannsynligvis kommer fra selve hvetegresset i stedet for fra klorofyllet.
Det er uklart hvordan hvetegress påvirker røde blodlegemer. Men det antas at klorofyll blir ødelagt under produksjonen av hvetegressekstrakt.
3. Avrusning og kreft
Forskere har sett på effekten av klorofyll og klorofyllin på kreft.
En
EN
Forskere fant at inntak av oral klorofyll daglig reduserte tumorstørrelsen betydelig hos mus som hadde blitt transplantert med menneskelige kreftceller i bukspyttkjertelen.
Mens resultatene av dyrestudier er lovende, har det bare nylig vært forsøk på mennesker. En liten studie av fire frivillige fant at klorofyll kan begrense inntatt aflatoksin, en forbindelse kjent for å forårsake kreft.
Dette er i tråd med en
Følgelig vil en klinisk studie i Kina se på effekten av klorofyllin på leverkreft over 20 år, ifølge International Business Times.
Det planlegges også forsøk for å undersøke hvordan et klorofyllrikt kosthold kan påvirke risikoen for tykktarmskreft. En slik diett vil innebære økende inntak av bladgrønt som spinat og persille.
Imidlertid, a
4. Vekttap
En av de mest populære påstandene knyttet til flytende klorofyll er støtte for vekttap. Imidlertid er forskning på dette emnet foreløpig svært begrenset.
En studie fra 2014 med 38 kvinnelige deltakere fant at de som tok et grønt plantemembrantilskudd, som inkluderte klorofyll, en gang daglig hadde større vekttap enn en gruppe som ikke tok tilskuddet.
Forskerne foreslo også at tilskuddet reduserte skadelige kolesterolnivåer. Mekanismen bak disse funnene, og om det involverer klorofyll, er foreløpig ukjent.
5. En naturlig deodorant
Mens klorofyllin har blitt brukt siden 1940-tallet for å nøytralisere visse lukter, er studier utdaterte og viser blandede resultater.
Den nyligste
Når det gjelder påstander om at klorofyllin reduserer dårlig ånde, er det lite bevis som støtter det.
Hva er risikoen?
Naturlig klorofyll og klorofyllin er ikke kjent for å være giftig. Men det er noen mulige bivirkninger, inkludert:
- fordøyelsesproblemer
- diaré
-
grønn, gul eller svart avføring, som kan forveksles med gastrointestinal blødning
- kløe eller svie, når det påføres lokalt
Forskere har ikke studert effekten av å ta klorofyll hos gravide eller ammende kvinner.
Sjekk med legen din før du tar det. Det er også mulig at klorofyll kan samhandle negativt med medisiner du tar.
Hvordan ta klorofylltilskudd
Du kan kjøpe klorofylltilskudd på de fleste helsekostbutikker, apotek og naturmatbutikker.
Som et supplement kommer klorofyll i noen få forskjellige former, inkludert:
- tabletter
- salver
- sprayer
- væske
I følge Oregon State University er den gjennomsnittlige dosen av klorofyllintilskudd mellom 100 og 300 milligram (mg) per dag over tre delte doser.
Klorofylltilskudd er ikke regulert, og dosene deres varierer. Rådfør deg med legen din for å avgjøre om du trenger dem og hvilken dose som er riktig for deg.
Noen mennesker inkorporerer klorofyll i diettene sine ved å legge til en flytende form i oppskrifter. Du kan også tilsette pulverformen i vann, juice eller sauser.
Snakk alltid med legen din før du tar klorofyll eller andre urter eller kosttilskudd. De kan forårsake utilsiktede bivirkninger, spesielt hvis du allerede tar medisiner eller har eksisterende helseproblemer.
Naturlig klorofyll
Bloggen Cook (nesten) Anything viser hvordan du kan lage ditt eget flytende klorofylltilskudd ved å bruke persille og vann. Tre unser persille gir omtrent 2 ss klorofyll. Få oppskriften her.
Du kan deretter bruke ditt hjemmelagde klorofyll til en smakfull smoothieoppskrift, som fra bloggen The Green Lean Bean.
Planter som er friske og grønne er sannsynligvis en god kilde til klorofyll. Dette betyr grønnsaker og urter som:
- hvetegress
- grønne bønner
- spinat
- persille
- ruccola
- erter
- purre
Ifølge Oregon State University inneholder en kopp rå spinat omtrent 24 mg klorofyll. Persille har omtrent 19 mg per kopp. Du kan blande persille med vann for å lage en «flytende klorofyll»-drikk.
Andre greener vil i gjennomsnitt 4 til 15 mg per kopp.
Din beste kilde til klorofyll kommer fra grønnsaker og urter som er grønne, innvendig og utvendig.
Grønnsaker som brokkoli og asparges kan være grønne på utsiden, men deres hvitaktige indre indikerer en mindre mengde klorofyll.
Hvetegress har klorofyllrelaterte fordeler
Hvetegress kan være en god alternativ medisin tilnærming for enkelte forhold.
En gjennomgang av wheatgrass juice-terapi fant at det kan være nyttig for folk som trenger:
- blodoverføringer
- kreftbehandling
- sårheling
- lever avgiftning
- avføringsmidler
- for å forhindre tannråte
Hvetegressolje kan hjelpe til med å behandle arr. Du kan lage hvetegressolje ved å steke hvetegresset til det blir svart og deretter trykke ut oljen. Som med klorofyll, er det nødvendig med ytterligere forskning på de potensielle helsemessige fordelene med hvetegress.
Hvetegress bør være tilgjengelig på din lokale helsekostbutikk eller bondemarked.
Du kan også plante ditt eget hvetegress. Et økologisk sett koster ca $60 online. Hvetegresspulver kan variere fra $12 til $60, avhengig av kvaliteten og hvor du kjøper det.
Handle hvetegresspulver på nett.
Klorofyll kan finnes i planter eller tas som et supplement. Det kan ha flere helsemessige fordeler, som å redusere kreftrisiko og hjelpe til med hudheling.
Forskningen er imidlertid begrenset foreløpig. Ytterligere studier er nødvendig for å karakterisere disse potensielle fordelene.
Du kan inkludere klorofyll i kostholdet ditt ved å øke inntaket av grønnsaker som spinat, persille og ruccola. Klorofylltilskudd er også tilgjengelig på helsekostbutikker og apotek.
Snakk alltid med legen din før du begynner på et nytt kosttilskudd.
Les denne artikkelen på spansk.
Discussion about this post